Klarfit Gym 3000 Bedienungsanleitung
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- Bedienungsanleitung (76 Seiten)
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Verwandte Anleitungen für Klarfit Gym 3000
Inhaltszusammenfassung für Klarfit Gym 3000
- Seite 1 Gym 3000 10021819 10021820 10030354 10030405...
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Seite 2: Wichtige Sicherheitshinweise
Sehr geehrter Kunde, Wir gratulieren Ihnen zum Erwerb Ihres Klarfit Gerätes. Lesen Sie alle Hinweise sorgfältig durch und befolgen Sie sie, um möglichen Schäden vorzubeugen. Für Schäden, die durch Missachtung der Sicher- heitshinweise und unsachgemäßen Gebrauch entstehen, übernehmen wir keine Haftung. -
Seite 3: Transport Des Gerätes
Es ist ausschließlich für diesen Zweck bestimmt und darf nur zu diesem Zweck verwendet werden. Es darf nur in der Art und Weise benutzt werden, wie es in dieser Gebrauchsanleitung beschrieben ist. Dieses Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen (einschließlich Kinder) mit eingeschränkten phy- sischen, sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und/oder mangels Wissen benutzt zu werden, es sei denn,sie werden durch eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen, wie das Gerät zu benutzen... -
Seite 4: Liste Der Einzelteile
Liste der Einzelteile Beschreibung Bild Mittleres Basisrohr Hinteres Basisrohr Vorderes Basisrohr Obere Konsole Vertikale Konsole Sitz Halterung Konsole für Beinstrecker Verstärktes Rohr Ruderarm Konsole... - Seite 5 Beschreibung Bild Brustpresse Hauptteil Linker Arm Rechter Arm H - Konsole Lat Zug Griff Curl Griff Handauflage Stahlplatte...
- Seite 6 Beschreibung Bild Schaumstoff-Rohr Ø370mm Ruderarm Runde Halterung Gewicht Pin Chrom Rohre (1820mm) Stahl Netz Obere Gewichte Gewichts-Muffe...
- Seite 7 Beschreibung Bild Pin Ø10mm Große Unterlegscheibe Ø45mm Gummikissen Gewicht Flaschenzug-Führung Feststellstift (Ø10 x 150mm) Flaschenzug-Halterung Flaschenzug-Klammer...
- Seite 8 Beschreibung Bild Seilzug 1 Justierplatte Flaschenzug Ø90mm Flaschenzug-Führungsmuffe Karabiner Seilzug 2 Kette Große Unterlegscheibe (Ø50mm)
- Seite 9 Beschreibung Bild Stahl Muffe Schaumstoffpolsterung (250mm) Seilzug 3 Schaumstoffpolsterung (160mm) Sitzauflage PVC Dämpfer (Ø30 x 7mm) Verstärkte Platte (100mm) Gummidämpfer...
- Seite 10 Beschreibung Bild Rückenlehne Abbolzungsstütze Flaschenzug-Muffe (Ø16mm) Seilzug-Führung Schraube M12 x 190 Schraube M12 x 85 Schraube M10 x 90 Schraube M10 x 75 Schraube M10 x 60 Schraube M10 x 50 Schraube M10 x 45...
- Seite 11 Beschreibung Bild Schraube M10 x 40 Schraube M10 x 25 Schraube M10 x 25 Schraube M8 x 45 Scheibe + Mutter M10 Schraube M8 x 20 Schraube M6 x 16 Schraube M10 x 110...
- Seite 12 Aufbau Schritt 1 Befestigen Sie das mittlere Basis- rohr (1) mit dem hinteren Basis- rohr (2) und den Chromstangen (22). Nutzen Sie die Inbusschrau- ben M10 x 25 (63) sowie M8 x 20 (67) sowie Unterlegscheiben Bringen Sie dann das vordere Ba- sisrohr (3) an.
- Seite 13 Schritt 3 Bringen Sie die vertikale Konso- le (5) am mittleren Basisrohr (1) an. Nutzen Sie die verstärkte Plat- te (48) sowie die Schrauben (und Muttern, Unterlegscheiben) M10 x 50 (60) zum kontern. Bringen Sie danach die obere Kon- sole (4) an der vertikalen Konso- le (5) an (auch an der verstärkten Platte (48)).
- Seite 14 Schritt 5 Bringen Sie den rechten Arm (12) an der Brustpres- se (10) an. Fügen Sie die Stahl-Muffen (42) in die Aussparungen (siehe Grafik). Fixieren Sie mit M12x85 (56) und entsprechenden Unterlegscheiben und Mut- tern. Fügen Sie die Handauflage (16) hinzu und fixieren Sie mit M10x25 und passender Unterlegscheibe und Mut- ter.
- Seite 15 Schritt 7 Bringen Sie die Beinstre- cker (7) an der Sitzhalte- rung (6) an - mit Inbusschraube M10x75 (58) sowie Unterlegscheibe und Mutter. Fügen Sie den Ruderarm (19) in die H-Konsole (13) ein. Nehmen Sie die große Unterlegscheibe (41) so- wie zwei Inbusschrauben M10x25 (64) mit Unterleg- scheiben.
- Seite 17 Schritt 9 Bringen Sie die Flaschenzüge und Seilzüge nach diesem Schema an.
- Seite 18 Schritt 10: Kontrolle • Prüfen Sie alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf festen Sitz. Ziehen Sie Schrauben ge- gebenenfalls nach. • Stellen Sie sicher, dass genug Abestand zu anderen Gegenständen wie Möbeln, Geräten usw. besteht. • Machen Sie sich mit dem Gerät vertraut und beginnen Sie zunächst mit einem „leichten“ Training.
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Seite 19: Trainingshinweise
Trainingshinweise Aufwärmen und Stretching Bevor Sie mit dem Training beginnen, wärmen Sie sich auf jeden Fall auf! Sorgfältiges Aufwärmen und vor allem Stretching verhindert einige typische Verletzungen, die beim Training mit einem solchen Fitnessgerät auftreten können. Wiederholen Sie die folgenden Übungen vor dem eigentlichen Training 3 Mal: Dehnen Sie beide Arme für ca. - Seite 20 Rudern sitzend Knee Raise Curls (Trapezius, Latissimus dorsi, (Hüftbeuger, Rectus Abdominis) (Bizeps, Unterarmflexoren) Erector Spinae). Legen Sie sich mit angewinkel- Stellen Sie sich gerade vor die Setzen Sie sich mit leicht ange- ten Beinen vor die Gym Station. Gym Station. Halten Sie die Ell- winkelten Beinen und stemmen Nehmen Sie den Griff zwischen bogen an den Körper.
- Seite 21 Leg Curl Leg Extensions Crunchies (Ischiocrurale Muskeln) (Quadriceps) (Rectus Abdominis, Serratus, La- tissimus Dorsi) Machen Sie diese Übung immer Haken Sie die oberen Roll Pads nur mit jeweils einem Bein. Brin- mit Ihren Kniekehlen ein und ihre Montieren Sie die Roll Pads am gen Sie die Roll Pads in eine ad- Füße unter die unteren Roll Pads.
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Seite 22: Konformitätserklärung
Konformitätserklärung Der Hersteller dieses Produktes ist die CHAL-TEC GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin. Dieses Produkt entspricht den folgenden Europäischen Richtlinien: 2011/65/EU (RoHS) - Seite 41 LOW PULLEY ROW KNEE RAISE BICEP CURLS (TRAPEZIUS-LATISSIMUS DOR- (HIT FLEXORS-RECTUS ABDOMI- (BICEPS-FOREARM FLEXORS) SIERECTORSPINAF) NIS) FIT „T“-BAR TO LOW PULLEY. FIT „T“-BAR TO LOW PULLEY SIT FIT „T“- BAR TO LOW PULLEY. GRIP THE BAR AND STAND WITH WITH FEET AGAINST CROSS- LIE ON YOUR BACK WITH LEGS YOUR ARMS...
- Seite 42 LEG CURL LEG EXTENSIONS CRUNCHIES (HAMSTRING GROUP) (QUADRICEPS) (RECTUS ABDOMINIS-SERRA- TUS-LOWER LATISSI-MUS DOR- THIS EXERCISE IS PREFORMED FIT THE ROLL PADS TO THE BOT- WITH ONE LEG AT A TIME. FIT TOM HOLE. HOOK YOUR LEGS THE ROLL PADS TO THE TOP AROUND THE ROLL PADS AND FIT „T“...