TecTake 402757 Bedienungsanleitung
Verwandte Anleitungen für TecTake 402757
Inhaltszusammenfassung für TecTake 402757
- Seite 1 402757 FRR250819004-V5 EN DE FR INSTRUCTION MANUAL/BEDIENUNSANLEITUNG/NOTICE D'UTILISATION/ MANUAL DE INSTRUCCIONES DE USO/MANUALE DI ISTRUZIONI rmany...
- Seite 2 ORIGINAL INSTRUCTION MANUAL RETAIN FOR FUTURE REFERENCE Tools If required, most of our products are supplied with basic tools, which will enable you to successfully assemble your product. However, you may find it beneficial to have a soft-headed hammer and perhaps an adjustable spanner handy as this may help. Prepare the Work Area It is important that you assemble your product in a clean, clear, uncluttered area.
- Seite 3 Please keep all children away from exercise products when in use. Do not allow children to climb on them when they are not in use. For your own safety, always ensure that there is at least 1 Metre of free space in all directions around your product while you are exercising.
- Seite 4 Aerobic Exercise Session Those new to exercise should exercise no more than once a day to start with. As your fitness level increases, increase this to 2 in every 3 days. When you are comfortable with your routine, exercise for 6 days per week, always take at least one day off per week.
- Seite 5 Shoulder Lift Rotate and lift your right shoulder up towards your ear for one count. Relax then repeat for the left shoulder. Repeat 3-4 times. Calf/Achilles Stretch Turn towards the wall and place both hands on it. Support yourself with one leg while the other is placed behind you with the sole flat on the floor.Bend the front leg and lean towards the wall, keeping the rear leg straight so that the calf and Achilles tendon are stretched hold far 5 seconds.
- Seite 6 ÜBERSETZUNG DER ORIGINALBETRIEBSANLEITUNG FÜR KÜNFTIGE VERWENDUNG AUFBEWAHREN Tools Bei Bedarf werden die meisten unserer Produkte mit den Basiswerkzeugen geliefert, mit denen Sie Ihr Produkt erfolgreich montieren können. Zudem ist es von Vorteil, wenn Sie über einen weichen Hammer und vielleicht einen einstellbaren Schraubenschlüssel verfügen.
- Seite 7 Bitte halten Sie Kinder fern von den Übungsgeräten, wenn sie verwendet werden. Erlauben Sie Kindern nicht, auf den Geräten herumzuklettern, wenn sie nicht verwendet werden. Bitte stellen Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit sicher, dass rund um das Produkt während Ihres Trainings immer mindestens 1 Meter Platz bleibt. Prüfen Sie regelmäßig, ob alle Muttern, Schrauben und Verschraubungen sicher angezogen sind.
- Seite 8 Aerobic-Übungen Diese neuen Übungen müssen anfangs nur einmal am Tag ausgeführt werden. Mit steigender Fitness erhöhen Sie das Pensum auf zweimal am Tag alle 3 Tage. Fühlen Sie sich wohl mit Ihrer Routine, führen Sie die Übungen an 6 Tagen der Woche durch und ruhen sich an mindestens einem Tag aus.
- Seite 9 Schultern heben Drehen und heben Sie Ihre rechte Schulter in Richtung Ihres Ohrs. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie dieselbe Übung für die linke Schulter.Wiederholen Sie dies drei- bis viermal. Waden-/ Achillesdehnung Drehen Sie sich zur Wand und legen Sie beide Hände auf die Wand. Stehen Sie auf einem Bein und setzen Sie das andere mit der Sohle ohne Belastung auf den Boden.
- Seite 10 TRADUCTION DU MODE D'EMPLOI ORIGINAL A CONSERVER POUR UNE UTILISATION FUTURE Outils Le cas échéant, la plupart de nos produits est fournie avec les outils de base qui vous permettent d’assembler correctement votre produit. Cependant, il serait utile d’avoir un marteau à face tendre et une clé...
- Seite 11 Tenez les enfants à distance des appareils de sport lorsque vous vous en servez. Ne permettez pas aux enfants de grimper sur les appareils lorsqu’ils sont à l’arrêt. Pour votre propre sécurité, assurez-vous toujours qu’il y ait au moins 1 mètre d’espace libre tout autour de l’appareil pendant que vous vous en servez.
- Seite 12 Séance d’exercice d’aérobie Au début, les personnes débutantes ne devraient pas faire plus d’une séance d’entraînement par semaine. Votre niveau de forme physique augmentant, vous pourrez passer à 2 séances tous les 3 jours.Lorsque vous vous sentirez à l’aise avec votre programme, vous pourrez vous entraîner 6 jours par semaine,mais pensez à...
- Seite 13 Exercices d’épaules Faites tourner votre épaule droite et soulevez-là en direction de votre oreille. Relâchez puis faites la même chose avec l’épaule gauche. Répétez 3 à 4 fois. Étirement du mollet / tendon d’Achille Tournez-vous et placez vos deux mains contre le mur. Appuyez-vous sur une jambe et placez l’autre derrière vous avec la plante du pied à...
- Seite 14 TRADUCCIÓN DEL MANUAL ORIGINAL CONSÉRVESE PARA UNA POSTERIOR UTILIZACIÓN Herramientas Llegado el caso, la mayoría de nuestros productos están provistos de las herramientas básicas que le permiten montar correctamente el producto. Sin embargo, le recomendamos que disponga de un martillo de cara blanda y de una llave inglesa.
- Seite 15 Cuando haga uso del aparato, manténgalo alejado del alcance de los niños. Cuando esté parado no deje que los niños trepen a él. Por su seguridad, asegúrese siempre de que haya al menos 1 metro libre de distancia alrededor del aparato durante su utilización. Verifique regularmente que todos los tornillos, tuercas y fijaciones están correctamente apretados.
- Seite 16 Sesión de ejercicios aeróbicos Al principio, aquellas personas consideradas principiantes no deberán hacer más de una sesión de entrenamiento por semana. A medida que su forma física vaya aumentando, podrá empezar a realizar 2 sesiones cada 3 días. Cuando se sienta a gusto con su tabla de ejercicios, podrá...
- Seite 17 Ejercicio de hombros Rote su hombro derecho y levántelo en dirección a la oreja. Relaje y después haga lo mismo con el hombro izquierdo. Repítalo entre 3 y 4 veces. Estiramiento de la pantorrilla y del tendón de Aquiles Gírese y ponga las manos sobre la pared. Apóyese sobre una pierna y coloque la otra hacia atrás con la planta del pie pegada al suelo.
- Seite 18 Utensili La maggior parte dei nostri prodotti è fornita con utensili di base, che consentiranno di montare senza problemi il prodotto. Tuttavia, potrebbe essere utile avere a portata di mano un martello con testa morbida e una chiave inglese regolabile. Preparazione dell’area di lavoro È...
- Seite 19 Tenere sempre i bambini alla larga dal prodotto per l'esercizio durante l’utilizzo. Non permettere ai bambini di arrampicarsi su di esso quando non in uso. Per la propria sicurezza, assicurarsi sempre che vi sia almeno 1 metro di spazio libero in tutte le direzioni attorno al prodotto durante l’allenamento. Controllare regolarmente che tutti i dadi, bulloni e fissaggi siano ben serrati.
- Seite 20 Sessione di esercizio aerobico I principianti dovrebbero esercitarsi non più di una volta al giorno all'inizio. Man mano che il livello di fitness aumenta, arrivare a 2 sessioni ogni 3 giorni. Quando ci si sente a proprio agio con la propria routine, esercitarsi per 6 giorni alla settimana, prendendo sempre almeno un giorno di riposo alla settimana.
- Seite 21 Sollevamento della spalla Ruotare e sollevare la spalla destra verso l'orecchio una volta. Rilassarsi, quindi ripetere per la spalla sinistra. Ripetere 3-4 volte. Allungamento del tendine di Achille e polpaccio Voltarsi verso il muro e posizionare entrambe le mani su di esso. Sostenersi con una gamba mentre l'altra è...
- Seite 22 PARTS LIST/STÜCKLISTE/PARTS LIST/LISTA DE PIEZAS/LISTA DEI PEZZI Carton A Karton A Carton A Caja A Contenitore A 2pcs L=160 2pcs L=130 2pcs L=240 2pcs Carton B Karton B Carton B Caja B Contenitore B 2pcs 2pcs 160x50 130x50 3pcs 2pcs M8x50 2pcs 2pcs...
- Seite 23 M10x50 M10x75 15pcs M12x190 11pcs M8x65 6pcs 7pcs M12x110 2pcs M10x65 2pcs 70pcs 6pcs 35pcs 8pcs 3pcs 6pcs 4pcs 14pcs 2pcs 5pcs 2pcs 2pcs 2pcs 17/19 17/14 2pcs Carton C Karton C Carton C Caja C Contenitore C 6pcs...
- Seite 24 ASSEMBLY/MONTAGE/ASSEMBLAGE/MONTAJE/ASSEMBLAGGIO H(160x50)
- Seite 25 130x50 (130x50)
- Seite 26 M12x190...
- Seite 27 (130x50) 130x50...
- Seite 28 Ajuste la cadena según la Regolare la catena in base alla tensione dureza de la cuerda, asegúrese della corda, assicurandosi che la corda de que ésta última está bien sia in una posizione stretta. tensa.
- Seite 29 1. Thread all three cables through the gym, assemble and attach pulley wheels as shown In each exploded view. (Note cables and pulley wheels must be threaded and assembled at the same time). 2. Cable position area : fix the Cable (34) from Leg Extension (U) Io the Main Base(E) with 1 Long Chain (33) and 2 Snap Hooks (32).
- Seite 30 utilisée pour ajuster le serrage du câble) Fixez la barre de tirage dorsale (K) au câble (34) avec 1 chaine courte (33) et 2 mousquetons (32). 3. Attachez le câble (35) du bras gauche (L) au bras droit (M). 4. Attachez le câble (36) du bras supérieur (A) à la plaque supérieure (P). Fixez la barre de curling au câble (36) avec 1 mousqueton (32).
- Seite 31 Ansprechpartner Contact person Personne de contact tectake Ltd. tectake GmbH Made4Home SAS Tauberweg 41 Mappin House 137 av. Gustave Eiffel 4 Winsley Street 97999 Igersheim ZI Rognac Nord Telefon: +49 7931 991 920 13340 Rognac (France) W1W 8HF London ,UK Telephone: +44 203488 4565 www.tectake.de...