Entraînement; Nettoyage Et Entretien - ALDI crane Bedienungsanleitung

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− Veillez à toujours monter et sortir correctement du
trampoline pour éviter des blessures. Retenez-vous
pour ceci avec une main sur le cadre et montez
sur la toile de saut à travers les ressorts, ou dérou-
lez-vous sur la toile de saut. N'oubliez jamais de
vous retenir sur le cadre lorsque vous montez ou
quittez le trampoline. Ne montez jamais sur la pro-
tection de cadre, et ne vous tenez pas sur l'intérieur
de la protection du cadre. Pour sortir correctement,
avancez sur les côtés du trampoline, tenez-vous
avec la main sur le cadre et passez de la toile de
saut vers le sol. Aidez les enfants plus petits pour la
montée et la descente.
− Évitez des sauts téméraires sur le trampoline
puisque ceux-ci augmentent le risque de blessure.
N'essayez jamais de surpasser d'autres sauteurs
en hauteur. N'utilisez jamais le trampoline sans un
adulte.
− N'utilisez pas le trampoline si des animaux, autres
personnes ou objets se trouvent en-dessous du
trampoline, puisque vous pouvez vous blesser vous
et les autres.
− Respectez les consignes au chapitre «Nettoyage et
entretien» pour conserver l'état du trampoline.
− En tant que personne de surveillance, veillez à
connaitre et réaliser toutes les consignes et direc-
tives de sécurité. En tant que personne de surveil-
lance, il est dans votre responsabilité d'enseigner à
tous les sauteurs sur le trampoline les consignes et
directives compétentes. Veillez à ce que les pla-
quettes de sécurité soient installées sur le tram-
poline, et que le sauteurs soient informés de ces
avertissements et consignes.
Entraînement
Les exercices suivants sont conçus pour apprendre les
pas et sauts de base avant de continuer avec des sauts
plus difficiles et compliqués.
Leçon 1
• Monter et descendre – Présentation des bonnes
techniques.
• Le saut de base (saut en extension) – Présentation
et exercice.
• Freinage (voir sauts) – Présentation et exercice.
• Apprendre le freinage et le contrôle.
• Main et genoux – Présentation et exercice. L'objectif
principal doit être l'atterrissage à quatre pattes et la
coordination.
Leçon 2
• Vérification et exercice des techniques de la pre-
mière leçon.

Nettoyage et entretien

• Saut à genoux – Présentation et exercice. Apprenez
d'abord à fléchir simplement les genoux et vous re-
lever, avant d'effectuer un demi-tour vers la gauche
ou vers la droite.
• Saut en étant assis – Présentation et exercice. Ap-
prenez d'abord le saut assis simple, ajoutez ensuite
un saut genoux et un saut main/genoux. Répétez le
saut à plusieurs reprises.
Sauts de base
Saut d'extension
1. Mettez-vous debout su le trampoline
(voir figure C). Veillez à ce que vos pieds soient à la
même distance que vos épaules et tenez votre tête
droite en regardant la toile de saut.
2. Dirigez vos bras vers l'avant et propulsez-les en un
mouvement circulaire vers le haut.
3. Rassemblez vos pieds pendant que les bouts des
pieds soient dirigés vers le bas.
4. Tenez vos pieds dépliés à hauteur des épaules lors
de l'atterrissage sur la toile de saut.
Saut à genoux
1. Commences avec un saut d'extension plat
(voir figure D).
2. Atterrissez sur vos genoux. Veillez à ce que votre dos
soit droit et votre corps bien tendu. Utilisez vos bras
pour garder l'équilibre.
3. Propulsez vos bras vers le haut pour retourner à la
position de saut d'origine.
Saut d'assise
1. Commencez avec un saut d'extension (voir figure E).
2. Atterrissez dans une position d'assise à plat.
3. Appuyez-vous avec les mains à côté des hanches.
4. Poussez avec les mains pour retourner dans une po-
sition droite.
Nettoyage et entretien
AVERTISSEMENT!
Risque de blessure!
Un premier contrôle et entretien non
conforme du trampoline peuvent
provoquer des blessures sérieuses.
− Suivez pour le premier contrôle
et entretien conforme du tram-
poline les consignes dans ce
chapitre.