cecotec DRUMFIT WAYHOME 1600 Bedienungsanleitung Seite 81

Der Gurt muss mit der niedrigsten Geschwindigkeit (1 km/h) anlaufen.
- Wählen Sie die gewünschte Geschwindigkeit mit den Tasten Erhöhen oder Verringern.
- Auf dem Display wird ein Countdown ab dem eingestellten KALORIE-ZIEL angezeigt.
Training im voreingestellten Programmmodus (P01-P12): Abb. 8
- Das Bedienfeld bietet 12 voreingestellte Programme (P01-P12). Bevor Sie beginnen, können
Sie eines der 12 voreingestellten Trainingsprogramme auswählen.
- Drücken Sie die Programmtaste auf dem Bedienfeld, um eines der Trainingsprogramme
auszuwählen. Die Zeitanzeige beginnt zu blinken. Drücken Sie die Taste "Geschwindigkeit
erhöhen" oder "Geschwindigkeit verringern", um die Zeiteinstellung zu ändern. Jedes
Inkrement entspricht 1 Minute. Das voreingestellte Zielzeitintervall beträgt 5:00 bis
99:00 Minuten. Sobald die Zielzeit eingestellt ist, drücken Sie die START-Taste, um die
Trainingseinheit zu starten. Wenn die voreingestellte Zeit des Trainingsprogramms 0:00
erreicht, ertönt ein Signalton und das Laufband stoppt automatisch.
5. FITNESSINFORMATIONEN
Eine angemessene Schulung sollte die folgenden Schritte umfassen:
- Aufwärmen: besteht aus einer 5 bis 10 Minuten dauernden Dehnungs- und
Übungseinheit mit geringer Intensität. Ein richtiges Aufwärmen sorgt für einen Anstieg
der Körpertemperatur, der Herzfrequenz und des Kreislaufs, was die Vorbereitung auf das
Training erleichtert. Abb. 9
- Training: Es handelt sich um eine Übungseinheit von 20 bis 30 Minuten Dauer. (Hinweis:
Halten Sie in den ersten Wochen des Trainings Ihre Herzfrequenz nicht länger als 20
Minuten hoch). Abb. 10
- Dehnung: 5 bis 10 Minuten dehnen. Dies erhöht Ihre Flexibilität und hilft, möglichen
Verletzungen nach dem Training vorzubeugen. Abb. 9
Training
Um Ihre Fitness zu erhalten oder zu verbessern, führen Sie drei Trainingseinheiten pro Woche
durch, wobei zwischen den einzelnen Trainingseinheiten mindestens ein Ruhetag liegen muss.
Nach einigen Monaten des Trainings können Sie die Anzahl der wöchentlichen Sitzungen auf
fünf erhöhen. Um beste Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie beim Training konsequent sein.
6. REINIGUNG UND WARTUNG
WARNUNG: Um einen Stromschlag zu vermeiden, schalten Sie das Laufband aus und ziehen
Sie den Netzstecker, bevor Sie es reinigen oder routinemäßige Wartungsarbeiten durchführen.
WARNUNG: Um Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie regelmäßig die Komponenten
überprüfen, die zur Abnutzung neigen, z. B. die Feder und die Lauffläche.
DRUMFIT WAYHOME 1600 RUNNER SPRINT
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