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Programmbeschreibung
5.2.8.1. Körperfett-Messergebnis
Folgende Tabelle soll Ihnen helfen, Ihren Fettwert einzuordnen. Bitte berücksichtigen Sie,
dass dieser Messung kein medizinisches Messverfahren zugrunde liegt, und dieser Wert von
seinem tatsächlichen Wert abweichen kann. Für eine genaue Messung Ihres Körperfettgehalts
kontaktieren Sie bitte Ihren Arzt:
GESCHLECHT / FETT %
WENIG
männlich
< 13 %
weiblich
< 23 %
5.2.8.2. BMI-Messergebnis (Body-Mass-Index)
Begriffserklärung:
Der BMI dient als Bewertungsmaßstab zur Beurteilung des Körpergewichtes.
Berechnung (Harris-Benedict-Formel):
BMI = Körpergewicht : (Körpergröße in m)
Folgende Tabellen sollen Ihnen helfen, Ihren BMI-Wert einzuordnen.
Bitte berücksichtigen Sie, dass dieser Messung kein medizinisches Messverfahren zugrunde
liegt.
ALTERSGRUPPE
NORMALER BMI
19 – 24 Jahre
19 – 24
25 – 34 Jahre
20 – 25
35 – 44 Jahre
21 – 26
45 – 54 Jahre
22 – 27
55 – 64 Jahre
23 – 28
> 64 Jahre
24 – 29
18
Crosstrainer X9.6
GUT
NORMAL
ZU HOCH
13 % – 25,8 %
26 % – 30 %
> 30 %
23 % – 35,8 %
36 % – 40 %
> 40 %
2
.
Abgemagert
= < 15
Untergewicht
= < 17,5 BMI
Grenzbereich
= < 19
Normal
= 19 – 24 BMI
Übergewicht
= 25 – 29 BMI
Fettleibig
= 30 – 39 BMI
Krankhaft fettleibig
= 40 +
5.2.8.3. BMR-Messergebnis (Basal Metabolic Rate)
Begriffserklärung:
BMR ist der Energiebedarf zur Aufrechterhaltung der Körperfunktionen, gemessen in Ruhe,
liegend, bei 20 Grad C, 12 Std. nach Nahrungsaufnahme.
Multiplizieren Sie das BMR-Messergebnis des Computers mit Ihrem Aktivitätsgrad.
Das Ergebnis ist der Energiefaktor Ihres Körpers in kJ (Kilojoule).
AKTIVITÄTSGRAD
sehr leicht
normale Aktivität
mäßig aktiv
aktiv
stark aktiv
BMI
BMI
BMI
AKTIVITÄTSFAKTOR
BMR x 1,2 (z. B. wenig oder kein Training, sitzende Tätigkeit)
BMR x 1,3
BMR x 1,4 (z. B. leichtes Training/Sport, 3–4 Std./Woche)
BMR x 1,6 (z. B. viel Training/Sport, 4–5 Std./Woche)
BMR x 1,9 (hartes Training/Sport & körperliche Arbeit)
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