InterCure RESPeRATE Benutzerhandbuch Seite 20

Folgen Sie einfach mit Ihrer Atmung den Leittönen Ihrer persön-
lichen Melodie für das Ein- und Ausatmen. Atmen Sie stetig ein,
wenn Sie den hohen Ton hören, und atmen Sie stetig aus, wenn
Sie den tiefen Ton hören. Atmen Sie bequem ohne Anstrengung,
und vermeiden Sie es, den Atem anzuhalten. Um Sie bei der Un-
terscheidung der beiden Töne zu unterstützen, werden die ersten
Atemzüge von den gesprochenen Anweisungen „Ein", „Aus" (
begleitet. Die Bewegungen der „Anleitungsfigur" sind mit den
Anleitungspfeilen und Tönen synchronisiert.
Nach wenigen Atemzügen hören die gesprochenen Anweisungen
auf mit der Aufforderung „Schließen Sie die Augen und atmen Sie
weiter nach den Leittönen."
Atmen Sie beim
hohen Ton ein
Atmen Sie beim
tiefen Ton aus
( ) Nach einer Minute verschwinden die „Anleitungsfigur" und
die Pfeile. Dies geschieht, weil eine visuelle Anleitung weit mehr
Aufmerksamkeit erfordert als eine akustische, wodurch der thera-
peutische Effekt gemindert würde.
Falls Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Atmung mit den Leit-
tönen zu synchronisieren, versuchen Sie, die Melodie zu Nr. 4
zu ändern (Personalisierung von RESPeRATE, Wahl einer Melo-
die, Seite 22).
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