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Vermeiden Sie andere Atemtechniken. Es ist nicht zu emp-
fehlen, während der RESPeRATE-Sitzung andere Atemtechniken
wie Anhalten des Atems einzusetzen. Solche Übungen erfordern
Anstrengung, die der Senkung des Blutdrucks entgegenwirkt.
Denken Sie daran, es ist kein Wettkampf. Die langsamste
Atemfrequenz und das Atemmuster variieren von Person zu Per-
son und von Tag zu Tag. Nur Sie können entscheiden, wann das
Atmen unangenehm wird.
Das Ziel ist, den therapeutischen Bereich von weniger als 10
Atemzügen pro Minute zu erreichen, nicht die niedrigstmögliche
Atemfrequenz. Der Versuch, eine extrem niedrige Atmungs-
frequenz (d.h. weniger als 5 Atemzüge pro Minute) zu erreichen,
ist möglicherweise für die Senkung des Blutdrucks nicht so hilf-
reich.
Bleiben Sie wach. RESPeRATE wirkt sehr entspannend. Es sind
Benutzer bekannt, die eingeschlafen sind. Im Halbschlaf kann sich
Ihre Atmung beschleunigen, und Sie können u.U. keine therapeu-
tischen Minuten ansammeln. Am besten, Sie bleiben wach.
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