Werbung
PROGRAMMIERBARE MERKMALE
VOREINGESTELLTE PROGRAMME
Der Hometrainer verfügt über fünf verschiedene Programme, die für vielfältige Trainingsansprüche konzipiert wurden.
Diese fünf Programme enthalten werkseitig voreingestellte Trainingsbelastungsprofile zur Realisierung verschiedener
Trainingsziele.
Hill (Berg)
Dieses Programm bietet eine stufenweise, allmähliche Trainingssteigerung in
Dreiecks- oder Pyramidenform mit einer Reichweite von ungefähr 10% des maximalen
Trainingseinsatzes (die Ebene, die Sie vor Anwahl /Beginn dieses Programmes wählen)
bis zum maximal möglichen Trainingseinsatz, der 10% der gesamten Trainingszeit
andauert und danach stufenweise wieder auf die anfängliche Trainingsbelastung von
ungefähr 10% des Höchsteinsatzes gesenkt wird.
Fat Burn (Förderung der Fettverbrennung)
Dieses Programm bietet eine schnelle, steile Steigerung der Trainingsbelastung bis
zum maximalen Belastungslevel (standardmäßiger oder benutzerdefinierter Level),
der 2/3 der gesamten Trainingszeit anhält. Bei diesem Programm ist eine gute
Krafteinteilung über eine längere Trainingszeit gefragt.
Cardio (Herzprogramm)
Dieses Programm bietet eine schnelle, recht steile Steigerung der Trainingsbelastung
bis in die Nähe des Höchstwertes des Belastungslevels (standardmäßiger oder
benutzerdefinierter Level). Der Trainingslevel variiert leicht nach oben und unten, um
sich dem Rhythmus Ihres Herzens anzupassen und ihm wiederholt Erholung zu gönnen,
bevor eine schnelle Absenkung des Levels erfolgt. Dies stärkt den Herzmuskel, fördert
die Durchblutung und erhöht das Lungenvolumen.
Kraft
Dieses Programm bietet eine allmähliche Steigerung der Trainingsbelastung bis auf
100% des Belastungshöchstwertes, wobei dieser Trainingslevel 25% der gesamten
Trainingszeit beansprucht. Dieses Programm fördert die Kraft und Ausdauer der
Unterkörper- und Gesäßmuskulatur. Eine rapide Absenkung des Belastungslevels
schließt diesen Trainingszyklus ab.
Intervall
Dieses Programm führt Sie durch intensive, anspruchsvolle Trainingsphasen mit
hohem Belastungsgrad, gefolgt von Erholungsphasen auf niedrigem Trainingslevel.
In diesem Programm werden vor allem Ihre „schnell zuckenden" Muskelfasern
entwickelt, die für intensive und kurzweilige Aufgaben benötigt werden.
Durch die Aktivität dieser Muskelfasern wird Sauerstoff im Körper abgebaut und Ihre
Herzfrequenz erhöht, gefolgt von Erholungsphasen, in denen auch die Herzfrequenz
fällt, damit sich wieder neuer Sauerstoff im Körper sammeln kann.
Ihr Herz-Kreislauf-System gewöhnt sich daran, Sauerstoff effektiver zu nutzen.
XE 4.1
Resistance /Belastung
Resistance /Belastung
Resistance /Belastung
Resistance /Belastung
Resistance /Belastung
25
Werbung
