Schwinn Rower Aufbauanleitung / Benutzerhandbuch Seite 18

Die nachfolgende Grafik dient der Orientierung. Sie zeigt die allgemein empfohlene optimale Herzfrequenz für verschiede-
ne Altersgruppen. Wie bereits erwähnt, kann Ihre optimale Herzfrequenz über oder unter diesen Werten liegen. Erkundi-
gen Sie sich bei Ihrem Arzt nach Ihrer individuellen Zielherzfrequenz.
Hinweis: T rotz aller Übungs- und Fitnessregeln: Bestimmen Sie Ihre individuelle Intensität oder Ausdauer stets nach
eigenem Wohlbefinden!
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ZIELHERZFREQUENZ FÜR FETTVERBRENNUNG
250
196
200
191
186
167
162
158
150
118
115
112
100
50
0
20-24 25-29 30-34 35-39
Maximale Herzfrequenz
Zielherzfrequenzbereich
(bleiben Sie in diesem Bereich
für optimale Fettverbrennung)
181
176
171
166
161
154
150
145
141
137
109
106
103
100
97
40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69
Alter
156
151
146
133
128
126
94
91
88
70+