Rudertechnik; Rowing Guide - Hammer WATER STREAM II Anleitung

4) Transportieren
Heben Sie das Rudergerät hinten an und rollen es an die
gewünschte Position.
Zum Aufbewaren kippen Sie das Rudergerät in die
senkrechte Position.

5. Rudertechnik

ÜBERSTRECKUNG NACH VORNE
Falsch:
Zu starke Beugung, der Oberkörper, die Schultern und der Kopf
sind zu weit nach vorne gebeugt. Diese Position erzeugt eine
große Krafteinwirkung auf den Lendenwirbelsäulenbereich.
Richtig:
Gerader Rücken, Schultern befinden über dem Gesäß.
4) Transportation
Before transportation, the rower has to be lift up a bit, so that you
can roll the rower.
To store the rower, you have lift it up to a vertical position.

5. Rowing guide

OVER REACHING FORWARD
Wrong:
The body stretches too far forward. The head and the shoulders
tend to drop towards the feet. The body is in a weak position
for the stroke.
Correct:
The body is pressed up to the legs. The arms are fully extended
and relaxed, body tilted slightly forward.
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