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5.2.4. Intervall-Programm
Programmbeschreibung:
Dieses vorprogrammierte Intervall-Programm zeichnet sich durch seine immer in gleicher Reihenfolge wiederkehrenden Belastungs- und Entlastungsphasen aus.
Es sollte wegen der starken Intensitätsschwankungen erst nach 2–3 Wochen Training verwendet werden.
1
Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu beginnen oder drücken Sie
Vorgabe von Werten für ein Countdown-Training (Schritt 2–7):
Vorgabewert für ZEIT
3
mit
und
eingeben,
mit
bestätigen.
Vorgabewert für PULS
6
mit
und
eingeben,
mit
bestätigen.
Der Computer macht Sie durch ein Signal
aufmerksam, wenn der voreingestellte
Pulswert überschritten wird.
Treten Sie in die Pedale,
7
um mit dem Training zu beginnen.
Mit Modus können Sie die Vorgabe von Wer-
ten für ein Countdown-Training wiederholen
bzw. korrigieren.
Bitte beachten: Der voreingestellte Tret-
widerstand kann während des Trainings
nicht verändert werden.
, um – wenn gewünscht – Werte für ein Countdown-Training vorzugeben.
ZEIT
PULS
Sämtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld
der LCD-Anzeige angezeigt.
Pause-Modus:
Wird durch kurzes, einmaliges Drücken der Zurückstellen/Pau-
se-Taste aufgerufen. Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle
Werte stoppen mit dem Zählen. Um die Trainingseinheit wieder
fortzusetzen, erneut Zurückstellen/Pause-Taste drücken.
Programm beenden:
Ein Programm kann nur im Pause-Modus durch Drücken einer
beliebigen Programmtaste oder durch einen RESET (Neustart)
beendet werden.
Programmbeschreibung
Wählen Sie den
2
gewünschten Intensitätsgrad,
mit
und bestätigen Sie mit
Das Programm bietet 3 Intensitätsstufen:
L1 – für „Trainierte Einsteiger"
L2 – für „Fortgeschrittene"
L3 – für „Fitness-Sportler und Profi s"
Vorgabewert für DISTANZ
4
KILOJOULE
mit
mit
Vorgabewert für KILOJOULE
5
mit
mit
Ist ein Vorgabewert bestätigt, kann durch
Drücken der Zurückstellen/Pause-Taste
wieder auf diesen vorhin eingegebenen
Vorgabewert zugegriffen werden.
Crosstrainer X9.6
und
aus,
.
und
eingeben,
bestätigen.
und
eingeben,
bestätigen.
13
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