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Verfügbare Sprachen

Garmin LILY Handbuch

Inhalt

Einführung


Lesen Sie die Anleitung Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen in der Produktverpackung für Produktwarnungen und andere wichtige Informationen.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ändern.

Einrichten des Geräts
Bevor Sie Ihr Gerät verwenden können, müssen Sie es an eine Stromquelle anschließen, um es einzuschalten.
Um das Lily-Gerät zu verwenden, müssen Sie es mit einem Smartphone oder Computer einrichten. Bei Verwendung eines Smartphones muss das Gerät direkt über die Garmin Connect™ App gekoppelt werden und nicht über die Bluetooth® Einstellungen Ihres Smartphones.

  1. Installieren Sie die Garmin Connect App aus dem App Store Ihres Smartphones.
  2. Drücken Sie den Ladeclip zusammen .
    Einrichten des Geräts - Schritt 1
  3. Richten Sie den Clip an den Kontakten auf der Rückseite des Geräts aus
  4. Schließen Sie das USB-Kabel an eine Stromquelle an, um das Gerät einzuschalten "Hello!" (Hallo!) wird angezeigt, wenn das Gerät eingeschaltet wird.
    Einrichten des Geräts - Schritt 2
  5. Wählen Sie eine Option, um Ihr Gerät Ihrem Garmin Connect Konto hinzuzufügen:
  • Wenn dies das erste Gerät ist, das Sie mit der Garmin Connect App gekoppelt haben, folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
  • Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin Connect App gekoppelt haben, wählen Sie im oder Menü Garmin Devices (Garmin Geräte) > Add Device (Gerät hinzufügen) und folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
    Nach erfolgreicher Kopplung wird eine Meldung angezeigt, und Ihr Gerät synchronisiert sich automatisch mit Ihrem Smartphone.

Ein- und Ausschalten des Geräts
Das Lily-Gerät wacht automatisch auf, wenn Sie damit interagieren.

  1. Um den Bildschirm einzuschalten, wählen Sie eine Option:
    • Drehen und heben Sie Ihr Handgelenk zum Körper hin.
    • Tippen Sie zweimal auf den Touchscreen .
      Ein- und Ausschalten des Geräts
  2. Um den Bildschirm auszuschalten, drehen Sie Ihr Handgelenk vom Körper weg. HINWEIS: Der Bildschirm schaltet sich bei Nichtgebrauch aus. Wenn der Bildschirm ausgeschaltet ist, ist das Gerät weiterhin aktiv und zeichnet Daten auf.

Anzeigen von Widgets und Menüs

  • Drücken Sie auf dem Zifferblatt , um das Hauptmenü anzuzeigen.
    Anzeigen von Widgets und Menüs - Schritt 1
  • Wischen Sie auf dem Zifferblatt nach unten, um das Steuerungsmenü anzuzeigen.
    Anzeigen von Widgets und Menüs - Schritt 2
  • Wischen Sie auf dem Zifferblatt nach links oder rechts, um die Widgets anzuzeigen.
    Anzeigen von Widgets und Menüs - Schritt 3

Menüoptionen
Sie können drücken, um das Menü anzuzeigen.
TIPP: Wischen Sie, um durch die Menüoptionen zu scrollen.
Menüoptionen

Zeigt die Optionen für zeitgesteuerte Aktivitäten an.
Zeigt die Optionen für das Zifferblatt an.
Zeigt die Optionen für Wecker, Stoppuhr und Timer an.
Zeigt die Geräteeinstellungen an.

Tragen des Geräts

  • Tragen Sie das Gerät oberhalb Ihres Handgelenksknochens.
    HINWEIS: Das Gerät sollte eng anliegen, aber bequem sein. Für genauere Herzfrequenzmessungen sollte sich das Gerät beim Laufen oder Trainieren nicht bewegen. Für Pulsoximeter-Messungen sollten Sie sich nicht bewegen.
    Tragen des Geräts
    HINWEIS: Der optische Sensor befindet sich auf der Rückseite des Geräts.
  • Siehe Fehlerbehebung für weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am Handgelenk.
  • Siehe Tipps für fehlerhafte Pulsoximeterdaten für weitere Informationen zum Pulsoximeter-Sensor.
  • Weitere Informationen zur Genauigkeit finden Sie unter garmin.com/ataccuracy.
  • Weitere Informationen zum Tragen und zur Pflege des Geräts finden Sie unter www.garmin.com/fitandcare.

Widgets

Ihr Gerät ist mit vorinstallierten Widgets ausgestattet, die einen schnellen Überblick über Informationen bieten. Sie können über den Touchscreen wischen, um durch die Widgets zu blättern. Einige Widgets erfordern ein gekoppeltes Smartphone.
HINWEIS: Sie können die Garmin Connect App verwenden, um Widgets hinzuzufügen oder zu entfernen.

Uhrzeit und Datum Die aktuelle Uhrzeit und das aktuelle Datum. Uhrzeit und Datum werden automatisch eingestellt, wenn das Gerät mit Ihrem Garmin Connect-Konto synchronisiert wird.
Die Gesamtzahl der zurückgelegten Schritte und Ihr Tagesziel. Das Gerät lernt und schlägt Ihnen jeden Tag ein neues Schrittziel vor.
Ihre Gesamt-Intensitätsminuten und Ihr Ziel für die Woche.
Die zurückgelegte Distanz in Kilometern oder Meilen für den Tag.
Die Gesamtzahl der am Tag verbrannten Kalorien, einschließlich aktiver und Ruhekalorien.
Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm) und die durchschnittliche Herzfrequenz im Ruhezustand der letzten sieben Tage.
Ihr aktueller Stresslevel. Das Gerät misst Ihre Herzfrequenzvariabilität, während Sie inaktiv sind, um Ihren Stresslevel abzuschätzen. Eine niedrigere Zahl deutet auf einen niedrigeren Stresslevel hin.
Ihr aktueller Body Battery™ Energiewert. Das Gerät berechnet Ihre aktuellen Energiereserven basierend auf Schlaf-, Stress- und Aktivitätsdaten. Eine höhere Zahl deutet auf eine höhere Energiereserve hin.
Ermöglicht Ihnen, eine manuelle Pulsoximetermessung durchzuführen.
Die aktuelle Temperatur und Wettervorhersage von einem gekoppelten Smartphone.
Anstehende Termine aus dem Kalender Ihres Smartphones.
Benachrichtigungen von Ihrem Smartphone, einschließlich Anrufen, SMS, Social-Media-Updates und mehr, basierend auf Ihren Smartphone-Benachrichtigungseinstellungen.
Die gesamte aufgenommene Wassermenge und Ihr Tagesziel.
Steuerelemente für den Musik-Player auf Ihrem Smartphone.
Ihre aktuelle Atemfrequenz in Atemzügen pro Minute und der Sieben-Tages-Durchschnitt. Das Gerät misst Ihre Atemfrequenz, während Sie inaktiv sind, um ungewöhnliche Atemaktivitäten zu erkennen und wie sie sich im Verhältnis zu Stress verändert.
Frauengesundheit Status Ihres aktuellen monatlichen Menstruationszyklus. Sie können Ihre täglichen Symptome anzeigen und aufzeichnen. Sie können auch Ihre Schwangerschaft mit wöchentlichen Updates und Gesundheitsinformationen verfolgen.
Gesundheitsstatistiken Eine dynamische Zusammenfassung Ihrer aktuellen Gesundheitsstatistiken. Die Messwerte umfassen Herzfrequenz, Stress und Body Battery-Level.
Mein Tag Eine dynamische Zusammenfassung Ihrer heutigen Aktivität. Die Metriken umfassen Schritte, Intensitätsminuten und verbrannte Kalorien.

Schrittziel
Ihr Gerät erstellt automatisch ein tägliches Schrittziel, basierend auf Ihren vorherigen Aktivitätsstufen. Während Sie sich im Laufe des Tages bewegen, zeichnet das Gerät Ihren Fortschritt auf Ihrem täglichen Ziel auf . Ihr Gerät beginnt mit einem Standardziel von 7.500 Schritten pro Tag.
Schrittziel
Wenn Sie die Auto-Ziel-Funktion nicht verwenden möchten, können Sie diese deaktivieren und ein personalisiertes Schrittziel in Ihrem Garmin Connect-Konto festlegen (Einstellungen für Aktivitäts-Tracking, ).

Inaktivitätsstatus
Langes Sitzen kann unerwünschte Stoffwechselveränderungen auslösen. Der Inaktivitätsstatus erinnert Sie daran, in Bewegung zu bleiben. Nach einer Stunde Inaktivität wird die Inaktivitätsanzeige angezeigt. Weitere Segmente werden nach jeweils 15 Minuten Inaktivität angezeigt.
Inaktivitätsstatus
Sie können den Inaktivitätsstatus zurücksetzen, indem Sie eine kurze Strecke gehen.

Intensitätsminuten
Um die Gesundheit zu verbessern, empfehlen Organisationen wie die Weltgesundheitsorganisation mindestens 150 Minuten pro Woche mäßig intensive Aktivitäten, wie zügiges Gehen, oder 75 Minuten pro Woche hochintensive Aktivitäten, wie Laufen.
Das Gerät überwacht Ihre Aktivitätsintensität und verfolgt Ihre Zeit, die Sie mit mäßig bis hochintensiven Aktivitäten verbringen (Herzfrequenzdaten sind erforderlich, um die hochintensive Aktivität zu quantifizieren). Sie können Ihr wöchentliches Ziel für Intensitätsminuten erreichen, indem Sie mindestens 10 aufeinanderfolgende Minuten mäßig bis hochintensive Aktivitäten ausführen. Das Gerät addiert die Minuten der mäßigen Aktivität mit den Minuten der hochintensiven Aktivität. Ihre gesamten hochintensiven Minuten werden bei der Addition verdoppelt.

Intensitätsminuten erfassen
Ihr Lily-Gerät berechnet die Intensitätsminuten, indem es Ihre Herzfrequenzdaten mit Ihrer durchschnittlichen Ruheherzfrequenz vergleicht. Wenn die Herzfrequenz ausgeschaltet ist, berechnet das Gerät die mäßigen Intensitätsminuten, indem es Ihre Schritte pro Minute analysiert.

  • Starten Sie eine zeitgesteuerte Aktivität für die genaueste Berechnung der Intensitätsminuten.
  • Trainieren Sie mindestens 10 aufeinanderfolgende Minuten auf einem moderaten oder hohen Intensitätsniveau.
  • Tragen Sie Ihr Gerät den ganzen Tag und die ganze Nacht, um die genaueste Ruheherzfrequenz zu erhalten.

Verbesserung der Kalorien-Genauigkeit
Das Gerät zeigt eine Schätzung Ihrer insgesamt verbrannten Kalorien für den aktuellen Tag an. Sie können die Genauigkeit dieser Berechnung verbessern, indem Sie 15 Minuten lang zügig gehen oder draußen laufen.

  1. Wischen Sie, um den Kalorienbildschirm anzuzeigen.
  2. Wählen Sie Information aus.
    HINWEIS: Information wird angezeigt, wenn Kalorien kalibriert werden müssen. Dieser Kalibrierungsvorgang muss nur einmal abgeschlossen werden. Wenn Sie bereits einen zeitgesteuerten Spaziergang oder Lauf aufgezeichnet haben, wird Information möglicherweise nicht angezeigt.
  3. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm.

Gesundheitsstatistiken-Widget
Das Widget für Gesundheitsstatistiken bietet einen schnellen Überblick über Ihre Gesundheitsdaten. Dies ist eine dynamische Zusammenfassung, die sich im Laufe des Tages aktualisiert. Die Metriken umfassen Ihre Herzfrequenz, Ihren Stresslevel und Ihren Body Battery-Level.
HINWEIS: Sie können jede Metrik auswählen, um zusätzliche Informationen anzuzeigen.

Body Battery
Ihr Gerät analysiert Ihre Herzfrequenzvariabilität, Ihren Stresslevel, Ihre Schlafqualität und Ihre Aktivitätsdaten, um Ihren gesamten Body Battery-Level zu bestimmen. Wie eine Tankanzeige im Auto zeigt es Ihre verfügbare Energiereserve an. Der Body Battery-Level reicht von 0 bis 100, wobei 0 bis 25 eine geringe Energiereserve, 26 bis 50 eine mittlere Energiereserve, 51 bis 75 eine hohe Energiereserve und 76 bis 100 eine sehr hohe Energiereserve bedeutet.
Sie können Ihr Gerät mit Ihrem Garmin Connect-Konto synchronisieren, um Ihren aktuellsten Body Battery-Level, langfristige Trends und weitere Details anzuzeigen (Tipps für verbesserte Body Battery Daten).

Anzeigen des Body Battery-Widgets
Das Body Battery-Widget zeigt Ihren aktuellen Body Battery-Level an.

  1. Wischen Sie, um das Body Battery-Widget anzuzeigen.
  2. Tippen Sie auf den Touchscreen, um die Body Battery-Grafik anzuzeigen.
    Die Grafik zeigt Ihre jüngste Body Battery-Aktivität sowie hohe und niedrige Werte der letzten acht Stunden an.

Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel
Ihr Gerät analysiert Ihre Herzfrequenzvariabilität, während Sie inaktiv sind, um Ihren gesamten Stress zu bestimmen. Training, körperliche Aktivität, Schlaf, Ernährung und allgemeiner Lebensstress beeinflussen alle Ihren Stresslevel. Der Stresslevel reicht von 0 bis 100, wobei 0 bis 25 ein Ruhezustand, 26 bis 50 geringer Stress, 51 bis 75 mittlerer Stress und 76 bis 100 ein hoher Stresszustand ist. Wenn Sie Ihren Stresslevel kennen, können Sie stressige Momente in Ihrem Alltag erkennen. Für beste Ergebnisse sollten Sie das Gerät während des Schlafs tragen.
Sie können Ihr Gerät mit Ihrem Garmin Connect-Konto synchronisieren, um Ihren ganztägigen Stresslevel, langfristige Trends und weitere Details anzuzeigen.

Anzeigen des Stresslevel-Widgets
Das Stresslevel-Widget zeigt Ihren aktuellen Stresslevel an.

  1. Wischen Sie, um das Stresslevel-Widget anzuzeigen.
  2. Tippen Sie auf den Touchscreen, um eine geführte Atemübung zu beginnen (Verwenden des Entspannungstimers).

Verwenden des Entspannungstimers
Sie können den Entspannungstimer verwenden, um eine geführte Atemübung durchzuführen.

  1. Wischen Sie, um das Stresslevel-Widget anzuzeigen.
  2. Tippen Sie auf den Touchscreen.
  3. Wählen Sie , um den Entspannungstimer zu starten.
  4. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm.
    Das Gerät vibriert und signalisiert Ihnen, ein- oder auszuatmen (Einstellen der Vibrationsstufe).

Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets
Das Herzfrequenz-Widget zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm) an. Weitere Informationen zur Herzfrequenzgenauigkeit finden Sie unter garmin.com/ataccuracy.

  1. Wischen Sie, um das Herzfrequenz-Widget anzuzeigen.
    Das Widget zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz und Ihren durchschnittlichen Ruhepulswert (RHR) der letzten 7 Tage an.
  2. Tippen Sie auf den Touchscreen, um die Herzfrequenzgrafik anzuzeigen.
    Die Grafik zeigt Ihre jüngste Herzfrequenzaktivität sowie hohe und niedrige Herzfrequenzwerte der letzten vier Stunden an.

Verwenden des Widgets zur Flüssigkeitsaufnahme-Verfolgung
Das Widget zur Flüssigkeitsaufnahme-Verfolgung zeigt Ihre Flüssigkeitsaufnahme und Ihr tägliches Trinkziel an.

  1. Wischen Sie, um das Flüssigkeitsaufnahme-Widget anzuzeigen.
  2. Wählen Sie für jede konsumierte Flüssigkeitsportion (1 Tasse, 8 oz. oder 250 ml).
    TIPP: Sie können Ihre Flüssigkeitsaufnahme-Einstellungen, wie z. B. die verwendeten Einheiten und das Tagesziel, in Ihrem Garmin Connect-Konto anpassen.
    TIPP: Sie können eine Trink-Erinnerung einrichten (Einrichten eines Trinkalarms).

Menstruationszyklus-Tracking
Ihr Menstruationszyklus ist ein wichtiger Teil Ihrer Gesundheit. Sie können mehr darüber erfahren und diese Funktion in den Gesundheitsstatistiken-Einstellungen der Garmin Connect App einrichten.

  • Menstruationszyklus-Tracking und Details
  • Physische und emotionale Symptome
  • Perioden- und Fruchtbarkeitsprognosen
  • Gesundheits- und Ernährungsinformationen

HINWEIS: Sie können die Garmin Connect App verwenden, um Widgets hinzuzufügen und zu entfernen.

Schwangerschafts-Tracking
Die Schwangerschafts-Tracking-Funktion zeigt wöchentliche Updates zu Ihrer Schwangerschaft an und bietet Gesundheits- und Ernährungsinformationen. Sie können Ihr Gerät verwenden, um körperliche und emotionale Symptome, Blutzuckerwerte und Babybewegungen aufzuzeichnen (Aufzeichnen Ihrer Schwangerschaftsdaten). Sie können mehr darüber erfahren und diese Funktion in den Gesundheitsstatistiken-Einstellungen der Garmin Connect App einrichten.

Aufzeichnen Ihrer Schwangerschaftsdaten
Bevor Sie Ihre Informationen aufzeichnen können, müssen Sie das Schwangerschafts-Tracking in der Garmin Connect App einrichten.

  1. Wischen Sie, um das Widget zur Verfolgung der Frauengesundheit anzuzeigen.
    Aufzeichnen Ihrer Schwangerschaftsdaten
  2. Tippen Sie auf den Touchscreen.
  3. Wählen Sie eine Option:
  • Wählen Sie Symptoms (Symptome), um Ihre körperlichen Symptome, Stimmung und mehr aufzuzeichnen.
  • Wählen Sie Blood Glucose (Blutzucker), um Ihre Glukosewerte vor und nach den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen aufzuzeichnen.
  • Wählen Sie Movement (Bewegung), um eine Stoppuhr oder einen Timer zum Aufzeichnen der Babybewegungen zu verwenden.
  1. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm.

Steuerung der Musikwiedergabe
Mit dem Musiksteuerungs-Widget können Sie Musik auf Ihrem Smartphone über Ihr Lily-Gerät steuern. Das Widget steuert die aktuell aktive oder zuletzt aktive Medienplayer-App auf Ihrem Smartphone. Wenn kein Medienplayer aktiv ist, zeigt das Widget keine Titelinformationen an, und Sie müssen die Wiedergabe von Ihrem Telefon aus starten.

  1. Starten Sie auf Ihrem Smartphone die Wiedergabe eines Songs oder einer Playlist.
  2. Wischen Sie auf Ihrem Lily-Gerät, um das Musiksteuerungs-Widget anzuzeigen.

Anzeigen von Benachrichtigungen
Wenn Ihr Gerät mit der Garmin Connect App gekoppelt ist, können Sie Benachrichtigungen von Ihrem Smartphone auf Ihrem Gerät anzeigen, z. B. Textnachrichten und E-Mails.

  1. Wischen Sie, um das Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen.
  2. Wählen Sie eine Benachrichtigung aus.
    TIPP: Wischen Sie, um ältere Benachrichtigungen anzuzeigen.
  3. Tippen Sie auf den Touchscreen und wählen Sie , um die Benachrichtigung zu schließen.

Antworten auf eine Textnachricht
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Android™-Smartphones verfügbar.
Wenn Sie eine Textnachricht-Benachrichtigung auf Ihrem Lily-Gerät erhalten, können Sie eine schnelle Antwort senden, indem Sie aus einer Liste von Nachrichten auswählen.
HINWEIS: Diese Funktion sendet Textnachrichten über Ihr Telefon. Es können die üblichen Beschränkungen und Gebühren für Textnachrichten anfallen. Kontaktieren Sie Ihren Mobilfunkanbieter für weitere Informationen.

  1. Wischen Sie, um das Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen.
  2. Wählen Sie eine Textnachricht-Benachrichtigung aus.
  3. Tippen Sie auf den Touchscreen, um die Benachrichtigungsoptionen anzuzeigen.
  4. Wählen Sie aus.
  5. Wählen Sie eine Nachricht aus der Liste aus.
    Ihr Telefon sendet die ausgewählte Nachricht als Textnachricht.

Training

Aufzeichnen einer zeitgesteuerten Aktivität
Sie können eine zeitgesteuerte Aktivität aufzeichnen, die gespeichert und an Ihr Garmin Connect-Konto gesendet werden kann.

  1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
  2. Wählen Sie aus.
  3. Wählen Sie eine Aktivität aus.
    HINWEIS: Sie können die Garmin Connect App verwenden, um zeitgesteuerte Aktivitäten hinzuzufügen oder zu entfernen (Anpassen von Aktivitätsoptionen).
  4. Wählen Sie bei Bedarf aus, um die Datenbildschirme oder Aktivitätsoptionen anzupassen.
  5. Tippen Sie zweimal auf den Touchscreen, um den Aktivitäts-Timer zu starten.
  6. Starten Sie Ihre Aktivität.
    TIPP: Sie können zweimal auf den Touchscreen tippen, um den Aktivitäts-Timer zu stoppen und fortzusetzen.
  7. Nachdem Sie Ihre Aktivität abgeschlossen haben, tippen Sie zweimal auf den Touchscreen, um den Timer zu stoppen.
  8. Wählen Sie eine Option aus:
  • Wählen Sie aus, um die Aktivität zu speichern.
  • Wählen Sie > aus, um die Aktivität zu löschen.
  • Wählen Sie aus, um die Aktivität fortzusetzen.

Aufzeichnen einer Aktivität mit verbundenem GPS
Sie können das Gerät mit Ihrem Smartphone verbinden, um GPS-Daten für Ihre Geh-, Lauf- oder Radaktivität aufzuzeichnen.

  1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
  2. Wählen Sie aus.
  3. Wählen Sie , oder aus.
  4. Öffnen Sie die Garmin Connect App.
    HINWEIS: Wenn Sie das Gerät nicht mit Ihrem Smartphone verbinden können, können Sie auswählen, um die Aktivität fortzusetzen. GPS-Daten werden nicht aufgezeichnet.
  1. Tippen Sie zweimal auf den Touchscreen, um den Aktivitäts-Timer zu starten.
  2. Starten Sie Ihre Aktivität. Ihr Telefon muss während der Aktivität in Reichweite sein.
  3. Nachdem Sie Ihre Aktivität abgeschlossen haben, tippen Sie zweimal auf den Touchscreen, um den Aktivitäts-Timer zu stoppen.
  4. Wählen Sie eine Option aus:
    • Wählen Sie aus, um die Aktivität zu speichern.
    • Wählen Sie > aus, um die Aktivität zu löschen.
    • Wählen Sie aus, um die Aktivität fortzusetzen.

Aufzeichnen einer Krafttrainingsaktivität
Sie können Sätze während einer Krafttrainingsaktivität aufzeichnen. Ein Satz besteht aus mehreren Wiederholungen (Reps) einer einzelnen Übung.

  1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
  2. Wählen Sie > aus.
  3. Wählen Sie aus, um die Wiederholungszählung und die automatische Satzerkennung einzurichten.
  4. Wählen Sie den Umschalter, um die Wiederholungszählung und die automatische Satzerkennung zu aktivieren.
  5. Drücken Sie , um zum Aktivitäts-Timer-Bildschirm zurückzukehren.
  6. Tippen Sie zweimal auf den Touchscreen, um den Aktivitäts-Timer zu starten.
  7. Beginnen Sie mit Ihrem ersten Satz. Das Gerät zählt Ihre Wiederholungen.
  8. Wischen Sie, um zusätzliche Datenbildschirme anzuzeigen (optional).
  9. Drücken Sie , um einen Satz zu beenden.
    HINWEIS: Wischen Sie bei Bedarf nach oben oder unten, um Ihre Wiederholungszahl zu bearbeiten.
  10. Wählen Sie aus, um den Erholungs-Timer zu starten. Ein Erholungs-Timer wird angezeigt.
  11. Drücken Sie , um den nächsten Satz zu beginnen.
  12. Wiederholen Sie die Schritte 9 bis 11, bis Ihre Aktivität abgeschlossen ist.
  13. Nachdem Sie Ihre Aktivität abgeschlossen haben, tippen Sie zweimal auf den Touchscreen, um den Aktivitäts-Timer zu stoppen.
  14. Wählen Sie eine Option aus:
    • Wählen Sie aus, um die Aktivität zu speichern.
    • Wählen Sie > aus, um die Aktivität zu löschen.
    • Wählen Sie aus, um die Aktivität fortzusetzen.

Tipps zum Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten

  • Schauen Sie nicht auf das Gerät, während Sie Wiederholungen ausführen.
    Sie sollten mit dem Gerät zu Beginn und am Ende jedes Satzes sowie während der Pausen interagieren.
  • Konzentrieren Sie sich auf Ihre Ausführung, während Sie Wiederholungen ausführen.
  • Führen Sie Körpergewichts- oder Freihantelübungen aus.
  • Führen Sie Wiederholungen mit einem gleichmäßigen, großen Bewegungsumfang aus.
    Jede Wiederholung wird gezählt, wenn der Arm, an dem das Gerät getragen wird, in die Ausgangsposition zurückkehrt.
    HINWEIS: Beinübungen werden möglicherweise nicht gezählt.
  • Aktivieren Sie die automatische Satzerkennung, um Ihre Sätze zu starten und zu beenden.
  • Speichern und senden Sie Ihre Krafttrainingsaktivität an Ihr Garmin Connect-Konto.
    Sie können die Tools in Ihrem Garmin Connect-Konto verwenden, um Aktivitätsdetails anzuzeigen und zu bearbeiten.

Aufzeichnen einer Schwimmaktivität
HINWEIS: Herzfrequenzdaten werden beim Schwimmen nicht angezeigt. Sie können Herzfrequenzdaten in der gespeicherten Aktivität in der Garmin Connect App anzeigen.

  1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
  2. Wählen Sie > aus.
  3. Wählen Sie eine Beckengröße aus.
  4. Wählen Sie aus.
  5. Tippen Sie zweimal auf den Touchscreen, um den Aktivitäts-Timer zu starten.
    Das Gerät zeichnet Aktivitätsdaten nur auf, während der Aktivitäts-Timer läuft.
  6. Starten Sie Ihre Aktivität.
    Das Gerät zeigt Ihre Distanz und Schwimmintervalle oder Bahnen an.
  7. Nachdem Sie Ihre Aktivität abgeschlossen haben, tippen Sie zweimal auf den Touchscreen, um den Aktivitäts-Timer zu stoppen.
  8. Wählen Sie eine Option aus:
  • Wählen Sie aus, um die Aktivität zu speichern.
  • Wählen Sie > aus, um die Aktivität zu löschen.
  • Wählen Sie aus, um die Aktivität fortzusetzen.

Einrichten von Schwimmwarnungen

  1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
  2. Wählen Sie > > > Alerts (Alarme).
  3. Wählen Sie Time (Zeit), Distance (Distanz) oder Calories (Kalorien) aus, um jeden Alarm anzupassen.
  4. Wählen Sie den Umschalter, um jeden Alarm zu aktivieren.

Kalibrieren der Laufbanddistanz
Um genauere Distanzen für Ihre Laufbandläufe aufzuzeichnen, können Sie die Laufbanddistanz kalibrieren, nachdem Sie mindestens 1,5 km (1 Meile) auf einem Laufband gelaufen sind. Wenn Sie verschiedene Laufbänder verwenden, können Sie die Laufbanddistanz manuell auf jedem Laufband oder nach jedem Lauf kalibrieren.

  1. Starten Sie eine Laufbandaktivität (Aufzeichnen einer zeitgesteuerten Aktivität).
  2. Laufen Sie auf dem Laufband, bis Ihr Lily-Gerät mindestens 1,5 km (1 Meile) aufgezeichnet hat.
  3. Nachdem Sie Ihren Lauf abgeschlossen haben, wählen Sie aus.
  4. Überprüfen Sie die Laufbandanzeige auf die zurückgelegte Distanz.
  5. Wählen Sie eine Option aus:
    • • Tippen Sie zum erstmaligen Kalibrieren auf den Touchscreen und geben Sie die Laufbanddistanz auf Ihrem Gerät ein.
    • • Wählen Sie zum manuellen Kalibrieren nach der erstmaligen Kalibrierung aus und geben Sie die Laufbanddistanz auf Ihrem Gerät ein.

Herzfrequenzfunktionen

Das Lily-Gerät ermöglicht Ihnen die Anzeige von Herzfrequenzdaten direkt vom Handgelenk.

Überwacht die Sauerstoffsättigung in Ihrem Blut. Wenn Sie Ihre Sauerstoffsättigung kennen, können Sie feststellen, wie sich Ihr Körper an Training und Stress anpasst.
HINWEIS: Der Pulsoximetersensor befindet sich auf der Rückseite des Geräts.
Zeigt Ihren aktuellen VO2max-Wert an, der ein Indikator für die sportliche Leistung ist und mit der Verbesserung Ihrer Fitness steigen sollte.
Benachrichtigt Sie, wenn Ihre Herzfrequenz nach einer Zeit der Inaktivität einen bestimmten Wert pro Minute über- oder unterschreitet.

Herzfrequenzmessereinstellungen am Handgelenk
Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen, und wählen Sie .
Status (Status): Hiermit können Sie den Herzfrequenzmesser am Handgelenk ein- oder ausschalten.
HR Alerts (Herzfrequenzalarme): Hiermit können Sie das Gerät so einstellen, dass es Sie benachrichtigt, wenn Ihre Herzfrequenz nach einer Zeit der Inaktivität einen festgelegten Schwellenwert über- oder unterschreitet (Einstellen eines Alarms für eine abnormale Herzfrequenz).
Sleep Pulse Ox (Schlaf-Pulsoximeter): Hiermit können Sie Ihr Gerät so einstellen, dass es Pulsoximeterwerte aufzeichnet, während Sie tagsüber inaktiv sind oder kontinuierlich während des Schlafs. (Aktivieren der Pulsoximeter-Schlafaufzeichnung)

Pulsoximeter
Das Lily-Gerät verfügt über ein Pulsoximeter am Handgelenk, um die Sauerstoffsättigung in Ihrem Blut zu messen. Wenn Sie Ihre Sauerstoffsättigung kennen, können Sie feststellen, wie sich Ihr Körper an Training und Stress anpasst. Ihr Gerät misst Ihren Blutsauerstoffgehalt, indem es Licht in die Haut strahlt und prüft, wie viel Licht absorbiert wird. Dies wird als SpO2 bezeichnet.
Auf dem Gerät werden Ihre Pulsoximeterwerte als SpO2-Prozentsatz angezeigt. In Ihrem Garmin Connect-Konto können Sie zusätzliche Details zu Ihren Pulsoximeterwerten anzeigen, einschließlich Trends über mehrere Tage (Aktivieren der Pulsoximeter-Schlafaufzeichnung). Weitere Informationen zur Genauigkeit des Pulsoximeters finden Sie unter garmin.com/ataccuracy.

Pulsoximeterwerte ermitteln
Sie können jederzeit manuell eine Pulsoximetermessung auf Ihrem Gerät starten. Die Genauigkeit dieser Messwerte kann je nach Blutfluss, Position des Geräts am Handgelenk und Ihrer Bewegungsfreiheit variieren (Tipps für unregelmäßige Pulsoximeterdaten).

  1. Tragen Sie das Gerät über Ihrem Handgelenkknochen.
    Das Gerät sollte eng anliegen, aber bequem sein.
  2. Wischen Sie, um das Pulsoximeter-Widget anzuzeigen.
  3. Halten Sie den Arm, an dem Sie das Gerät tragen, auf Herzhöhe, während das Gerät Ihre Blutsauerstoffsättigung misst.
  4. Halten Sie sich still.

Das Gerät zeigt Ihre Sauerstoffsättigung in Prozent an.
HINWEIS: Sie können Pulsoximeter-Schlafdaten in Ihrem Garmin Connect-Konto aktivieren und anzeigen (Aktivieren der Pulsoximeter-Schlafaufzeichnung).

Aktivieren der Pulsoximeter-Schlafaufzeichnung
Bevor Sie die Pulsoximeter-Schlafaufzeichnung verwenden können, müssen Sie Ihr Lily-Gerät in Ihrem Garmin Connect-Konto als Ihr primäres Aktivitäts-Tracking-Gerät einstellen (Aktivitäts-Tracking-Einstellungen).
Sie können Ihr Gerät so einstellen, dass es Ihren Blutsauerstoffgehalt (SpO2) während Ihres definierten SchlafzeitfenstersTipps für unregelmäßige Pulsoximeterdaten bis zu 4 Stunden lang kontinuierlich misst.
HINWEIS: Ungewöhnliche Schlafpositionen können zu ungewöhnlich niedrigen SpO2-Werten während des Schlafs führen.

  1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
  2. Wählen Sie > > Sleep Pulse Ox (Schlaf-Pulsoximeter).
  3. Wählen Sie den Umschalter, um die Aufzeichnung zu aktivieren.

Informationen zu VO2max-Schätzungen
VO2max ist das maximale Sauerstoffvolumen (in Millilitern), das Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei Ihrer maximalen Leistung verbrauchen können. Einfach ausgedrückt ist VO2max ein Indikator für die sportliche Leistung und sollte mit der Verbesserung Ihres Fitnessniveaus ansteigen.
Auf dem Gerät wird Ihre VO2max-Schätzung als Zahl und Beschreibung angezeigt. In Ihrem Garmin Connect-Konto können Sie zusätzliche Details zu Ihrer VO2max-Schätzung anzeigen, einschließlich Ihres Fitnessalters. Ihr Fitnessalter gibt Ihnen eine Vorstellung davon, wie sich Ihre Fitness im Vergleich zu einer Person gleichen Geschlechts und unterschiedlichen Alters verhält. Wenn Sie trainieren, kann Ihr Fitnessalter im Laufe der Zeit abnehmen.
VO2max-Daten werden von Firstbeat Analytics bereitgestellt. Die VO2max-Analyse wird mit Genehmigung von The Cooper Institute® bereitgestellt. Weitere Informationen finden Sie im Anhang (VO2max-Standardwerte) und unter www.CooperInstitute.org.

VO2max-Schätzung ermitteln
Das Gerät benötigt Herzfrequenzdaten vom Handgelenk und einen zeitgesteuerten 15-minütigen zügigen Gehen oder Laufen, um Ihre VO2max-Schätzung anzuzeigen.

  1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
  2. Wählen Sie > .
    Wenn Sie bereits einen 15-minütigen zügigen Gehen oder Laufen aufgezeichnet haben, wird Ihre VO2max-Schätzung möglicherweise angezeigt. Das Gerät aktualisiert Ihre VO2max-Schätzung jedes Mal, wenn Sie einen zeitgesteuerten Gehen oder Laufen abgeschlossen haben.
  3. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm, um Ihre VO2max-Schätzung zu erhalten.
    Eine Meldung wird angezeigt, wenn der Test abgeschlossen ist.
  4. Um einen VO2max-Test manuell zu starten und eine aktualisierte Schätzung zu erhalten, tippen Sie auf Ihren aktuellen Wert und befolgen Sie die Anweisungen.
    Das Gerät wird mit Ihrer neuen VO2max-Schätzung aktualisiert.

Einstellen eines Alarms für eine abnormale Herzfrequenz
VORSICHT
Diese Funktion benachrichtigt Sie nur, wenn Ihre Herzfrequenz nach einer Zeit der Inaktivität einen bestimmten, vom Benutzer ausgewählten Wert pro Minute über- oder unterschreitet. Diese Funktion informiert Sie nicht über mögliche Herzerkrankungen und ist nicht dazu bestimmt, medizinische Zustände oder Krankheiten zu behandeln oder zu diagnostizieren. Wenden Sie sich bei allen Herzproblemen immer an Ihren Arzt.

  1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
  2. Wählen Sie > > HR Alerts (Herzfrequenzalarme).
  3. Wählen Sie High Alert (Hoher Alarm) oder Low Alert (Niedriger Alarm).
  4. Wählen Sie einen Herzfrequenz-Schwellenwert.
  5. Wählen Sie.
    Jedes Mal, wenn Sie den benutzerdefinierten Wert über- oder unterschreiten, wird eine Meldung angezeigt und das Gerät vibriert.

Uhren

Verwenden des Weckers

  1. Stellen Sie die Weckzeiten und -frequenzen in Ihrem Garmin Connect-Konto ein (Alarmeinstellungen).
  2. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
  3. Wählen Sie > .
  4. Wischen Sie, um durch die Alarme zu scrollen.
  5. Wählen Sie einen Alarm aus, um ihn ein- oder auszuschalten.

Verwenden der Stoppuhr

  1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
  2. Wählen Sie > .
  3. Tippen Sie zweimal auf den Touchscreen, um den Timer zu starten.
  4. Tippen Sie zweimal auf den Touchscreen, um den Timer anzuhalten.
  5. Wählen Sie bei Bedarf , um den Timer zurückzusetzen.

Starten des Countdown-Timers

  1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
  2. Wählen Sie > .
  3. Wählen Sie bei Bedarf , um die Zeit einzustellen.
  4. Tippen Sie zweimal auf den Touchscreen, um den Timer zu starten.
  5. Tippen Sie bei Bedarf zweimal auf den Touchscreen, um den Timer anzuhalten und fortzusetzen.
  6. Wählen Sie bei Bedarf , um den Timer zurückzusetzen.

Bluetooth-Verbundene Funktionen

Das Lily-Gerät verfügt über mehrere Bluetooth-verbundene Funktionen für Ihr kompatibles Smartphone über die Garmin Connect App.
Notifications (Benachrichtigungen): Benachrichtigt Sie über Benachrichtigungen von Ihrem Smartphone, einschließlich Anrufen, Textnachrichten, Social-Media-Updates, Kalenderterminen und mehr, basierend auf Ihren Smartphone-Benachrichtigungseinstellungen.
LiveTrack (LiveTrack): Ermöglicht Freunden und Familie, Ihre Rennen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu verfolgen. Sie können Follower per E-Mail oder über soziale Medien einladen, sodass sie Ihre Live-Daten auf einer Garmin Connect Tracking-Seite ansehen können.
Weather updates (Wetter-Updates): Zeigt die aktuelle Temperatur und Wettervorhersage von Ihrem Smartphone an.
Music controls (Musiksteuerung): Ermöglicht Ihnen die Steuerung des Musik-Players auf Ihrem Smartphone.
Find my phone (Telefon finden): Findet Ihr verlorenes Smartphone, das mit Ihrem Lily-Gerät gekoppelt und sich derzeit in Reichweite befindet.
Find my device (Gerät finden): Findet Ihr verlorenes Lily-Gerät, das mit Ihrem Smartphone gekoppelt und sich derzeit in Reichweite befindet.
Activity uploads (Aktivitäts-Uploads): Sendet Ihre Aktivität automatisch an die Garmin Connect App, sobald Sie die App öffnen.
Software updates (Software-Updates): Ihr Gerät lädt drahtlos das neueste Software-Update herunter und installiert es.

Benachrichtigungen verwalten
Sie können Ihr kompatibles Smartphone verwenden, um Benachrichtigungen zu verwalten, die auf Ihrem Lily-Gerät angezeigt werden.
Wählen Sie eine Option:

  • Wenn Sie ein iPhone® Gerät verwenden, gehen Sie zu den iOS® Benachrichtigungseinstellungen, um die auf dem Gerät anzuzeigenden Elemente auszuwählen.
  • Wenn Sie ein Android-Smartphone verwenden, wählen Sie in der Garmin Connect App Settings (Einstellungen) > Notifications (Benachrichtigungen).

Ein verlorenes Smartphone finden
Mit dieser Funktion können Sie ein verlorenes Smartphone finden, das über Bluetooth-Technologie gekoppelt und derzeit in Reichweite ist.

  1. Wischen Sie vom Zifferblatt nach unten, um das Steuerungsmenü anzuzeigen.
  2. Wählen Sie .
    Das Lily-Gerät beginnt mit der Suche nach Ihrem gekoppelten Smartphone. Ein akustischer Alarm ertönt auf Ihrem Smartphone, und die Bluetooth-Signalstärke wird auf dem Lily-Gerätebildschirm angezeigt. Die Bluetooth-Signalstärke nimmt zu, wenn Sie sich Ihrem Smartphone nähern.

Eingehenden Telefonanruf empfangen
Wenn Sie einen Telefonanruf auf Ihrem verbundenen Smartphone erhalten, zeigt das Lily-Gerät den Namen oder die Telefonnummer des Anrufers an.

  • Um den Anruf anzunehmen, wählen Sie.
    HINWEIS: Um mit dem Anrufer zu sprechen, müssen Sie Ihr verbundenes Smartphone verwenden.
  • Um den Anruf abzulehnen, wählen Sie .
  • Um den Anruf abzulehnen und sofort eine Textnachricht zu senden, wählen Sie und wählen Sie eine Nachricht aus der Liste.
    HINWEIS: Diese Funktion ist nur verfügbar, wenn Ihr Gerät mit einem Android-Smartphone verbunden ist.

Verwenden des Nicht-Stören-Modus
Sie können den Nicht-Stören-Modus verwenden, um Benachrichtigungen, Gesten und Alarme auszuschalten. Sie können diesen Modus beispielsweise beim Schlafen oder Ansehen eines Films verwenden.
HINWEIS: In Ihrem Garmin Connect-Konto können Sie das Gerät so einstellen, dass es während Ihrer normalen Schlafzeiten automatisch in den Nicht-Stören-Modus wechselt. Ihre normalen Schlafzeiten können Sie in den Benutzereinstellungen Ihres Garmin Connect-Kontos festlegen (Benutzereinstellungen).

  1. Wischen Sie vom Zifferblatt nach unten, um das Steuerungsmenü anzuzeigen.
    HINWEIS: Sie können dem Steuerungsmenü Optionen hinzufügen (Anpassen des Steuerungsmenüs).
  2. Wählen Sie .

Garmin Connect

Sie können sich über Ihr Garmin Connect Konto mit Ihren Freunden verbinden. Ihr Garmin Connect Konto bietet Ihnen die Tools, um sich gegenseitig zu verfolgen, zu analysieren, zu teilen und zu motivieren. Zeichnen Sie die Ereignisse Ihres aktiven Lebensstils auf, einschließlich Läufe, Spaziergänge, Fahrten, Schwimmen, Wanderungen und mehr.
Sie können Ihr kostenloses Garmin Connect Konto erstellen, wenn Sie Ihr Gerät mit Ihrem Telefon über die Garmin Connect App koppeln, oder Sie können zu www.garminconnect.com gehen.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt: Sie können Ihre täglichen Schritte verfolgen, an einem freundschaftlichen Wettbewerb mit Ihren Verbindungen teilnehmen und Ihre Ziele erreichen.
Speichern Sie Ihre Aktivitäten: Nachdem Sie eine Aktivität mit Zeitmessung mit Ihrem Gerät abgeschlossen und gespeichert haben, können Sie diese Aktivität auf Ihr Garmin Connect Konto hochladen und so lange behalten, wie Sie möchten.
Analysieren Sie Ihre Daten: Sie können detailliertere Informationen zu Ihrer Aktivität anzeigen, einschließlich Zeit, Distanz, Herzfrequenz, verbrannten Kalorien und anpassbaren Berichten.
Garmin Connect
Teilen Sie Ihre Aktivitäten: Sie können sich mit Freunden verbinden, um die Aktivitäten des anderen zu verfolgen, oder Links zu Ihren Aktivitäten auf Ihren bevorzugten sozialen Netzwerken posten.
Verwalten Sie Ihre Einstellungen: Sie können Ihre Geräte- und Benutzereinstellungen in Ihrem Garmin Connect Konto anpassen.

Garmin Move IQ™
Wenn Ihre Bewegungen bekannten Trainingsmustern entsprechen, erkennt die Move IQ Funktion das Ereignis automatisch und zeigt es in Ihrer Zeitleiste an. Die Move IQ Ereignisse zeigen den Aktivitätstyp und die Dauer an, erscheinen aber nicht in Ihrer Aktivitätenliste oder Ihrem Newsfeed.
Die Move IQ Funktion kann eine zeitgesteuerte Aktivität für Gehen und Laufen automatisch starten, indem sie die von Ihnen in der Garmin Connect App festgelegten Zeitschwellen verwendet. Diese Aktivitäten werden Ihrer Aktivitätenliste hinzugefügt.

Connected GPS
Mit der Connected GPS Funktion verwendet Ihr Gerät die GPS-Antenne in Ihrem Smartphone, um GPS-Daten für Geh-, Lauf- oder Radaktivitäten aufzuzeichnen (Aufzeichnen einer Aktivität mit Connected GPS). Die GPS-Daten, einschließlich Standort, Distanz und Geschwindigkeit, erscheinen in den Aktivitätsdetails in Ihrem Garmin Connect Konto.
Connected GPS wird auch für die Assistance- und LiveTrack-Funktionen verwendet.
HINWEIS: Um die Connected GPS Funktion zu verwenden, müssen Sie die App-Berechtigungen Ihres Smartphones so einstellen, dass der Standort immer für die Garmin Connect App freigegeben wird.

Sicherheits- und Trackingfunktionen

Die Sicherheits- und Trackingfunktionen sind ergänzende Funktionen und sollten nicht als primäre Methode zur Beschaffung von Notfallhilfe herangezogen werden. Die Garmin Connect App kontaktiert in Ihrem Namen keine Rettungsdienste.
Das Lily Gerät verfügt über Sicherheits- und Trackingfunktionen, die mit der Garmin Connect App eingerichtet werden müssen.
InformationenHINWEIS
Um diese Funktionen nutzen zu können, müssen Sie über die Bluetooth Technologie mit der Garmin Connect App verbunden sein. Sie können Notfallkontakte in Ihrem Garmin Connect Konto eingeben.
Weitere Informationen zu den Sicherheits- und Trackingfunktionen finden Sie unter www.garmin.com/safety.
Assistance: Ermöglicht das Senden einer automatisierten Nachricht mit Ihrem Namen, dem LiveTrack Link und dem GPS-Standort an Ihre Notfallkontakte.
LiveTrack: Ermöglicht Freunden und Familie, Ihre Rennen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu verfolgen. Sie können Follower per E-Mail oder über soziale Medien einladen, damit diese Ihre Live-Daten auf einer Webseite anzeigen können.

Schlaf-Tracking
Während Sie schlafen, erkennt das Gerät Ihren Schlaf automatisch und überwacht Ihre Bewegungen während Ihrer normalen Schlafzeiten. Sie können Ihre normalen Schlafzeiten in den Benutzereinstellungen Ihres Garmin Connect Kontos festlegen. Die Schlafstatistiken umfassen die gesamten Schlafstunden, Schlafphasen und Schlaf-Bewegungen. Sie können Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto anzeigen.
HINWEIS: Nickerchen werden nicht zu Ihren Schlafstatistiken hinzugefügt. Sie können den Nicht-Stören-Modus verwenden, um Benachrichtigungen und Alarme auszuschalten, mit Ausnahme von Weckern (Verwenden des Nicht-Stören-Modus).

Synchronisieren Ihrer Daten mit der Garmin Connect App
Ihr Gerät synchronisiert Daten automatisch mit der Garmin Connect App, jedes Mal, wenn Sie die App öffnen. Ihr Gerät synchronisiert Daten automatisch und regelmäßig mit der Garmin Connect App. Sie können Ihre Daten auch jederzeit manuell synchronisieren.

  1. Bringen Sie das Gerät in die Nähe Ihres Smartphones.
  2. Öffnen Sie die Garmin Connect App.
    TIPP: Die App kann geöffnet sein oder im Hintergrund ausgeführt werden.
  3. Drücken Sie zum Aufrufen des Menüs.
  4. Wählen Sie > > Sync (Synchronisieren).
  5. Warten Sie, während Ihre Daten synchronisiert werden.
  6. Zeigen Sie Ihre aktuellen Daten in der Garmin Connect App an.

Synchronisieren Ihrer Daten mit Ihrem Computer
Bevor Sie Ihre Daten mit der Garmin Connect Anwendung auf Ihrem Computer synchronisieren können, müssen Sie die Garmin Express™ Anwendung installieren (Einrichten von Garmin Express).

  1. Verbinden Sie das Gerät über das USB-Kabel mit Ihrem Computer.
  2. Öffnen Sie die Garmin Express Anwendung.
    Das Gerät wechselt in den Massenspeichermodus.
  3. Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
  4. Zeigen Sie Ihre Daten in Ihrem Garmin Connect Konto an.

Einrichten von Garmin Express

  1. Verbinden Sie das Gerät über ein USB-Kabel mit Ihrem Computer.
  2. Gehen Sie zu www.garmin.com/express.
  3. Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.

Anpassen Ihres Geräts

Ändern des Zifferblatts
Auf Ihrem Gerät sind mehrere Zifferblätter vorinstalliert.

  1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
  2. Wählen Sie aus.
  3. Wischen Sie nach rechts oder links, um durch die verfügbaren Zifferblätter zu blättern.
  4. Tippen Sie auf den Touchscreen, um das Zifferblatt auszuwählen.

Anpassen des Steuerungsmenüs
Sie können Optionen des Shortcut-Menüs im Steuerungsmenü hinzufügen, entfernen und deren Reihenfolge ändern (Anzeigen von Widgets und Menüs).

  1. Wischen Sie auf dem Zifferblatt nach unten, um das Steuerungsmenü anzuzeigen.
    Das Steuerungsmenü wird angezeigt.
  2. Halten Sie den Touchscreen gedrückt.
    Das Steuerungsmenü wechselt in den Bearbeitungsmodus.
  3. Wählen Sie eine Option aus:
  • Um die Position einer Verknüpfung im Steuerungsmenü zu ändern, ziehen Sie die Verknüpfung an eine neue Position.
  • Um eine Verknüpfung aus dem Steuerungsmenü zu entfernen, ziehen Sie die Verknüpfung auf.
  • Wählen Sie bei Bedarf aus, um dem Steuerungsmenü eine Verknüpfung hinzuzufügen.
    HINWEIS: Diese Option ist nur verfügbar, nachdem Sie mindestens eine Verknüpfung aus dem Menü entfernt haben.

Anpassen der Datenseiten
Sie können Datenseiten für Ihre Aktivitätseinstellungen anpassen.

  1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
  2. Wählen Sie aus.
  3. Wählen Sie eine Aktivität aus.
  4. Wählen Sie > Data Screens (Datenseiten) > Primary (Primär) aus.
  5. Wählen Sie ein Datenfeld zum Anpassen aus.
    HINWEIS: Nicht alle Optionen sind für alle Aktivitäten verfügbar.
  6. Wählen Sie aus, um jedes Datenfeld zu speichern.

Geräteeinstellungen
Sie können einige Einstellungen auf Ihrem Lily Gerät anpassen. Zusätzliche Einstellungen können in Ihrem Garmin Connect Konto angepasst werden.
Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen, und wählen Sie aus.
: Richtet eine Flüssigkeitserinnerung ein (Einrichten einer Flüssigkeitserinnerung).
: Zeigt Ihre VO2max-Schätzung an (Abrufen der VO2max-Schätzung).
: Ermöglicht das Anpassen der Herzfrequenzeinstellungen (Einstellungen für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk).
: Ermöglicht das Koppeln Ihres Smartphones, die Synchronisierung mit der Garmin Connect App und das Anpassen der Bluetooth-Einstellungen (Bluetooth-Einstellungen).
: Ermöglicht das Anpassen der Systemeinstellungen (Systemeinstellungen).
Informationen: Zeigt die Geräte-ID, Software-Version, behördliche Informationen, die Lizenzvereinbarung und mehr an (Anzeigen von Geräteinformationen).

Einrichten einer Flüssigkeitserinnerung
Sie können eine Erinnerung erstellen, die Sie daran erinnert, Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen.

  1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
  2. Wählen Sie > aus.
  3. Wählen Sie Alert (Erinnerung) aus.
  4. Wählen Sie die Häufigkeit der Erinnerung aus.
  5. Wählen Sie aus.

Systemeinstellungen
Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen, und wählen Sie aus.
Brightness (Helligkeit): Legt die Helligkeitsstufe des Displays fest. Sie können die Option Auto (Automatisch) verwenden, um die Helligkeit automatisch an das Umgebungslicht anzupassen, oder die Helligkeit manuell anpassen (Einstellen der Helligkeit).
HINWEIS: Eine höhere Helligkeitsstufe verringert die Akkulaufzeit.
Alert Vibration (Vibrationsalarm): Legt die Vibrationsstufe fest (Einstellen der Vibrationsstufe).
HINWEIS: Eine höhere Vibrationsstufe verringert die Akkulaufzeit.
Timeout (Zeitlimit): Legt die Zeit fest, bevor sich das Display ausschaltet. Diese Option wirkt sich auf die Akku- und Display-Lebensdauer aus.
Gesture Mode (Gestenmodus): Stellt ein, dass sich das Display einschaltet, wenn Sie Ihr Handgelenk zum Anzeigen des Geräts zum Körper drehen. Sie können die Option Only During Activity (Nur während Aktivität) verwenden, um diese Funktion nur während Aktivitäten mit Zeitangabe zu nutzen.
Gesture Sensitivity (Gestensensibilität): Passt die Gestensensibilität an, damit sich das Display häufiger oder seltener einschaltet.
HINWEIS: Eine höhere Gestensensibilität verringert die Akkulaufzeit.
Controls Menu (Steuerungsmenü): Ermöglicht das Bearbeiten des Steuerungsmenüs (Anpassen des Steuerungsmenüs).
Reset (Zurücksetzen): Ermöglicht das Löschen von Benutzerdaten und das Zurücksetzen von Einstellungen (Wiederherstellen aller Standardeinstellungen).

Einstellen der Helligkeit

  1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
  2. Wählen Sie > > Brightness (Helligkeit) aus.
  3. Wählen Sie die Helligkeitsstufe aus.
    HINWEIS: Die Option Auto (Automatisch) passt die Helligkeit automatisch an das Umgebungslicht an.

Einstellen der Vibrationsstufe

  1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
  2. Wählen Sie > > Alert Vibration (Vibrationsalarm) aus.
  3. Wählen Sie die Vibrationsstufe aus.
    HINWEIS: Eine höhere Vibrationsstufe verringert die Akkulaufzeit.

Bluetooth-Einstellungen
Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen, und wählen Sie aus.
Status (Status): Schaltet die Bluetooth-Technologie ein und aus.
HINWEIS: Einige Bluetooth-Einstellungen werden nur angezeigt, wenn die Bluetooth-Technologie aktiviert ist.
Pair Phone (Telefon koppeln): Ermöglicht das Koppeln Ihres Geräts mit einem kompatiblen Bluetooth-fähigen Smartphone. Diese Einstellung ermöglicht die Nutzung von Bluetooth-verbundenen Funktionen über die Garmin Connect App, einschließlich Benachrichtigungen und Aktivitäts-Uploads.
Sync (Synchronisieren): Ermöglicht die Synchronisierung Ihres Geräts mit einem kompatiblen Bluetooth-fähigen Smartphone.

Garmin Connect Einstellungen
Sie können Ihre Geräteeinstellungen, Aktivitätsoptionen und Benutzereinstellungen in Ihrem Garmin Connect Konto anpassen. Einige Einstellungen können auch auf Ihrem Lily Gerät angepasst werden.

  • Wählen Sie in der Garmin Connect App oder aus, wählen Sie Garmin Devices (Garmin Geräte) und anschließend Ihr Gerät aus.
  • Wählen Sie im Geräte-Widget in der Garmin Connect Anwendung Ihr Gerät aus.

Nach dem Anpassen der Einstellungen müssen Sie Ihre Daten synchronisieren, um die Änderungen auf Ihr Gerät zu übertragen (Synchronisieren Ihrer Daten mit der Garmin Connect App, Seite 18) (Synchronisieren Ihrer Daten mit dem Computer).

Darstellungseinstellungen
Wählen Sie im Garmin Connect Gerätemenü Appearance (Darstellung) aus.
Widgets (Widgets): Ermöglicht das Anpassen der Widgets, die auf Ihrem Gerät angezeigt werden, und das Ändern der Reihenfolge der Widgets in der Schleife.
Display Options (Anzeigeoptionen): Ermöglicht das Anpassen Ihrer Anzeige.

Alarmeinstellungen
Wählen Sie im Garmin Connect Gerätemenü Alerts (Alarme) aus.
Alarms (Wecker): Ermöglicht das Festlegen von Weckerzeiten und -häufigkeiten für Ihr Gerät.
Smart Notifications (Intelligente Benachrichtigungen): Ermöglicht das Aktivieren und Konfigurieren von Telefonbenachrichtigungen von Ihrem kompatiblen Smartphone. Sie können auswählen, Benachrichtigungen Während einer Aktivität zu erhalten.
Abnormal Heart Rate Alerts (Alarme bei abnormaler Herzfrequenz): Ermöglicht das Festlegen des Geräts, Sie zu benachrichtigen, wenn Ihre Herzfrequenz nach einer Zeit der Inaktivität einen festgelegten Schwellenwert über- oder unterschreitet. Sie können den Alarmschwellenwert festlegen.
Move Alert (Inaktivitätsalarm): Ermöglicht Ihrem Gerät, eine Nachricht und die Inaktivitätsleiste auf dem Uhrzeitanzeigebildschirm anzuzeigen, wenn Sie zu lange inaktiv waren.
Relax Reminders (Entspannungserinnerungen): Ermöglicht das Festlegen des Geräts, Sie zu benachrichtigen, wenn Ihr Stresslevel ungewöhnlich hoch ist. Die Erinnerung ermutigt Sie, sich einen Moment zu entspannen, und das Gerät fordert Sie auf, eine angeleitete Atemübung zu beginnen.
Bluetooth Connection Alert (Bluetooth-Verbindungsalarm): Ermöglicht das Aktivieren eines Alarms, der Sie darüber informiert, wenn Ihr gekoppeltes Smartphone nicht mehr über Bluetooth-Technologie verbunden ist.
Do Not Disturb During Sleep (Nicht stören während des Schlafs): Stellt das Gerät so ein, dass der Nicht-Stören-Modus während Ihrer Schlafzeiten automatisch aktiviert wird (Benutzereinstellungen).

Anpassen der Aktivitätsoptionen
Sie können Aktivitäten auswählen, die auf Ihrem Gerät angezeigt werden sollen.

  1. Wählen Sie im Garmin Connect Gerätemenü Activity Options (Aktivitätsoptionen) aus.
  2. Wählen Sie Edit (Bearbeiten) aus.
  3. Wählen Sie die Aktivitäten aus, die auf Ihrem Gerät angezeigt werden sollen.
    HINWEIS: Die Geh- und Laufaktivitäten können nicht entfernt werden.
  4. Wählen Sie bei Bedarf eine Aktivität aus, um deren Einstellungen wie Alarme und Datenfelder anzupassen.

Rundenmarkierung
Sie können Ihr Gerät so einstellen, dass die Auto Lap® Funktion verwendet wird, die automatisch eine Runde bei jedem Kilometer oder jeder Meile markiert. Diese Funktion ist hilfreich, um Ihre Leistung über verschiedene Abschnitte einer Aktivität zu vergleichen.
HINWEIS: Die Auto Lap Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.

  1. Wählen Sie im Einstellungsmenü der Garmin Connect App Garmin Devices (Garmin Geräte) aus.
  2. Wählen Sie Ihr Gerät aus.
  3. Wählen Sie Activity Options (Aktivitätsoptionen) aus.
  4. Wählen Sie eine Aktivität aus.
  5. Wählen Sie Auto Lap aus.

Aktivitäts-Tracking-Einstellungen
Wählen Sie im Garmin Connect Gerätemenü Activity Tracking (Aktivitäts-Tracking) aus.
HINWEIS: Einige Einstellungen erscheinen in einer Unterkategorie im Einstellungsmenü. App- oder Website-Updates können diese Einstellungsmenüs ändern.
Pulse Ox (Pulsoximeter): Ermöglicht Ihrem Gerät, bis zu vier Stunden lang Pulsoximeter-Messwerte während des Schlafs aufzuzeichnen.
Move IQ: Ermöglicht das Ein- und Ausschalten von Move IQ Ereignissen. Die Move IQ Funktion erkennt automatisch Aktivitätsmuster wie Gehen und Laufen.
Auto Activity Start (Automatischer Aktivitätsstart): Ermöglicht Ihrem Gerät, getimte Aktivitäten automatisch zu erstellen und zu speichern, wenn die Move IQ Funktion erkennt, dass Sie eine minimale Zeitdauer gegangen oder gelaufen sind. Sie können die minimale Zeitdauer für Laufen und Gehen einstellen.
Daily Steps (Tägliche Schritte): Ermöglicht Ihnen, Ihr tägliches Schrittziel einzugeben. Sie können die Option Auto Goal (Automatisches Ziel) verwenden, damit Ihr Gerät Ihr Schrittziel automatisch bestimmt.
Weekly Intensity Minutes (Wöchentliche Intensitätsminuten): Ermöglicht Ihnen, ein wöchentliches Ziel für die Anzahl der Minuten festzulegen, die Sie an Aktivitäten mit moderater bis hoher Intensität teilnehmen. Das Gerät ermöglicht Ihnen auch, eine Herzfrequenzzone für Minuten mit moderater Intensität und eine höhere Herzfrequenzzone für Minuten mit hoher Intensität einzustellen. Sie können auch den Standardalgorithmus verwenden.
Custom Stride Length (Benutzerdefinierte Schrittlänge): Ermöglicht Ihrem Gerät, die zurückgelegte Strecke mithilfe Ihrer benutzerdefinierten Schrittlänge genauer zu berechnen. Sie können eine bekannte Strecke und die Anzahl der Schritte eingeben, die zum Zurücklegen der Strecke erforderlich sind, und Garmin Connect kann Ihre Schrittlänge berechnen.
Set as Preferred Activity Tracker (Als bevorzugten Aktivitäts-Tracker festlegen): Legt dieses Gerät als Ihr primäres Aktivitäts-Tracking-Gerät fest, wenn mehr als ein Gerät mit der App verbunden ist.

Benutzereinstellungen
Wählen Sie im Garmin Connect Gerätemenü User Settings (Benutzereinstellungen) aus.
Personal Information (Persönliche Informationen): Ermöglicht Ihnen die Eingabe Ihrer persönlichen Daten wie Geburtsdatum, Geschlecht, Größe und Gewicht.
Sleep (Schlaf): Ermöglicht Ihnen die Eingabe Ihrer normalen Schlafzeiten.
Heart Rate Zones (Herzfrequenzzonen): Ermöglicht Ihnen die Schätzung Ihrer maximalen Herzfrequenz und die Bestimmung benutzerdefinierter Herzfrequenzzonen.

Allgemeine Einstellungen
Wählen Sie im Garmin Connect Gerätemenü General (Allgemein) aus.
Device Name (Gerätename): Ermöglicht Ihnen das Festlegen eines Namens für das Gerät.
Wrist Worn On (Getragen am Handgelenk): Ermöglicht Ihnen die Auswahl, an welchem Handgelenk das Gerät getragen wird.
HINWEIS: Diese Einstellung wird für Krafttraining und Gesten verwendet.
Time Format (Zeitformat): Stellt das Gerät so ein, dass die Uhrzeit im 12-Stunden- oder 24-Stunden-Format angezeigt wird.
Date Format (Datumsformat): Stellt das Gerät so ein, dass das Datum im Monat/Tag- oder Tag/Monat-Format angezeigt wird.
Language (Sprache): Legt die Gerätesprache fest.
Measurement Units (Maßeinheiten): Stellt das Gerät so ein, dass die zurückgelegte Strecke und die Temperatur in imperialen oder metrischen Einheiten angezeigt werden.
Physio TrueUp: Ermöglicht Ihrem Gerät, Aktivitäten, Verlauf und Daten von anderen Garmin® Geräten zu synchronisieren.

Geräteinformationen

Laden des Geräts

Dieses Gerät enthält einen Lithium-Ionen-Akku. Produktwarnungen und andere wichtige Informationen finden Sie im Handbuch Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen in der Produktverpackung.
InformationenHINWEIS
Um Korrosion zu vermeiden, reinigen und trocknen Sie die Kontakte und den umliegenden Bereich sorgfältig, bevor Sie das Gerät aufladen oder an einen Computer anschließen. Beachten Sie die Reinigungsanweisungen (Reinigen des Geräts).

  1. Drücken Sie die Seiten des Lade-Clips zusammen , um die Arme des Clips zu öffnen.
    Laden des Geräts
  2. Richten Sie den Clip an den Kontakten aus , und lassen Sie die Arme des Clips los.
  3. Verbinden Sie das USB-Kabel mit einer Stromquelle.
  4. Laden Sie das Gerät vollständig auf.

Tipps zum Laden des Geräts

  • Verbinden Sie das Ladegerät sicher mit dem Gerät, um es über das USB-Kabel aufzuladen (Laden des Geräts).
    Sie können das Gerät aufladen, indem Sie das USB-Kabel an ein von Garmin zugelassenes Netzteil mit einer Standard-Steckdose oder an einen USB-Anschluss Ihres Computers anschließen.
  • Zeigen Sie die Grafik der verbleibenden Akkuladung auf dem Geräteinformationsbildschirm an (Anzeigen von Geräteinformationen).

Gerätepflege
InformationenHINWEIS
Vermeiden Sie extreme Stöße und grobe Behandlung, da dies die Lebensdauer des Produkts beeinträchtigen kann.
Verwenden Sie keine scharfen Gegenstände zur Reinigung des Geräts.
Verwenden Sie niemals einen harten oder scharfen Gegenstand zur Bedienung des Touchscreens, da dies zu Beschädigungen führen kann.
Vermeiden Sie chemische Reiniger, Lösungsmittel und Insektenschutzmittel, da diese Kunststoffteile und Oberflächen beschädigen können.
Spülen Sie das Gerät nach Kontakt mit Chlor, Salzwasser, Sonnencreme, Kosmetika, Alkohol oder anderen aggressiven Chemikalien gründlich mit Frischwasser ab. Längerer Kontakt mit diesen Substanzen kann das Gehäuse beschädigen.
Halten Sie das Lederarmband sauber und trocken. Vermeiden Sie es, mit dem Lederarmband zu schwimmen oder zu duschen. Kontakt mit Wasser oder Schweiß kann das Lederarmband beschädigen oder verfärben. Verwenden Sie stattdessen Silikonarmbänder.
Nicht in Umgebungen mit hohen Temperaturen legen, wie z. B. in einen Wäschetrockner.
Lagern Sie das Gerät nicht an Orten, an denen es längere Zeit extremen Temperaturen ausgesetzt sein kann, da dies zu dauerhaften Schäden führen kann.

Reinigen des Geräts
HINWEIS
Bereits geringe Mengen Schweiß oder Feuchtigkeit können zu Korrosion der elektrischen Kontakte führen, wenn das Gerät an ein Ladegerät angeschlossen ist. Korrosion kann den Ladevorgang und die Datenübertragung verhindern.

  1. Wischen Sie das Gerät mit einem feuchten Tuch ab, das mit einer milden Reinigungslösung befeuchtet wurde.
  2. Wischen Sie es trocken.
    Lassen Sie das Gerät nach der Reinigung vollständig trocknen.
    TIPP: Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/fitandcare.

Reinigen der Lederarmbänder

  1. Wischen Sie die Lederarmbänder mit einem trockenen Tuch ab.
  2. Verwenden Sie eine Lederpflege, um die Lederarmbänder zu reinigen.

Wechseln der Armbänder
Sie können die Armbänder durch neue Lily-Armbänder ersetzen.

  1. Verwenden Sie das Werkzeug zum Armbandwechsel, um die Schrauben zu lösen.
    Wechseln der Armbänder - Schritt 1
  2. Entfernen Sie die Schrauben.
    Wechseln der Armbänder - Schritt 2
  3. Richten Sie das neue Armband am Gerät aus.
  4. Setzen Sie die Schrauben mit dem Werkzeug wieder ein.
    Wechseln der Armbänder - Schritt 3
    HINWEIS: Stellen Sie sicher, dass das Armband sicher befestigt ist.
  5. Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 4, um das andere Armband zu wechseln.

Anzeigen von Geräteinformationen
Sie können die Geräte-ID, die Softwareversion und die gesetzlichen Informationen anzeigen.

  1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
  2. Wählen Sie > Informationen aus.
  3. Wischen Sie, um die Informationen anzuzeigen.

Technische Daten

Akkutyp Wiederaufladbarer, integrierter Lithium-Ionen-Akku
Akkulaufzeit Bis zu 5 Tage
Betriebstemperaturbereich Von -20 ºC bis 60 ºC (von -4 ºF bis 140 ºF)
Ladetemperaturbereich Von 0 ºC bis 45 ºC (von 32 ºF bis 113 ºF)
Drahtlosfrequenz 2,4 GHz bei maximal -6,3 dBm
Wasserdichtigkeit 5 ATM[1]

Fehlerbehebung

Ist mein Smartphone mit meinem Gerät kompatibel

Das Lily Gerät ist mit Smartphones kompatibel, die Bluetooth-Technologie verwenden.
Weitere Informationen zur Kompatibilität finden Sie unter www.garmin.com/ble.

Mein Telefon stellt keine Verbindung zum Gerät her

  • Bringen Sie das Gerät in Reichweite Ihres Smartphones.
  • Wenn Ihre Geräte bereits gekoppelt sind, schalten Sie Bluetooth auf beiden Geräten aus und wieder ein.
  • Wenn Ihre Geräte nicht gekoppelt sind, aktivieren Sie die Bluetooth-Technologie auf Ihrem Smartphone.
  • Öffnen Sie auf Ihrem Smartphone die Garmin Connect App, wählen Sie oder , und wählen Sie Garmin Devices (Garmin-Geräte) > Add Device (Gerät hinzufügen), um den Kopplungsmodus zu aktivieren.
  • Drücken Sie auf Ihrem Gerät um das Menü anzuzeigen, und wählen Sie > > Pair Phone (Telefon koppeln), um den Kopplungsmodus zu aktivieren.

1 Das Gerät hält einem Druck stand, der einer Tiefe von 50 m entspricht. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/waterrating.

Aktivitäts-Tracking

Weitere Informationen zur Genauigkeit des Aktivitäts-Trackings finden Sie unter garmin.com/ataccuracy.

Meine Schrittzahl scheint nicht genau zu sein

Wenn Ihre Schrittzahl nicht genau erscheint, können Sie diese Tipps ausprobieren.

  • Tragen Sie das Gerät am nicht-dominanten Handgelenk.
  • Tragen Sie das Gerät in Ihrer Tasche, wenn Sie einen Kinderwagen oder Rasenmäher schieben.
  • Tragen Sie das Gerät in Ihrer Tasche, wenn Sie nur Ihre Hände oder Arme aktiv benutzen.
    HINWEIS: Das Gerät kann einige sich wiederholende Bewegungen, wie Geschirrspülen, Wäschefalten oder Händeklatschen, als Schritte interpretieren.

Die Schrittzahlen auf meinem Gerät und meinem Garmin Connect Konto stimmen nicht überein
Die Schrittzahl in Ihrem Garmin Connect Konto wird aktualisiert, wenn Sie Ihr Gerät synchronisieren.

  1. Synchronisieren Sie Ihre Schrittzahl mit der Garmin Connect App (Syncing Your Data with the Garmin Connect App (Synchronisieren Ihrer Daten mit der Garmin Connect App)).
  2. Warten Sie, während das Gerät Ihre Daten synchronisiert.
    Die Synchronisierung kann mehrere Minuten dauern.
    HINWEIS: Das Aktualisieren der Garmin Connect App synchronisiert Ihre Daten nicht und aktualisiert Ihre Schrittzahl nicht.

Mein Stresslevel wird nicht angezeigt

Bevor das Gerät Ihr Stresslevel erkennen kann, muss die Herzfrequenzmessung am Handgelenk eingeschaltet sein.
Das Gerät misst Ihre Herzfrequenzvariabilität über den Tag verteilt während Inaktivitätsphasen, um Ihr Stresslevel zu bestimmen. Das Gerät bestimmt Ihr Stresslevel nicht während zeitgesteuerter Aktivitäten.
Wenn Striche anstelle Ihres Stresslevels angezeigt werden, bleiben Sie ruhig und warten Sie, während das Gerät Ihre Herzfrequenzvariabilität misst.

Meine Intensitätsminuten blinken

Wenn Sie mit einer Intensität trainieren, die auf Ihr Ziel für Intensitätsminuten angerechnet wird, blinken die Intensitätsminuten.
Trainieren Sie mindestens 10 aufeinanderfolgende Minuten mit moderater oder hoher Intensität.

Touchscreen-Tipps

  • Tippen Sie auf den Touchscreen, um eine Auswahl zu treffen.
  • Während einer zeitgesteuerten Aktivität tippen Sie zweimal auf den Touchscreen, um den Timer zu starten und zu stoppen.
  • Tippen Sie auf dem Zifferblatt auf den Touchscreen, um Daten wie Schritte und Herzfrequenz zu durchblättern.
    Touchscreen-Tipps - Schritt 1
  • Halten Sie im Steuerungsmenü den Touchscreen gedrückt, um Steuerelemente hinzuzufügen, zu entfernen und neu anzuordnen.
  • Drücken Sie von jedem Bildschirm aus um zum vorherigen Bildschirm zurückzukehren.
  • Tippen Sie auf den Widget-Bildschirm, um weitere Details für das Widget anzuzeigen.
  • Um einen Notfall-Alarm zu senden, tippen Sie fest und schnell auf den Touchscreen, bis das Gerät vibriert.
    Touchscreen-Tipps - Schritt 2

Tipps für unregelmäßige Herzfrequenzdaten

Wenn die Herzfrequenzdaten unregelmäßig sind oder nicht angezeigt werden, können Sie diese Tipps ausprobieren.

  • Reinigen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät anlegen.
  • Vermeiden Sie es, Sonnencreme, Lotion und Insektenschutzmittel unter dem Gerät zu tragen.
  • Vermeiden Sie es, den Herzfrequenzsensor auf der Rückseite des Geräts zu zerkratzen.
  • Tragen Sie das Gerät oberhalb Ihres Handgelenkknochens. Das Gerät sollte eng anliegen, aber bequem sein.
  • Wärmen Sie sich 5 bis 10 Minuten auf und ermitteln Sie Ihre Herzfrequenz, bevor Sie Ihre Aktivität beginnen.
    HINWEIS: Wärmen Sie sich in kalten Umgebungen drinnen auf.
  • Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit frischem Wasser ab.
  • Verwenden Sie beim Sport ein Silikonarmband.

Tipps zur Verbesserung der Body Battery Daten

  • Ihr Body Battery Level wird aktualisiert, wenn Sie Ihr Gerät mit Ihrem Garmin Connect Konto synchronisieren.
  • Für genauere Ergebnisse tragen Sie das Gerät während des Schlafens.
  • Ruhe und guter Schlaf laden Ihre Body Battery auf.
  • Anstrengende Aktivität, hoher Stress und schlechter Schlaf können dazu führen, dass Ihre Body Battery entleert wird.
  • Nahrungsaufnahme sowie Stimulanzien wie Koffein haben keinen Einfluss auf Ihre Body Battery.

Tipps für unregelmäßige Pulsoximeterdaten

Wenn die Pulsoximeterdaten unregelmäßig sind oder nicht angezeigt werden, können Sie diese Tipps ausprobieren.

  • Bleiben Sie unbeweglich, während das Gerät Ihre Blutsauerstoffsättigung misst.
  • Tragen Sie das Gerät oberhalb Ihres Handgelenkknochens. Das Gerät sollte eng anliegen, aber bequem sein.
  • Halten Sie den Arm, an dem Sie das Gerät tragen, auf Herzhöhe, während das Gerät Ihre Blutsauerstoffsättigung misst.
  • Verwenden Sie ein Silikonarmband.
  • Reinigen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät anlegen.
  • Vermeiden Sie es, Sonnencreme, Lotion und Insektenschutzmittel unter dem Gerät zu tragen.
  • Vermeiden Sie es, den optischen Sensor auf der Rückseite des Geräts zu zerkratzen.
  • Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit frischem Wasser ab.

Maximierung der Akkulaufzeit

  • Reduzieren Sie die Bildschirmhelligkeit und die Bildschirm-Timeout-Zeit (System Settings (Systemeinstellungen)).
  • Reduzieren Sie die Vibrationsstufe (Setting the Vibration Level (Einstellen der Vibrationsstufe)).
  • Schalten Sie Handgelenk-Gesten aus (System Settings (Systemeinstellungen)).
  • Begrenzen Sie in den Benachrichtigungseinstellungen Ihres Smartphones die Benachrichtigungen, die auf Ihrem Lily Gerät angezeigt werden (Managing Notifications (Benachrichtigungen verwalten)).
  • Schalten Sie Smart Notifications aus (Alert Settings (Alarmeinstellungen)).
  • Schalten Sie die drahtlose Bluetooth-Technologie aus, wenn Sie keine verbundenen Funktionen nutzen (Bluetooth Settings (Bluetooth-Einstellungen)).
  • Schalten Sie die Pulsoximeter-Schlafaufzeichnung aus (Turning On Pulse Oximeter Sleep Tracking (Pulsoximeter-Schlafaufzeichnung einschalten)).
  • Schalten Sie die Herzfrequenzmessung am Handgelenk aus (Wrist Heart Rate Monitor Settings (Herzfrequenz-Einstellungen am Handgelenk)).
    HINWEIS: Die Herzfrequenzmessung am Handgelenk wird zur Berechnung von Intensitätsminuten bei hoher Aktivität, VO2max, Body Battery, Stresslevel und verbrannten Kalorien verwendet.

Mein Gerätedisplay ist draußen schwer zu erkennen

Das Gerät erkennt das Umgebungslicht und passt die Helligkeit der Hintergrundbeleuchtung automatisch an, um die Akkulaufzeit zu maximieren. Bei direkter Sonneneinstrahlung wird der Bildschirm heller, kann aber dennoch schwer ablesbar sein. Die automatische Aktivitätserkennungsfunktion kann hilfreich sein, wenn Sie Outdoor-Aktivitäten starten (Activity Tracking Settings (Aktivitäts-Tracking-Einstellungen)).

Alle Standardeinstellungen wiederherstellen
Sie können alle Geräteeinstellungen auf die Werkseinstellungen zurücksetzen.

  1. Drücken Sie um das Menü anzuzeigen.
  2. Wählen Sie > > Reset (Zurücksetzen).
  3. Wählen Sie eine Option:
    • Um alle Geräteeinstellungen auf die Werkseinstellungen zurückzusetzen und alle vom Benutzer eingegebenen Informationen und den Aktivitätsverlauf zu speichern, wählen SieReset Default Settings (Standardeinstellungen zurücksetzen).
    • Um alle Geräteeinstellungen auf die Werkseinstellungen zurückzusetzen und alle vom Benutzer eingegebenen Informationen und den Aktivitätsverlauf zu löschen, wählen SieDelete Data and Reset Settings (Daten löschen und Einstellungen zurücksetzen).
  4. Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.

Produkt-Updates
Installieren Sie auf Ihrem Computer Garmin Express (www.garmin.com/express). Installieren Sie auf Ihrem Smartphone die Garmin Connect App.
Dies ermöglicht einen einfachen Zugriff auf diese Dienste für Garmin Geräte:

  • Software-Updates
  • Daten-Uploads zu Garmin Connect
  • Produktregistrierung

Software-Update mit der Garmin Connect App
Bevor Sie Ihre Gerätesoftware mit der Garmin Connect App aktualisieren können, müssen Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen und das Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln (Setting Up the Device (Einrichten des Geräts)).
Synchronisieren Sie Ihr Gerät mit der Garmin Connect App (Syncing Your Data with the Garmin Connect App (Synchronisieren Ihrer Daten mit der Garmin Connect App)).
Wenn neue Software verfügbar ist, sendet die Garmin Connect App das Update automatisch an Ihr Gerät. Das Update wird angewendet, wenn Sie das Gerät nicht aktiv nutzen. Wenn das Update abgeschlossen ist, wird Ihr Gerät neu gestartet.

Software-Update mit Garmin Express
Bevor Sie Ihre Gerätesoftware aktualisieren können, müssen Sie die Garmin Express Anwendung herunterladen, installieren und Ihr Gerät hinzufügen (Syncing Your Data with Your Computer (Synchronisieren Ihrer Daten mit Ihrem Computer)).

  1. Verbinden Sie das Gerät über das USB-Kabel mit Ihrem Computer.
    Wenn neue Software verfügbar ist, sendet die Garmin Express Anwendung diese an Ihr Gerät.
  2. Nachdem die Garmin Express Anwendung das Update gesendet hat, trennen Sie das Gerät von Ihrem Computer.
    Ihr Gerät installiert das Update.

Weitere Informationen

  • Besuchen Siesupport.garmin.com für weitere Handbücher, Artikel und Software-Updates.
  • Besuchen Siebuy.garmin.com, oder wenden Sie sich an Ihren Garmin Händler für Informationen zu optionalem Zubehör und Ersatzteilen.
  • Besuchen Siewww.garmin.com/ataccuracy.
    Dies ist kein medizinisches Gerät. Die Pulsoximeterfunktion ist nicht in allen Ländern verfügbar.

Gerätereparaturen
Wenn Ihr Gerät repariert werden muss, besuchen Sie support.garmin.com für Informationen zur Einreichung einer Serviceanfrage beim Garmin Produktsupport.

Fitnessziele

Wenn Sie Ihre Herzfrequenzzonen kennen, können Sie Ihre Fitness messen und verbessern, indem Sie diese Prinzipien verstehen und anwenden.

  • Ihre Herzfrequenz ist ein guter Indikator für die Trainingsintensität.
  • Training in bestimmten Herzfrequenzzonen kann Ihnen helfen, Ihre kardiovaskuläre Kapazität und Kraft zu verbessern.

Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die Tabelle (Berechnung der Herzfrequenzzonen) verwenden, um die beste Herzfrequenzzone für Ihre Fitnessziele zu bestimmen.
Falls Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, nutzen Sie einen der im Internet verfügbaren Rechner. Einige Fitnessstudios und Gesundheitszentren können einen Test anbieten, der die maximale Herzfrequenz misst. Die standardmäßige maximale Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.

Über Herzfrequenzzonen
Viele Athleten nutzen Herzfrequenzzonen, um ihre kardiovaskuläre Stärke zu messen und zu steigern sowie ihr Fitnessniveau zu verbessern. Eine Herzfrequenzzone ist ein festgelegter Bereich von Herzschlägen pro Minute. Die fünf allgemein anerkannten Herzfrequenzzonen sind nach steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen werden Herzfrequenzzonen basierend auf Prozentwerten Ihrer maximalen Herzfrequenz berechnet.

Berechnung der Herzfrequenzzonen

Zone % der maximalen Herzfrequenz Wahrgenommene Anstrengung Vorteile
1 50–60% Entspanntes, leichtes Tempo, rhythmische Atmung Aerobes Training für Anfänger, reduziert Stress
2 60–70% Komfortables Tempo, leicht tiefere Atmung, Unterhaltung möglich Grundlegendes Herz-Kreislauf-Training, gutes Erholungstempo
3 70–80% Moderates Tempo, Unterhaltung schwieriger Verbesserte aerobe Kapazität, optimales Herz-Kreislauf-Training
4 80–90% Schnelles Tempo und etwas unangenehm, Atmung kraftvoll Verbesserte anaerobe Kapazität und Schwelle, verbesserte Geschwindigkeit
5 90–100% Sprinttempo, über längere Zeit nicht haltbar, angestrengte Atmung Anaerobe und muskuläre Ausdauer, erhöhte Leistung

VO2max. Standardbewertungen
Diese Tabellen enthalten standardisierte Klassifizierungen für VO2max.-Schätzungen nach Alter und Geschlecht.

Männer Perzentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Hervorragend 95 55.4 54 52.5 48.9 45.7 42.1
Ausgezeichnet 80 51.1 48.3 46.4 43.4 39.5 36.7
Gut 60 45.4 44 42.4 39.2 35.5 32.3
Mittelmäßig 40 41.7 40.5 38.5 35.6 32.3 29.4
Schlecht 0–40 <41.7 <40.5 <38.5 <35.6 <32.3 <29.4
Frauen Perzentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Hervorragend 95 49.6 47.4 45.3 41.1 37.8 36.7
Ausgezeichnet 80 43.9 42.4 39.7 36.7 33 30.9
Gut 60 39.5 37.8 36.3 33 30 28.1
Mittelmäßig 40 36.1 34.4 33 30.1 27.5 25.9
Schlecht 0–40 <36.1 <34.4 <33 <30.1 <27.5 <25.9

Daten nachgedruckt mit Genehmigung des Cooper Institute. Für weitere Informationen besuchen Sie www.CooperInstitute.org.

Referenzen

Anleitung herunterladen

Hier können Sie die vollständige PDF-Version des Handbuchs herunterladen. Sie kann zusätzliche Sicherheitsanweisungen, Garantieinformationen, FCC-Regeln usw. enthalten.

Garmin LILY Handbuch herunterladen

Verfügbare Sprachen

Verwandte Anleitungen für Garmin LILY

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