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Sitzeinstellung
1.
Ziehen Sie am Verstellgriff .
2.
Stellen Sie den Sitz in die gewünschte Position.
3.
Lassen Sie den Verstellgriff wieder los.
Übungsausführung
1.
Stellen Sie das gewünschte Trainingsgewicht ein.
2.
Stellen Sie den Sitz in die gewünschte Position.
3.
Setzen Sie sich auf den Sitz mit dem Rücken zum Rückenpolster.
4.
Umgreifen Sie beide Griff e.
5.
Drücken Sie die Griff e langsam nach oben.
6.
Pausieren Sie kurz in der Endposition.
7.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Ausgangsposition
Sitz
Verstellgriff
Endposition
23
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