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Crivit 103761 Bedienungsanleitung
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Schlingentrainer
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ApArAt de AntrenAment cu corzi
ApArAt de AntrenAment
cu corzi
Instrucţiuni de utilizare
Schlingentrainer
Bedienungsanleitung
IAN 103761
All manuals and user guides at all-guides.com
SuSpenSion trainer
Instructions for use

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Inhaltszusammenfassung für Crivit 103761

  • Seite 1 All manuals and user guides at all-guides.com ApArAt de AntrenAment cu corzi ApArAt de AntrenAment SuSpenSion trainer cu corzi Instructions for use Instrucţiuni de utilizare Schlingentrainer Bedienungsanleitung IAN 103761...
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  • Seite 3: Inhaltsverzeichnis

    Cuprins/Contents/Inhaltsverzeichnis All manuals and user guides at all-guides.com Furnitura ..........12 Scope of delivery ..........22 Date tehnice ........... 12 Technical data ............22 Denumirea pieselor ......... 12 Part names ............22 Utilizare conform destinaţiei ..... 12 Correct use ............22 Indicaţii de siguranţă ......12 - 13 Safety notes ..........22 - 23 Indicaţii de montaj/Montaj.......
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  • Seite 12: Furnitura

    All manuals and user guides at all-guides.com Produsul a fost conceput pentru utilizare în Felicitări! spaţiul interior şi poate fi fixat exclusiv pe Cu această achiziție ați ales un produs de uşi cu ajutorul ancorei pentru uşă livrate. calitate. Înainte de utilizare trebuie să vă Indicaţii de siguranţă...

  • Seite 13: Indicaţii De Montaj/Montaj

    All manuals and user guides at all-guides.com Nu fixaţi niciodată sfoara de • Nu efectuaţi mişcări de tăiere tip antrenament de uşile care ferăstrău! Mişcările de tăiere tip ferăstrău se deschid în interior (spre duc la uzură prematură. dumneavoastră). Uşa s-ar •...

  • Seite 14: Lungimea Recomandată A Sforii De Antrenament

    All manuals and user guides at all-guides.com • Apăsaţi în jos catarama de reglare de pe Lungime sfoară de antrenament: Lungime bandă cu degetul mare al mâinii şi luaţi până la genunchi în cealaltă mână bucla de ajustare Reglaţi sfoara de antrenament astfel încât neagră.
  • Seite 15 All manuals and user guides at all-guides.com 1. Cu acest exerciţiu vă încălziţi • Repetaţi exerciţiul cu celălalt picior. coapsele, şoldurile şi trunchiul • Efectuaţi exerciţiul de 5 ori cu fiecare picior. (fig. F) Recomandare: Lungime sfoară de antrenament: scurtă •...

  • Seite 16: Antrenament

    All manuals and user guides at all-guides.com Poziţia iniţială: Desfăşurarea mişcării: • Îngenunchiaţi pe un picior. Faţa este • Aşezaţi-vă pe vine. Genunchii îndreptată în sens opus punctului de dumneavoastră trebuie să fie paralel faţă fixare. Ţineţi ambele mânere într-o mână de degetele de la picioare.
  • Seite 17 All manuals and user guides at all-guides.com 3. Flexiune din picior: • Repetaţi exerciţiul de 10 ori. Cu acest exerciţiu vă tonificaţi Recomandare: musculatura şoldului, coapsei • În timp ce vă trageţi în faţă, strângeţi omoplaţii. şi a trunchiului (fig. L) •...
  • Seite 18 All manuals and user guides at all-guides.com 6. Zbor cu muşchiul deltoid: Desfăşurarea mişcării: Cu acest exerciţiu vă tonifiaţi • Ţineţi-vă de benzi, îndoiţi încet coatele. • Printr-o mişcare înceată, controlată, musculatura muşchiului reveniţi în poziţia iniţială. deltoid (fig. O) •...
  • Seite 19 All manuals and user guides at all-guides.com Poziţia iniţială: • Majoritatea exerciţiilor de flotări la sol sunt mai uşoare, dacă • Staţi cu spatele la punctul de fixare, vă sprijiniţi pe antebraţe. picioarele sunt puţin depărtate. Dacă vă sprijiniţi cu braţele •...

  • Seite 20: Relaxare

    All manuals and user guides at all-guides.com Poziţia iniţială: Recomandare: • Inspiraţi adânc şi expiraţi. • Aşezaţi-vă pe şoldul stâng şi • Apăsaţi călcâiul din spate puternic sprijiniţi-vă pe braţul stâng de jos, cu pe sol, îndoiţi genunchiul din faţă degetele în buclele de picior sub punctul şi încordaţi musculatura şezutului, de fixare.

  • Seite 21: Mentenanţă Şi Depozitare

    Depozitaţi articolul într-o încăpere uscată şi După expirarea perioadei de garanție curată, la o temperatură moderată. toate reparațiile necesare se realizează contra cost. Indicaţii privind eliminarea IAN: 103761 Eliminaţi ambalajul şi produsul conform Service România dispoziţiilor de protecţie a mediului şi tipu- Tel.: 0800896637 lui de deşeu! Eliminaţi produsul la centru...

  • Seite 22: Scope Of Delivery

    All manuals and user guides at all-guides.com Safety notes Congratulations! With your purchase you have decided on a Warning! risk of injury! high-quality product. Get to know the product • Consult a doctor before beginning training. before you start to use it. Carefully read the Please ensure that you are in a good state of following instructions for use.

  • Seite 23: Assembly Instructions

    All manuals and user guides at all-guides.com • caution! risk of injury! particular caution – always lock the door! risk of injury to children! • use the door sign that is included with • Never allow children to use this product the product! without supervision.

  • Seite 24: Recommended Length Of The Sling Trainer

    All manuals and user guides at all-guides.com recommended length Warming up and stretching of the sling trainer Take enough time before and after training to warm up or cool down. See below for some adjust the length of the sling trainer for simple exercises for this.

  • Seite 25: Training

    All manuals and user guides at all-guides.com • Hold this position for 5 seconds and then go Movement: back to the starting position by pressing your • Now take the hand with the handles upward shoulders and arms together and pulling your and your hips forward in one movement.
  • Seite 26 All manuals and user guides at all-guides.com Starting position: • Hold both handle loops with your arms at full • Stand up straight, facing the attachment point. extension. • Lean back and then move forward until you Place your feet slightly more than shoulder- width apart with your elbows bent.
  • Seite 27 All manuals and user guides at all-guides.com 6. Delta muscle flight: use this 8. hip drops: use this exercise to exercise to strengthen your delta train the flexibility of your upper muscles (figure o) body, back, and hips (figure Q) Length of sling trainer: medium length Length of sling trainer: long Starting position:...

  • Seite 28: Cool Down

    All manuals and user guides at all-guides.com tip: Movement: • Most standing exercises become • Lift your pelvis from the floor by pressing your easier if you place one foot slightly heels into the handle loops. forward and support some of your •...

  • Seite 29: Care And Storage

    All manuals and user guides at all-guides.com Movement: tip: • Extend your left arm upward and lower the • Keep your back flat. relax during the stretch and breathe calmly. right arm. Turn your upper body to the right and look at your right hand. 4.

  • Seite 30: Years Warranty

    This also applies to replaced and repaired parts. Repairs after the warranty are subject to a charge. IAN: 103761 Service Great Britain Tel.: 0871 5000 720 (£ 0.10/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.co.uk You can also find spare parts for your product at: www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts...

  • Seite 31: Lieferumfang

    All manuals and user guides at all-guides.com Sicherheitshinweise Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwertigen Artikel Warnung! Verletzungsgefahr! entschieden. Machen Sie sich vor der ersten • Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Verwendung mit dem Artikel vertraut. Training beginnen.

  • Seite 32: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder

    All manuals and user guides at all-guides.com • achtung! nutzen Sie, während Sie Vorsicht vor Sachschäden trainieren, immer das mitgelieferte • Lassen Sie den Schlingentrainer niemals ein- tür-hinweisschild! achten Sie darauf, fach fallen bzw. gegen die Tür zurückschnel- dass es sich gut lesbar auf der len.

  • Seite 33: Empfohlene Länge Des Schlingentrainers

    All manuals and user guides at all-guides.com Übungshinweise • Sollten die Bänder für einige Übungen den- noch zu lang sein, können Sie den Ankerpunkt • Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine versetzen. Öffnen Sie dazu den Klettverschluss Auswahl dar. Weitere Übungen finden Sie in am Tür-Anker und entnehmen Sie den Anker einschlägiger Fachliteratur.
  • Seite 34 All manuals and user guides at all-guides.com • Halten Sie die Position für 5 Sekunden, be- Bewegungsablauf: geben Sie sich in Ausgangslage zurück und • Führen Sie ein Bein im Kreuzschritt über das wiederholen Sie die Übung mit dem anderen andere Bein, während Sie das Becken in Bein.

  • Seite 35: Training

    All manuals and user guides at all-guides.com tipp: Bewegungsablauf: • Verlagern Sie ihr gewicht auf das • Gehen Sie mit einem Bein seitlich in die Knie- untere Knie, um eine gerade haltung beuge. sicherzustellen und so die hüftstreck- • Strecken Sie das andere Bein sowie die Arme ung zu intensivieren.
  • Seite 36 All manuals and user guides at all-guides.com 4. rudern: Mit dieser Übung • Halten Sie die Arme hoch genug, damit die Bänder nicht an Ihren Armen reiben. kräftigen Sie die Muskulatur des rückens, rumpfes und der arme Bewegungsablauf: • Bewegen Sie den Oberkörper wie bei einer (abb.
  • Seite 37 All manuals and user guides at all-guides.com 7. trizeps-rotation: Mit dieser tipp: • achten Sie während der ganzen Übung kräftigen Sie ihren trizeps Übung auf ihre Körperspannung. und die Muskulatur der unter- halten Sie die ellenbogen weit und in arme (abb. p) einer linie mit ihrer hüfte.

  • Seite 38: Mit Dieser Übung Dehnen Sie Den Brustkorb Und Die Schultern (Abb. V)

    All manuals and user guides at all-guides.com Bewegungsablauf: 12. Seitliches Brett: Mit dieser • Ziehen Sie die Knie zur Brust. Übung kräftigen Sie die • Begeben Sie sich in die Ausgangsposition Muskulatur der hüfte, arme und zurück. des rumpfes (abb. u) •...

  • Seite 39: Hinweise Zur Entsorgung

    All manuals and user guides at all-guides.com • Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen tipp: Bein. • halten Sie den rücken flach. • Führen Sie die Übung pro Bein 3-mal aus. entspannen Sie sich während der Dehnung und atmen Sie ruhig. tipp: •...

  • Seite 40: Jahre Garantie

    Die Garantiezeit wird durch etwaige Repa- raturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparatu- ren sind kostenpflichtig. IAN: 103761 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.:...
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  • Seite 43 All manuals and user guides at all-guides.com...
  • Seite 44 All manuals and user guides at all-guides.com DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg Version: 01/2015 Delta-Sport-Nr.: ST-1744 IAN 103761...

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