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Tastatur / Puls-, Herzfrequenzmessung
2.6. Erholungspulsmessung/Fitnessnote
1. Drücken Sie nach Beendigung des Trainings die Taste
ERHOLUNGS-MESSUNG und halten Sie die Handpuls-Sensoren
umfasst, oder legen Sie einen handelsüblichen Brustgurt um.
2. Der Computer stoppt alle Anzeigen außer Zeit und Puls. Die Zeit läuft von 00:60 bis auf
00:00 zurück. Wird 00:00 erreicht, erscheint auf der Computeranzeige die vom Compu-
ter errechnete Fitnessnote.
3. Die Fitnessnote wird wie folgt errechnet: Der Computer vergleicht den max. Puls inner-
halb der ersten 20 Mess-Sekunden mit dem min. Puls der letzten 40 Mess-Sekunden.
Aufgrund der Differenz wird eine Fitnessnote von F1 bis F6 (F1 = sehr gute Pulserholung;
F6 = schlechte Pulserholung) vergeben.
4. Nach Anzeige der Messergebnisse kommen Sie durch erneutes Drücken der Taste
„ERHOLUNGS-MESSUNG" zurück ins Hauptmenü.
Bitte beachten Sie, dass dieses Programm ausschließlich den min. und max. Puls
innerhalb der einen Minute Messvorgang vergleicht. D. h. wird z. B. mit gerin-
ger Intensität trainiert und die Erholungspulsmessung getätigt, wird die Differenz
zwischen min. und max. Puls geringer sein, als nach einem Training mit höherer
Intensität. D. h. die Fitnessnote wird entsprechend „schlechter" ausfallen.
(
10 x ( P1 - P2 )
Note = 6 -
P1
P1 = Max. Puls in den ersten 20 Sekunden
P2 = Min. Puls in den letzten 40 Sekunden
ES SOLLTEN SOMIT NUR ERHOLUNGSWERTE VON TRAININGSEINHEITEN MIT
GLEICHER DAUER UND INTENSITÄT MITEINANDER VERGLICHEN WERDEN.
8
Crosstrainer X9.6
2
)
3. Puls-, Herzfrequenzmessung
Die Pulsmessung kann auf zwei Arten erfolgen:
1. Handpulsmessung: Auf den Schwingarmen befi nden sich die beiden MEGA-Handpuls-
Sensoren. Bitte achten Sie darauf, dass immer beide Handfl ächen gleichzeitig auf den Hand-
puls-Sensoren aufl iegen. Sobald eine Pulsabnahme erfolgt, blinkt ein kleines Herz am Monitor
neben der PULS-Anzeige. Die Handpulsmessung dient nur zur Orientierung, weil es durch
Bewegung, Reibung, Schweiß etc. zu Abweichungen vom tatsächlichen Puls kommen kann.
Bei manchen Personen ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstandsänderung so gering, dass
das Ergebnis nicht für eine genaue Handpulsmessung verwendet werden kann. In diesem
Falle empfehlen wir die Anwendung der Cardio-Pulsmessung.
2. Cardio-Pulsmessung: Im Handel sind sogenannte Cardio-Pulsmesser erhältlich, die aus
einem Brustgurt und einer Armbanduhr bestehen. Der Computer ist mit einem Empfänger
(ohne Sender) für gängige Cardio-Pulsmessgeräte ausgestattet. Sollten Sie im Besitz eines
solchen Gerätes sein, so können die von Ihrem Sendegerät (Brustgurt) ausgestrahlten Impulse
auf der LCD-Anzeige abgelesen werden. Verwenden Sie immer einen neuwertigen 5-kHz-
Brustgurt (z.B. Modell T31 UNCODED (UNCODIERT) von Polar) um eine optimale Signalüber-
tragung zu gewährleisten.
Werden gleichzeitig beide Pulsmessverfahren angewendet (Sie tragen einen Brustgurt
und legen gleichzeitig Ihre Hände auf die Handpuls-Sensoren), so hat die Cardio-Puls-
messung Vorrang.
BITTE BEACHTEN SIE:
➞ Beide Pulsmessarten sind nicht für medizinische Zwecke geeignet!
➞ Wird das Zielpuls-Programm verwendet, muss für eine genaue Steuerung der
Belastungsintensität die Pulsabnahme über einen handelsüblichen 5-kHz-Sen-
debrustgurt (z.B. Modell T31 von Polar) erfolgen.
➞ Von einer Verwendung der Handpulsmessung zur Steuerung des Zielpuls-Pro-
gramms ist wegen der in diesem Kapitel angegebenen Gründen der Mess-
genauigkeit abzusehen.
➞ Dass auch bei der Verwendung der Cardio-Pulsmessung die Herzfrequenzüber-
mittlung durch externe Einfl ußfaktoren wie z.B. eine Starkstromleitung oder ein
Mobiltelefon beeinfl usst werden kann.
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