Garmin Lily 2 Handbuch

Einführung

Siehe die Anleitung „Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen“ in der Produktverpackung für Produktwarnungen und andere wichtige Informationen.

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ändern.

Einrichten der Uhr

Bevor Sie Ihre Uhr verwenden können, müssen Sie sie an eine Stromquelle anschließen, um sie einzuschalten.

Um die verbundenen Funktionen der Lily 2 Uhr zu nutzen, muss sie direkt über die Garmin Connect^™ App gekoppelt werden, anstatt über die Bluetooth^® Einstellungen Ihres Telefons.

1. Installieren Sie die Garmin Connect App aus dem App Store auf Ihrem Telefon.

2. Drücken Sie den Ladeclip zusammen .
   
3. Richten Sie den Clip an den Kontakten auf der Rückseite der Uhr aus

4. Schließen Sie das USB-Kabel an eine Stromquelle an, um die Uhr einzuschalten (Aufladen der Uhr).
   "Hello!" (Hallo!) erscheint, wenn die Uhr eingeschaltet wird.
   
5. Wählen Sie eine Option, um Ihre Uhr zu Ihrem Garmin Connect Konto hinzuzufügen:

• Wenn dies das erste Gerät ist, das Sie mit der Garmin Connect App gekoppelt haben, folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
• Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin Connect App gekoppelt haben, wählen Sie >Garmin Devices (Garmin Geräte) > Add Device (Gerät hinzufügen), und folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.

Nach erfolgreicher Kopplung erscheint eine Nachricht, und Ihre Uhr synchronisiert sich automatisch mit Ihrem Telefon.

Aktivieren der Uhr

Die Lily 2 Uhr aktiviert sich automatisch, wenn Sie mit ihr interagieren, während sie eingeschaltet ist.

HINWEIS: Sie müssen die Uhr an eine Stromquelle anschließen, wenn sie vollständig ausgeschaltet ist (Ein- und Ausschalten der Uhr).

1. Um den Bildschirm einzuschalten, wählen Sie eine Option:

• Drehen und heben Sie Ihr Handgelenk zum Körper.
• Tippen Sie zweimal auf den Touchscreen
  

2. Um den Bildschirm auszuschalten, drehen Sie Ihr Handgelenk vom Körper weg.

HINWEIS: Der Bildschirm schaltet sich aus, wenn er nicht verwendet wird. Wenn der Bildschirm ausgeschaltet ist, ist die Uhr weiterhin aktiv und zeichnet Daten auf.

Ein- und Ausschalten der Uhr

Der Bildschirm der Uhr aktiviert sich automatisch, wenn Sie mit ihr interagieren, während die Uhr eingeschaltet ist (Aktivieren der Uhr).

1. Drücken Sie um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie > > Power Off (Ausschalten).
3. Schließen Sie die Uhr an eine Stromquelle an, um sie wieder einzuschalten.
   Sobald auf dem Bildschirm erscheint, können Sie die Uhr abziehen.

Widgets und Menüs anzeigen

• Drücken Sie auf dem Zifferblatt um das Hauptmenü anzuzeigen.
  
• Wischen Sie auf dem Zifferblatt nach unten, um das Steuerungsmenü anzuzeigen.
  
• Wischen Sie auf dem Zifferblatt nach links oder rechts, um die Widgets anzuzeigen.
  

Menüoptionen

Sie können drücken, um das Menü anzuzeigen.

TIPP: Wischen Sie, um durch die Menüoptionen zu blättern.

	Zeigt die Optionen für zeitgesteuerte Aktivitäten an.
	Zeigt die Zifferblattoptionen an.
	Zeigt die Optionen für Wecker, Stoppuhr und Timer an.
	Zeigt die Geräteeinstellungen an.

Tragen der Uhr

Einige Benutzer können nach längerem Tragen der Uhr Hautirritationen erfahren, besonders wenn die Haut empfindlich ist oder Allergien vorliegen. Wenn Sie Hautirritationen bemerken, nehmen Sie die Uhr ab und geben Sie Ihrer Haut Zeit zur Heilung. Um Hautirritationen vorzubeugen, stellen Sie sicher, dass die Uhr sauber und trocken ist, und ziehen Sie die Uhr nicht zu fest am Handgelenk an. Weitere Informationen finden Sie unter garmin.com/fitandcare.

• Tragen Sie die Uhr oberhalb Ihres Handgelenkknochens.

HINWEIS: Die Uhr sollte eng anliegen, aber bequem sein. Für genauere Herzfrequenzmessungen sollte die Uhr beim Laufen oder Sporttreiben nicht verrutschen. Für Pulsoximeter-Messungen sollten Sie sich nicht bewegen.

HINWEIS: Der optische Sensor befindet sich auf der Rückseite der Uhr.

• Siehe Problembehandlung für weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am Handgelenk.
• Siehe Tipps für unregelmäßige Pulsoximeterdaten für weitere Informationen zum Pulsoximeter-Sensor.
• Für weitere Informationen zur Genauigkeit, besuchen Sie garmin.com/ataccuracy.
• Für weitere Informationen zum Tragen und zur Pflege der Uhr, besuchen Sie www.garmin.com/fitandcare.

Widgets

Ihre Uhr ist mit Widgets vorinstalliert, die Ihnen auf einen Blick Informationen liefern. Sie können über den Touchscreen streichen, um durch die Widgets zu blättern. Einige Widgets erfordern eine Bluetooth-Verbindung zu einem kompatiblen Smartphone.

HINWEIS: Sie können die Widget-Schleife anpassen (Customizing the Widget Loop (Anpassen der Widget-Schleife)).

Zifferblatt	Das Zifferblatt zeigt die aktuelle Uhrzeit und das Datum an. Uhrzeit und Datum werden automatisch eingestellt, wenn die Uhr mit Ihrem Garmin Connect-Konto synchronisiert wird.
Body Battery	Ihr aktueller Body Battery™ Energielevel. Die Uhr berechnet Ihre aktuellen Energiereserven basierend auf Schlaf-, Stress- und Aktivitätsdaten. Eine höhere Zahl deutet auf eine höhere Energiereserve hin.
Breathwork	Ihre aktuelle Atemfrequenz in Atemzügen pro Minute und der Sieben-Tage-Durchschnitt. Die Uhr misst Ihre Atemfrequenz, während Sie inaktiv sind, um ungewöhnliche Atemtätigkeiten zu erkennen und zu sehen, wie sie sich in Bezug auf Stress verändert.
Kalender	Bevorstehende Termine aus Ihrem Smartphone-Kalender.
Kalorien	Die insgesamt für den Tag verbrannten Kalorien, einschließlich aktiver und Ruhe-Kalorien.
Distanz	Die für den Tag in Kilometern oder Meilen zurückgelegte Distanz.
Health Stats	Eine dynamische Zusammenfassung Ihrer aktuellen Gesundheitsstatistiken. Die Messwerte umfassen Herzfrequenz, Stress und Body Battery-Level.
Herzfrequenz	Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm) und die durchschnittliche Ruheherzfrequenz der letzten sieben Tage.
Flüssigkeitszufuhr	Die insgesamt aufgenommene Wassermenge und Ihr Tagesziel.
Intensity Minutes	Ihre Intensitätsminuten insgesamt und Ihr Wochenziel.
Letzte Aktivität	Zeigt eine kurze Zusammenfassung Ihrer zuletzt aufgezeichneten Aktivität an.
Music Controls	Steuerungen für den Musik-Player auf Ihrem Smartphone.
My Day	Eine dynamische Zusammenfassung Ihrer heutigen Aktivitäten. Die Metriken umfassen Schritte, Intensitätsminuten und Schlaf.
Benachrichtigungen	Benachrichtigungen von Ihrem Smartphone, einschließlich Anrufen, Textnachrichten, Updates von sozialen Netzwerken und mehr, basierend auf Ihren Smartphone-Benachrichtigungseinstellungen.
Pulse Ox	Ermöglicht eine manuelle Pulsoximeter-Messung.
Schlaf	Ihre Schlafdaten für die letzte Nacht, einschließlich der gesamten Schlafzeit.
Schritte	Die Gesamtzahl der unternommenen Schritte und Ihr Tagesziel. Die Uhr lernt und schlägt Ihnen jeden Tag ein neues Schrittziel vor.
Stress	Ihr aktuelles Stresslevel. Die Uhr misst Ihre Herzfrequenzvariabilität, während Sie inaktiv sind, um Ihr Stresslevel abzuschätzen. Eine niedrigere Zahl deutet auf ein niedrigeres Stresslevel hin.
Wetter	Die aktuelle Temperatur und Wettervorhersage von einem gekoppelten Smartphone.
Women's Health	Status Ihres aktuellen monatlichen Menstruationszyklus. Sie können Ihre täglichen Symptome anzeigen und protokollieren. Sie können auch Ihre Schwangerschaft mit wöchentlichen Updates und Gesundheitsinformationen verfolgen.

Schrittziel

Ihre Uhr erstellt automatisch ein tägliches Schrittziel, basierend auf Ihren bisherigen Aktivitätsniveaus. Während Sie sich tagsüber bewegen, zeichnet die Uhr Ihren Fortschritt auf dem Weg zu Ihrem Tagesziel auf . Ihre Uhr beginnt mit einem Standardziel von 7.500 Schritten pro Tag.

Wenn Sie die automatische Zielfunktion nicht verwenden möchten, können Sie diese deaktivieren und ein personalisiertes Schrittziel in Ihrem Garmin Connect-Konto festlegen (Activity Tracking Settings (Aktivitäts-Tracking-Einstellungen)).

Inaktivitätsstatus

Längeres Sitzen kann unerwünschte Stoffwechselveränderungen auslösen. Der Inaktivitätsstatus erinnert Sie daran, in Bewegung zu bleiben. Nach einer Stunde Inaktivität erscheint der Inaktivitätsstatus alle 15 Minuten der Inaktivität.

Sie können den Inaktivitätsstatus zurücksetzen, indem Sie eine kurze Strecke gehen, oder Sie können die Bewegungsalarme anpassen (Customizing Move Alerts (Bewegungsalarme anpassen)).

Intensity Minutes

Zur Verbesserung Ihrer Gesundheit empfehlen Organisationen wie die Weltgesundheitsorganisation mindestens 150 Minuten pro Woche moderate Aktivität, wie z. B. zügiges Gehen, oder 75 Minuten pro Woche intensive Aktivität, wie z. B. Laufen.

Die Uhr überwacht Ihre Aktivitätsintensität und verfolgt Ihre Zeit, die Sie mit moderaten bis intensiven Aktivitäten verbringen (Herzfrequenzdaten sind erforderlich, um die intensive Intensität zu quantifizieren). Die Uhr addiert die Minuten der moderaten Aktivität mit den Minuten der intensiven Aktivität. Ihre gesamten Intensitätsminuten werden bei der Addition verdoppelt.

Intensity Minutes sammeln
Ihre Lily 2 Uhr berechnet Intensitätsminuten, indem sie Ihre Herzfrequenzdaten mit Ihrer durchschnittlichen Ruheherzfrequenz vergleicht. Wenn die Herzfrequenz ausgeschaltet ist, berechnet die Uhr Minuten moderater Intensität, indem sie Ihre Schritte pro Minute analysiert.

• Starten Sie eine zeitgesteuerte Aktivität für die genaueste Berechnung der Intensitätsminuten.
• Tragen Sie Ihre Uhr den ganzen Tag und die ganze Nacht, um die genaueste Ruheherzfrequenz zu erhalten.

Kalorienberechnung verbessern

Die Uhr zeigt eine Schätzung Ihrer insgesamt für den aktuellen Tag verbrannten Kalorien an. Sie können die Genauigkeit dieser Schätzung verbessern, indem Sie 15 Minuten lang zügig gehen oder draußen laufen.

1. Wischen Sie, um das Kalorien-Widget anzuzeigen.
2. Wählen Sie .

HINWEIS: erscheint, wenn die Kalorien kalibriert werden müssen. Dieser Kalibrierungsprozess muss nur einmal abgeschlossen werden. Wenn Sie bereits einen zeitgesteuerten Spaziergang oder Lauf aufgezeichnet haben, erscheint möglicherweise nicht.

3. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm.

Health Stats Widget

Das Health Stats Widget bietet eine schnelle Übersicht über Ihre Gesundheitsdaten. Dies ist eine dynamische Zusammenfassung, die den ganzen Tag über aktualisiert wird. Die Metriken umfassen Ihre Herzfrequenz, Ihr Stresslevel und Ihr Body Battery-Level.

HINWEIS: Sie können jede Metrik auswählen, um zusätzliche Informationen anzuzeigen.

Body Battery

Ihre Uhr analysiert Ihre Herzfrequenzvariabilität, Ihr Stresslevel, Ihre Schlafqualität und Ihre Aktivitätsdaten, um Ihr gesamtes Body Battery-Level zu bestimmen. Wie eine Tankanzeige im Auto zeigt es Ihre Menge an verfügbarer Reserveenergie an. Der Body Battery-Levelbereich liegt zwischen 5 und 100, wobei 5 bis 25 eine sehr geringe Reserveenergie, 26 bis 50 eine geringe Reserveenergie, 51 bis 75 eine mittlere Reserveenergie und 76 bis 100 eine hohe Reserveenergie bedeutet.

Sie können Ihre Uhr mit Ihrem Garmin Connect-Konto synchronisieren, um Ihren aktuellsten Body Battery-Level, langfristige Trends und zusätzliche Details anzuzeigen (Tips for Improved Body Battery Data (Tipps zur Verbesserung der Body Battery Daten)).

Anzeigen des Body Battery Widgets
Das Body Battery Widget zeigt Ihren aktuellen Body Battery-Level an.

1. Wischen Sie, um das Body Battery Widget anzuzeigen.
2. Tippen Sie auf den Touchscreen, um die Body Battery Grafik anzuzeigen.

Die Grafik zeigt Ihre aktuellen Body Battery-Aktivitäten sowie hohe und niedrige Werte für die letzten acht Stunden.

Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel

Ihre Uhr analysiert Ihre Herzfrequenzvariabilität, während Sie inaktiv sind, um Ihr allgemeines Stresslevel zu bestimmen. Training, körperliche Aktivität, Schlaf, Ernährung und allgemeiner Lebensstress wirken sich alle auf Ihr Stresslevel aus. Der Stresslevel-Bereich liegt zwischen 0 und 100, wobei 0 bis 25 ein Ruhezustand ist, 26 bis 50 geringer Stress, 51 bis 75 mittlerer Stress und 76 bis 100 ein hoher Stresszustand. Die Kenntnis Ihres Stresslevels kann Ihnen helfen, stressige Momente in Ihrem Alltag zu erkennen. Für beste Ergebnisse sollten Sie die Uhr beim Schlafen tragen.

Sie können Ihre Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto synchronisieren, um Ihr ganztägiges Stresslevel, langfristige Trends und weitere Details anzuzeigen.

Stresslevel-Widget anzeigen
Das Stresslevel-Widget zeigt Ihr aktuelles Stresslevel an.

1. Wischen Sie, um das Stresslevel-Widget anzuzeigen.
2. Tippen Sie auf den Touchscreen, um eine geführte Atemübung zu starten (Using the Relaxation Timer – Verwenden des Entspannungstimers).

Verwenden des Entspannungstimers
Sie können den Entspannungstimer verwenden, um eine geführte Atemübung durchzuführen.

1. Wischen Sie, um das Gesundheitsstatistiken-Widget anzuzeigen.
2. Wählen Sie Stress Level (Stresslevel) aus.
3. Tippen Sie auf den Touchscreen.
4. Wählen Sie aus, um den Entspannungstimer zu starten.
5. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm.

Die Uhr vibriert und signalisiert Ihnen, ein- oder auszuatmen (Setting the Vibration Level – Einstellen der Vibrationsstufe).

Herzfrequenz-Widget anzeigen

Das Herzfrequenz-Widget zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm) an. Weitere Informationen zur Herzfrequenzgenauigkeit finden Sie unter garmin.com/ataccuracy.

1. Wischen Sie, um das Herzfrequenz-Widget anzuzeigen. Das Widget zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz und Ihren durchschnittlichen Ruhepuls (RHR) der letzten 7 Tage an.
2. Tippen Sie auf den Touchscreen, um die Herzfrequenzgrafik anzuzeigen.

Die Grafik zeigt Ihre jüngsten Herzfrequenzaktivitäten sowie hohe und niedrige Herzfrequenzen der letzten 4 Stunden an.

Verwenden des Hydrations-Tracking-Widgets

Das Hydrations-Tracking-Widget zeigt Ihre Flüssigkeitsaufnahme und Ihr tägliches Hydrationsziel an.

1. Wischen Sie, um das Hydrations-Widget anzuzeigen.
2. Wählen Sie für jede Portion Flüssigkeit, die Sie zu sich nehmen (1 cup, 8 oz. oder 250 mL).

TIPP: Sie können Ihre Hydrationseinstellungen, wie z. B. verwendete Einheiten und tägliches Ziel, in Ihrem Garmin Connect Konto anpassen.

TIPP: Sie können eine Hydrationserinnerung einstellen (Setting a Hydration Alert – Einstellen einer Hydrationswarnung).

Menstruationszyklus-Tracking

Ihr Menstruationszyklus ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer Gesundheit. Sie können Ihre Uhr verwenden, um körperliche Symptome, sexuelle Lust, sexuelle Aktivität, Ovulationstage und mehr zu protokollieren (Logging Your Menstrual Cycle Information – Protokollieren Ihrer Menstruationszyklusinformationen). Weitere Informationen und die Einrichtung dieser Funktion finden Sie in den Einstellungen für Gesundheitsstatistiken der Garmin Connect App.

• Menstruationszyklus-Tracking und Details
• Physische und emotionale Symptome
• Perioden- und Fruchtbarkeitsvorhersagen
• Gesundheits- und Ernährungsinformationen

HINWEIS: Sie können die Garmin Connect App verwenden, um Widgets hinzuzufügen und zu entfernen.

Protokollieren Ihrer Menstruationszyklusinformationen
Bevor Sie Ihre Menstruationszyklusinformationen von Ihrer Lily 2 Uhr protokollieren können, müssen Sie das Menstruationszyklus-Tracking in der Garmin Connect App einrichten.

1. Wischen Sie, um das Frauen-Gesundheits-Tracking-Widget anzuzeigen.
2. Tippen Sie auf den Touchscreen.
3. Wählen Sie aus.
4. Wenn heute ein Periodentag ist, wählen Sie Period Day (Periodentag) > aus.
5. Wählen Sie eine Option:
   • Um Ihre Blutung von leicht bis stark zu bewerten, wählen Sie Flow (Blutung) aus.
   • Um Ihre körperlichen Symptome, wie Akne, Rückenschmerzen und Müdigkeit, zu protokollieren, wählen Sie Symptoms (Symptome) aus.
   • Um Ihre Stimmung zu protokollieren, wählen Sie Mood (Stimmung) aus.
   • Um Ihren Ausfluss zu protokollieren, wählen Sie Discharge (Ausfluss) aus.
   • Um das aktuelle Datum als Ovulationstag festzulegen, wählen Sie Ovulation Day (Ovulationstag) aus.
   • Um Ihre sexuelle Aktivität zu protokollieren, wählen Sie Sexual Activity (Sexuelle Aktivität) aus.
   • Um Ihre sexuelle Lust von niedrig bis hoch zu bewerten, wählen Sie Sex Drive (Libido) aus.
   • Um das aktuelle Datum als Periodentag festzulegen, wählen Sie Period Day (Periodentag) aus.

Schwangerschafts-Tracking

Die Schwangerschafts-Tracking-Funktion zeigt wöchentliche Updates zu Ihrer Schwangerschaft an und bietet Gesundheits- und Ernährungsinformationen. Sie können Ihre Uhr verwenden, um körperliche und emotionale Symptome, Blutzuckerwerte und Babybewegungen zu protokollieren (Logging Your Pregnancy Information – Protokollieren Ihrer Schwangerschaftsinformationen). Weitere Informationen und die Einrichtung dieser Funktion finden Sie in den Einstellungen für Gesundheitsstatistiken der Garmin Connect App.

Protokollieren Ihrer Schwangerschaftsinformationen
Bevor Sie Ihre Informationen protokollieren können, müssen Sie das Schwangerschafts-Tracking in der Garmin Connect App einrichten.

1. Wischen Sie, um das Frauen-Gesundheits-Tracking-Widget anzuzeigen.
   
2. Tippen Sie auf den Touchscreen.
3. Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Symptoms (Symptome) aus, um Ihre körperlichen Symptome, Stimmung und mehr zu protokollieren.
• Wählen Sie Blood Glucose (Blutzucker) aus, um Ihre Glukosewerte vor und nach den Mahlzeiten sowie vor dem Schlafengehen zu protokollieren.
• Wählen Sie Movement (Bewegung) aus, um eine Stoppuhr oder einen Timer zum Protokollieren der Babybewegungen zu verwenden.

4. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm.

Musikwiedergabe steuern

Mit dem Musiksteuerungs-Widget können Sie die Musik auf Ihrem Telefon über Ihre Lily 2 Uhr steuern. Das Widget steuert die aktuell aktive oder zuletzt aktive Medienplayer-App auf Ihrem Telefon. Wenn kein Medienplayer aktiv ist, zeigt das Widget keine Titelinformationen an, und Sie müssen die Wiedergabe über Ihr Telefon starten.

1. Starten Sie auf Ihrem Telefon die Wiedergabe eines Songs oder einer Playlist.
2. Wischen Sie auf Ihrer Lily 2 Uhr, um das Musiksteuerungs-Widget anzuzeigen.

Benachrichtigungen anzeigen
Wenn Ihre Uhr mit der Garmin Connect App gekoppelt ist, können Sie Benachrichtigungen von Ihrem Telefon auf Ihrer Uhr anzeigen, z. B. Textnachrichten und E-Mails.

1. Wischen Sie, um das Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen.
2. Wählen Sie eine Benachrichtigung aus.

TIPP: Wischen Sie, um ältere Benachrichtigungen anzuzeigen.

3. Tippen Sie auf den Touchscreen, und wählen Sie aus, um die Benachrichtigung zu verwerfen.

Auf eine Textnachricht antworten
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Android^™-Telefone verfügbar.

Wenn Sie eine Textnachrichten-Benachrichtigung auf Ihrer Lily 2 Uhr erhalten, können Sie eine schnelle Antwort senden, indem Sie aus einer Liste von Nachrichten auswählen.

HINWEIS: Diese Funktion sendet Textnachrichten über Ihr Telefon. Es können die üblichen Beschränkungen und Gebühren für Textnachrichten anfallen. Wenden Sie sich an Ihren Mobilfunkanbieter, um weitere Informationen zu erhalten.

1. Wischen Sie, um das Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen.
2. Wählen Sie eine Textnachrichten-Benachrichtigung aus.
3. Tippen Sie auf den Touchscreen, um die Benachrichtigungsoptionen anzuzeigen.
4. Wählen Sie aus.
5. Wählen Sie eine Nachricht aus der Liste aus.

Ihr Telefon sendet die ausgewählte Nachricht als Textnachricht.

Steuerungsmenü

Das Steuerungsmenü ermöglicht Ihnen den schnellen Zugriff auf Funktionen und Optionen der Uhr. Sie können die Optionen im Steuerungsmenü hinzufügen, neu anordnen und entfernen (Anpassen des Steuerungsmenüs).

Wischen Sie auf dem Zifferblatt nach unten.

Symbol	Name	Beschreibung
	Alarms (Alarme)	Fügt einen Alarm hinzu oder bearbeitet ihn (Verwenden des Weckers).
	Assistance (Assistance)	Sendet eine Assistance-Anfrage (Anfordern von Assistance).
	Do Not Disturb (Nicht stören)	Aktiviert oder deaktiviert den Nicht-Stören-Modus, um den Bildschirm abzudunkeln und Benachrichtigungen sowie Alarme zu deaktivieren. Sie können diesen Modus beispielsweise beim Ansehen eines Films verwenden (Verwenden des Nicht-Stören-Modus).
	Find My Phone (Telefon suchen)	Spielt einen akustischen Alarm auf Ihrem gekoppelten Telefon ab, sofern es sich in Bluetooth-Reichweite befindet. Die Bluetooth-Signalstärke wird auf dem Lily 2-Uhrenbildschirm angezeigt und nimmt zu, je näher Sie Ihrem Telefon kommen.
	Garmin Pay	Wählen Sie diese Option, um Ihre Garmin Pay™-Brieftasche zu öffnen und Einkäufe mit Ihrer Uhr zu bezahlen (Garmin Pay).
	Music (Musik)	Steuert die Musikwiedergabe auf Ihrem Telefon.
	Notifications (Benachrichtigungen)	Zeigt Benachrichtigungen von Ihrem Telefon an.
	Phone (Telefon)	Aktiviert oder deaktiviert die Bluetooth-Technologie und Ihre Verbindung zu Ihrem gekoppelten Telefon.
	Power Off (Ausschalten)	Wählen Sie diese Option, um die Uhr auszuschalten.
	Sleep Mode (Schlafmodus)	Wählen Sie diese Option, um den Schlafmodus zu aktivieren oder zu deaktivieren (Anpassen des Schlafmodus).
	Stopwatch (Stoppuhr)	Startet die Stoppuhr (Verwenden der Stoppuhr).
	Sync (Synchronisieren)	Synchronisiert Ihre Uhr mit Ihrem gekoppelten Telefon.
	Timer (Timer)	Stellt einen Countdown-Timer ein (Verwenden des Countdown-Timers).

Garmin Pay

Mit der Garmin Pay-Funktion können Sie Ihre Uhr verwenden, um in teilnehmenden Geschäften Einkäufe mit Kredit- oder Debitkarten eines teilnehmenden Finanzinstituts zu bezahlen.

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Produktmodelle verfügbar.

Einrichten Ihrer Garmin Pay-Brieftasche

Sie können Ihrer Garmin Pay-Brieftasche eine oder mehrere teilnehmende Kredit- oder Debitkarten hinzufügen. Gehen Sie zu garmin.com /garminpay/banks, um teilnehmende Finanzinstitute zu finden.

1. Wählen Sie in der Garmin Connect-App .
2. Wählen Sie Garmin Pay > Get Started (Erste Schritte).
3. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm.

Hinzufügen einer Karte zu Ihrer Garmin Pay-Brieftasche

Sie können Ihrer Garmin Pay-Brieftasche bis zu 10 Kredit- oder Debitkarten hinzufügen.

1. Wählen Sie in der Garmin Connect-App .
2. Wählen Sie Garmin Pay > > Add Card (Karte hinzufügen).
3. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm.

Nachdem die Karte hinzugefügt wurde, können Sie sie bei einer Zahlung auf Ihrer Uhr auswählen.

Bezahlen eines Einkaufs mit Ihrer Uhr

Bevor Sie Ihre Uhr zum Bezahlen von Einkäufen verwenden können, müssen Sie mindestens eine Zahlungskarte eingerichtet haben.

Sie können Ihre Uhr verwenden, um Einkäufe an teilnehmenden Orten zu bezahlen.

HINWEIS: Sie können das Steuerungsmenü anpassen (Anpassen des Steuerungsmenüs).

1. Wischen Sie auf dem Zifferblatt nach unten, um das Steuerungsmenü anzuzeigen.
2. Wählen Sie .
3. Geben Sie Ihren vierstelligen Passcode ein.

HINWEIS: Wenn Sie Ihren Passcode dreimal falsch eingeben, wird Ihre Brieftasche gesperrt, und Sie müssen Ihren Passcode in der Garmin Connect-App zurücksetzen.

Ihre zuletzt verwendete Zahlungskarte wird angezeigt.

4. Wenn Sie mehrere Karten zu Ihrer Garmin Pay-Brieftasche hinzugefügt haben, wischen Sie, um zu einer anderen Karte zu wechseln (optional).
5. Halten Sie Ihre Uhr innerhalb von 60 Sekunden an das Zahlungsterminal, wobei das Zifferblatt zum Lesegerät zeigt. Die Uhr vibriert und zeigt ein Häkchen an, wenn die Kommunikation mit dem Lesegerät abgeschlossen ist.
6. Befolgen Sie bei Bedarf die Anweisungen auf dem Kartenleser, um die Transaktion abzuschließen.

TIPP: Nachdem Sie Ihren Passcode erfolgreich eingegeben haben, können Sie 24 Stunden lang Zahlungen ohne Passcode tätigen, solange Sie Ihre Uhr tragen. Wenn Sie die Uhr vom Handgelenk nehmen oder die Herzfrequenzmessung deaktivieren, müssen Sie den Passcode erneut eingeben, bevor Sie eine Zahlung tätigen.

Verwalten Ihrer Garmin Pay-Karten

Sie können eine Karte vorübergehend sperren oder löschen.

HINWEIS: In einigen Ländern können teilnehmende Finanzinstitute die Garmin Pay-Funktionen einschränken.

1. Wählen Sie in der Garmin Connect-App .
2. Wählen Sie Garmin Pay.
3. Wählen Sie eine Karte aus.
4. Wählen Sie eine Option:

• Um die Karte vorübergehend zu sperren oder die Sperrung aufzuheben, wählen Sie Suspend Card (Karte sperren).

Die Karte muss aktiv sein, um Einkäufe mit Ihrer Lily 2-Uhr zu tätigen.

• Um die Karte zu löschen, wählen Sie .

Ändern Ihres Garmin Pay-Passcodes

Sie müssen Ihren aktuellen Passcode kennen, um ihn zu ändern. Wenn Sie Ihren Passcode vergessen, müssen Sie die Garmin Pay-Funktion für Ihre Lily 2-Uhr zurücksetzen, einen neuen Passcode erstellen und Ihre Karteninformationen erneut eingeben.

• Wählen Sie in der Garmin Connect-App .
• Wählen Sie Garmin Pay > Change Passcode (Passcode ändern).
• Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm.

Wenn Sie das nächste Mal mit Ihrer Lily 2-Uhr bezahlen, müssen Sie den neuen Passcode eingeben.

Training

Einheitlicher Trainingsstatus

Wenn Sie mehr als ein Garmin^® Gerät mit Ihrem Garmin Connect-Konto verwenden, können Sie auswählen, welches Gerät die primäre Datenquelle für den täglichen Gebrauch und für Trainingszwecke sein soll.

Wählen Sie in der Garmin Connect-App > Settings (Einstellungen).

Primary Training Device (Primäres Trainingsgerät): Legt die primäre Datenquelle für Trainingsmetriken wie Ihren Trainingszustand und Ihre Belastungsfokus fest.

Primary Wearable (Primäres Wearable): Legt die primäre Datenquelle für tägliche Gesundheitsmetriken wie Schritte und Schlaf fest. Dies sollte die Uhr sein, die Sie am häufigsten tragen.

TIPP: Für die genauesten Ergebnisse empfiehlt Garmin, dass Sie häufig mit Ihrem Garmin Connect-Konto synchronisieren.

Eine zeitgesteuerte Aktivität aufzeichnen

Sie können eine zeitgesteuerte Aktivität aufzeichnen, die gespeichert und an Ihr Garmin Connect-Konto gesendet werden kann.

1. Drücken Sie um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie .
3. Wischen Sie, um durch die Aktivitätsliste zu blättern, und wählen Sie eine Option (Activities List (Aktivitätenliste)).

HINWEIS: Sie können die Garmin Connect-App verwenden, um zeitgesteuerte Aktivitäten hinzuzufügen oder zu entfernen (Customizing Activity Options (Anpassen von Aktivitätsoptionen)).

4. Wählen Sie bei Bedarf um die Datenbildschirme oder Aktivitätsoptionen anzupassen.
5. Wählen Sie um den Aktivitätstimer zu starten.
6. Starten Sie Ihre Aktivität.
7. Nachdem Sie Ihre Aktivität abgeschlossen haben, halten Sie gedrückt, um den Aktivitätstimer zu stoppen.
8. Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie um die Aktivität zu speichern.
• Wählen Sie > um die Aktivität zu löschen.
• Wählen Sie um die Aktivität fortzusetzen.

Eine Aktivität mit verbundenem GPS aufzeichnen

Sie können die Uhr mit Ihrem Telefon verbinden, um GPS-Daten für Ihre Geh-, Lauf- oder Radfahraktivität aufzuzeichnen.

1. Drücken Sie um das Menü anzuzeigen
2. Wählen Sie .
3. Wählen Sie .
4. Öffnen Sie die Garmin Connect-App.

HINWEIS: Wenn Sie die Uhr nicht mit Ihrem Telefon verbinden können, können Sie auswählen, um die Aktivität fortzusetzen. GPS-Daten werden nicht aufgezeichnet.

5. Wählen Sie um den Aktivitätstimer zu starten.
6. Starten Sie Ihre Aktivität. Ihr Telefon muss während der Aktivität in Reichweite sein.
7. Nachdem Sie Ihre Aktivität abgeschlossen haben, halten Sie gedrückt, um den Aktivitätstimer zu stoppen.
8. Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie um die Aktivität zu speichern.
• Wählen Sie > um die Aktivität zu löschen.
• Wählen Sie um die Aktivität fortzusetzen.

Eine Krafttrainingsaktivität aufzeichnen

Sie können Sätze während einer Krafttrainingsaktivität aufzeichnen. Ein Satz besteht aus mehreren Wiederholungen (Reps) einer einzelnen Bewegung.

1. Drücken Sie um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie > .
3. Wählen Sie um Alarme, Wiederholungszählungen und die automatische Satzerkennung einzurichten.
4. Wählen Sie den Umschalter, um Rep Counting (Wiederholungszählung) und Auto Set (Automatischer Satz) zu aktivieren.
5. Wählen Sie Alerts (Alarme), um Herzfrequenz-, Zeit- und Kalorienalarme einzustellen.
6. Drücken Sie um zum Aktivitätstimer-Bildschirm zurückzukehren.
7. Wählen Sie um den Aktivitätstimer zu starten.
8. Starten Sie Ihren ersten Satz. Die Uhr zählt Ihre Wiederholungen (Reps).
9. Wischen Sie, um zusätzliche Datenbildschirme anzuzeigen (optional).
10. Drücken Sie um einen Satz zu beenden.

HINWEIS: Wischen Sie bei Bedarf nach oben oder unten, um Ihre Wiederholungszahl zu bearbeiten.

11. Wählen Sie um den Pausentimer zu starten. Ein Pausentimer wird angezeigt.
12. Drücken Sie um den nächsten Satz zu beginnen.
13. Wiederholen Sie die Schritte 9 bis 11, bis Ihre Aktivität abgeschlossen ist.
14. Nachdem Sie Ihre Aktivität abgeschlossen haben, halten Sie gedrückt, um den Aktivitätstimer zu stoppen.
15. Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie um die Aktivität zu speichern.
• Wählen Sie > um die Aktivität zu löschen.
• Wählen Sie um die Aktivität fortzusetzen.

Tipps zum Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten

• Schauen Sie nicht auf die Uhr, während Sie Wiederholungen ausführen. Sie sollten nur zu Beginn und am Ende jedes Satzes sowie während der Pausen mit der Uhr interagieren.
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Form, während Sie Wiederholungen ausführen.
• Führen Sie Eigengewichts- oder Freihantelübungen aus.
• Führen Sie Wiederholungen mit einem gleichmäßigen, großen Bewegungsumfang aus.

Jede Wiederholung wird gezählt, wenn der Arm, an dem die Uhr getragen wird, in die Ausgangsposition zurückkehrt.

HINWEIS: Beinübungen werden möglicherweise nicht gezählt.

• Schalten Sie die automatische Satzerkennung ein, um Ihre Sätze zu starten und zu stoppen.
• Speichern und senden Sie Ihre Krafttrainingsaktivität an Ihr Garmin Connect-Konto.

Sie können die Tools in Ihrem Garmin Connect-Konto verwenden, um Aktivitätsdetails anzuzeigen und zu bearbeiten.

Meditation aufzeichnen

Sie können eine zeitgesteuerte Sitzung nutzen oder eine offene, unstrukturierte Meditationsaktivität aufzeichnen.

1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie aus.
3. Wählen Sie den Umschalter, um den Timer zu aktivieren.
4. Wählen Sie Ending Alerts (Endalarme) aus.

HINWEIS: Endalarme benachrichtigen Sie, wenn das Ende Ihrer zeitgesteuerten Sitzung naht.

5. Wählen Sie , um den Aktivitätstimer zu starten. Die Uhr zeigt einen Countdown-Timer oder eine Absicht an.
6. Halten Sie nach Abschluss Ihrer Aktivität gedrückt, um den Aktivitätstimer zu stoppen.
7. Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie , um die Aktivität zu speichern.
• Wählen Sie > , um die Aktivität zu löschen.
• Wählen Sie , um die Aktivität fortzusetzen.

Tanz-Fitness-Aktivität aufzeichnen

1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie aus. Wenn Sie die Tanz-Fitness-Aktivität zum ersten Mal auswählen, müssen Sie Ihren Tanztyp auswählen.
3. Wählen Sie , um Alarme, den Tanztyp und die Liedanzahl einzurichten.
4. Wählen Sie Alerts (Alarme), um Herzfrequenz-, Zeit- und Kalorienalarme einzustellen.
5. Wählen Sie Dance Type (Tanztyp), um den Tanztyp einzustellen.
6. Wählen Sie Song Count (Liedanzahl), um Pausen zwischen Liedern einzuschließen oder die Liedzählung auszuschalten.
7. Drücken Sie , um zum Bildschirm des Aktivitätstimers zurückzukehren.
8. Wählen Sie , um den Aktivitätstimer zu starten.
9. Beginnen Sie Ihren ersten Tanz.
10. Wischen Sie, um zusätzliche Datenbildschirme anzuzeigen (optional).
11. Wählen Sie , um ein Lied zu beenden.
12. Wenn Sie Pausen zwischen den Liedern einschließen, wählen Sie , um das nächste Lied zu beginnen.
13. Wiederholen Sie die Schritte 11 und 12, bis Ihre Aktivität abgeschlossen ist.
14. Halten Sie nach Abschluss Ihrer Aktivität gedrückt, um den Aktivitätstimer zu stoppen.
15. Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie , um die Aktivität zu speichern.
• Wählen Sie > , um die Aktivität zu löschen.
• Wählen Sie , um die Aktivität fortzusetzen.

HIIT-Aktivität aufzeichnen

Sie können spezielle Timer verwenden, um eine hochintensive Intervalltraining (HIIT)-Aktivität aufzuzeichnen.

1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie aus. Wenn Sie die HIIT-Aktivität zum ersten Mal auswählen, müssen Sie Ihren HIIT-Aktivitätstyp auswählen.
3. Wählen Sie eine Option:

• Wählen SieFree (Frei), um eine offene, unstrukturierte HIIT-Aktivität aufzuzeichnen.
• Wählen SieHIIT Timers (HIIT-Timer) > AMRAP, um so viele Runden wie möglich während einer festgelegten Zeit aufzuzeichnen.
• Wählen SieHIIT Timers (HIIT-Timer) > EMOM, um eine festgelegte Anzahl von Übungen jede Minute zur vollen Minute aufzuzeichnen.
• Wählen SieHIIT Timers (HIIT-Timer) > Tabata, um zwischen 20-sekündigen Intervallen maximaler Anstrengung und 10 Sekunden Pause abzuwechseln.
• Wählen SieHIIT Timers (HIIT-Timer) > Custom (Benutzerdefiniert), um Ihre Bewegungszeit, Pausenzeit, Anzahl der Bewegungen und Anzahl der Runden einzustellen.

4. Wählen Sie , um Alarme, Datenbildschirme und den HIIT-Aktivitätstyp einzurichten.
5. Wählen Sie Alerts (Alarme), um Herzfrequenz-, Zeit- und Kalorienalarme einzustellen.
6. Wählen Sie Data Screens (Datenbildschirme), um die Datenbildschirme anzupassen.
7. Wählen Sie Training Type (Trainingstyp), um den HIIT-Aktivitätstyp auszuwählen.
8. Drücken Sie , um zum Bildschirm des Aktivitätstimers zurückzukehren.
9. Wählen Sie , um den Aktivitätstimer zu starten. Die Uhr zeigt einen Countdown-Timer und Ihre aktuelle Herzfrequenz an.
10. Beginnen Sie Ihre erste Aktivität.
11. Wischen Sie, um zusätzliche Datenbildschirme anzuzeigen (optional).
12. Halten Sie nach Abschluss Ihrer Aktivität gedrückt, um den Aktivitätstimer zu stoppen.
13. Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie , um die Aktivität zu speichern.
• Wählen Sie > , um die Aktivität zu löschen.
• Wählen Sie , um die Aktivität fortzusetzen.

Aufzeichnen einer Schwimmaktivität

HINWEIS: Herzfrequenzdaten werden beim Schwimmen nicht angezeigt. Sie können Herzfrequenzdaten in der gespeicherten Aktivität in der Garmin Connect App anzeigen.

1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie aus. Wenn Sie die Schwimmbadaktivität zum ersten Mal auswählen, müssen Sie Ihre Beckengröße auswählen.
3. Wählen Sie aus.
4. Tippen Sie zweimal auf das Display, um den Aktivitäts-Timer zu starten. Die Uhr zeichnet Aktivitätsdaten nur auf, während der Aktivitäts-Timer läuft.
5. Beginnen Sie Ihre Aktivität. Die Uhr zeigt Ihre Distanz und Schwimmintervalle oder Bahnen an.
6. Nachdem Sie Ihre Aktivität beendet haben, tippen Sie zweimal auf das Display, um den Aktivitäts-Timer zu stoppen.
7. Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie aus, um die Aktivität zu speichern.
• Wählen Sie > aus, um die Aktivität zu löschen.
• Wählen Sie aus, um die Aktivität fortzusetzen.

Einstellen der Beckengröße

1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie Pool Size (Beckengröße).
3. Wählen Sie Ihre Beckengröße aus.

Einstellen von Schwimmalarmen

1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie Alerts (Alarme).
3. Wählen Sie Time (Zeit), Distance (Distanz) oder Calories (Kalorien), um jeden Alarm anzupassen.
4. Wählen Sie den Umschalter, um jeden Alarm zu aktivieren.

Kalibrieren der Laufbanddistanz

Um genauere Distanzen für Ihre Laufbandläufe aufzuzeichnen, können Sie die Laufbanddistanz kalibrieren, nachdem Sie mindestens 2,4 km (1,5 Meilen) auf einem Laufband gelaufen sind. Wenn Sie verschiedene Laufbänder verwenden, können Sie die Laufbanddistanz auf jedem Laufband oder nach jedem Lauf manuell kalibrieren.

1. Starten Sie eine Laufbandaktivität (Recording a Timed Activity (Aufzeichnen einer Aktivität mit Zeitmessung)).
2. Laufen Sie auf dem Laufband, bis Ihre Lily 2 Uhr mindestens 2,4 km (1,5 Meilen) aufgezeichnet hat.
3. Nachdem Sie Ihren Lauf beendet haben, wählen Sie aus.
4. Überprüfen Sie die Anzeige des Laufbands auf die zurückgelegte Distanz.
5. Wählen Sie eine Option:

• Um zum ersten Mal zu kalibrieren, tippen Sie auf den Touchscreen und geben Sie die Laufbanddistanz auf Ihrer Uhr ein.
• Um nach der erstmaligen Kalibrierung manuell zu kalibrieren, wählen Sie aus und geben Sie die Laufbanddistanz auf Ihrer Uhr ein.

Herzfrequenzfunktionen

Die Lily 2 Uhr ermöglicht die Anzeige von Herzfrequenzdaten am Handgelenk.

	Ihre aktuelle Body Battery (Körperenergie)-Stufe. Die Uhr berechnet Ihre aktuellen Energiereserven basierend auf Schlaf-, Stress- und Aktivitätsdaten. Eine höhere Zahl weist auf eine höhere Energiereserve hin.
	Warnt Sie, wenn Ihre Herzfrequenz nach einer Zeit der Inaktivität einen bestimmten Wert an Schlägen pro Minute über- oder unterschreitet.
	Überwacht die Sauerstoffsättigung in Ihrem Blut. Die Kenntnis Ihrer Sauerstoffsättigung kann Ihnen helfen, festzustellen, wie sich Ihr Körper an Training und Stress anpasst. HINWEIS: Der Pulsoximeter-Sensor befindet sich auf der Rückseite der Uhr.
	Ihr aktuelles Stresslevel. Die Uhr misst Ihre Herzfrequenzvariabilität, während Sie inaktiv sind, um Ihr Stresslevel zu schätzen. Eine niedrigere Zahl weist auf ein niedrigeres Stresslevel hin.
	Zeigt Ihren aktuellen VO2max-Wert an, der ein Indikator für die sportliche Leistung ist und sich mit zunehmendem Fitnesslevel verbessern sollte.

Einstellungen des Herzfrequenzsensors am Handgelenk

Drücken Sie um das Menü anzuzeigen, und wählen Sie .

Wrist HR (Herzfrequenz am Handgelenk): Ermöglicht das Ein- oder Ausschalten des Herzfrequenzsensors am Handgelenk.

TIPP: Sie können Ihre Uhr so einstellen, dass sie Sie warnt, wenn Ihre Herzfrequenz einen festgelegten Schwellenwert über- oder unterschreitet (Einstellen einer Warnung für abnormale Herzfrequenz).

Sleep Pulse Ox (Pulsoximetrie im Schlaf): Ermöglicht es Ihnen, Ihre Uhr so einzustellen, dass sie Pulsoximeterwerte aufzeichnet, während Sie tagsüber inaktiv sind oder kontinuierlich während Sie schlafen. (Pulsoximetrie-Schlafaufzeichnung aktivieren)

Pulsoximeter

Die Lily 2 Uhr verfügt über ein Pulsoximeter am Handgelenk, um die Sauerstoffsättigung in Ihrem Blut zu messen. Die Kenntnis Ihrer Sauerstoffsättigung kann wertvoll sein, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verstehen und Ihnen dabei helfen, festzustellen, wie sich Ihr Körper an die Höhe anpasst. Ihre Uhr misst Ihren Blutsauerstoffgehalt, indem sie Licht in die Haut sendet und prüft, wie viel Licht absorbiert wird. Dies wird als SpO₂ bezeichnet.

Auf der Uhr werden Ihre Pulsoximeterwerte als SpO₂-Prozentsatz angezeigt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie zusätzliche Details zu Ihren Pulsoximeterwerten einsehen, einschließlich Trends über mehrere Tage (Pulsoximetrie-Schlafaufzeichnung aktivieren). Weitere Informationen zur Genauigkeit des Pulsoximeters finden Sie unter garmin.com/ataccuracy.

Pulsoximeter-Messwerte erhalten
Sie können jederzeit manuell eine Pulsoximetermessung auf Ihrer Uhr starten. Die Genauigkeit dieser Messwerte kann je nach Ihrem Blutfluss, der Platzierung der Uhr an Ihrem Handgelenk und Ihrer Ruhe variieren (Tipps für unregelmäßige Pulsoximeterdaten).

1. Tragen Sie die Uhr oberhalb Ihres Handgelenkknochens. Die Uhr sollte eng, aber bequem sitzen.
2. Wischen Sie, um das Pulsoximeter-Widget anzuzeigen.
3. Halten Sie den Arm, an dem Sie die Uhr tragen, auf Herzhöhe, während die Uhr Ihre Blutsauerstoffsättigung misst.
4. Bleiben Sie still.

Die Uhr zeigt Ihre Sauerstoffsättigung als Prozentsatz an.

HINWEIS: Sie können Pulsoximeter-Schlafdaten in Ihrem Garmin Connect Konto aktivieren und anzeigen (Pulsoximetrie-Schlafaufzeichnung aktivieren).

Pulsoximetrie-Schlafaufzeichnung aktivieren
Bevor Sie die Pulsoximetrie-Schlafaufzeichnung verwenden können, müssen Sie Ihre Lily 2 Uhr in Ihrem Garmin Connect Konto als Ihr primäres Wearable festlegen (Einheitlicher Trainingszustand).

Sie können Ihre Uhr so einstellen, dass sie Ihren Blutsauerstoffgehalt (SpO2) während Ihres definierten Schlafzeitraums bis zu 4 Stunden lang kontinuierlich misst (Tipps für unregelmäßige Pulsoximeterdaten).

HINWEIS: Ungewöhnliche Schlafpositionen können zu abnormally niedrigen SpO2-Werten während des Schlafs führen.

1. Drücken Sie um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie Sleep Pulse Ox (Pulsoximetrie im Schlaf).
3. Wählen Sie den Umschalter, um die Aufzeichnung zu aktivieren.

Informationen zu VO2max-Schätzungen

VO2max ist das maximale Sauerstoffvolumen (in Millilitern), das Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei maximaler Leistung verbrauchen können. Einfach ausgedrückt ist VO2max ein Indikator für die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und sollte sich mit zunehmendem Fitnesslevel verbessern. Die Lily 2 Uhr benötigt Herzfrequenzdaten vom Handgelenk oder einen kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt, um Ihre VO2max-Schätzung anzuzeigen.

Auf der Uhr wird Ihre VO2max-Schätzung als Zahl und Beschreibung angezeigt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie zusätzliche Details zu Ihrer VO2max-Schätzung einsehen.

VO2max-Daten werden von Firstbeat Analytics^™ bereitgestellt. Die VO2max-Analyse wird mit Genehmigung von The Cooper Institute^® bereitgestellt. Weitere Informationen finden Sie im Anhang (Standard-VO2max-Bewertungen) und unter www.CooperInstitute.org.

VO2max-Schätzung erhalten
Die Uhr benötigt Herzfrequenzdaten vom Handgelenk und einen zeitgesteuerten 15-minütigen zügigen Gehen oder Laufen, um Ihre VO2max-Schätzung anzuzeigen.

1. Drücken Sie um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie > VO2 Max (VO2max). Wenn Sie bereits einen 15-minütigen zügigen Gehen oder Laufen aufgezeichnet haben, wird Ihre VO2max-Schätzung möglicherweise angezeigt. Die Uhr aktualisiert Ihre VO2max-Schätzung jedes Mal, wenn Sie einen zeitgesteuerten Gehen oder Laufen abgeschlossen haben.
3. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm, um Ihre VO2max-Schätzung zu erhalten. Eine Meldung wird angezeigt, wenn der Test abgeschlossen ist.
4. Um manuell einen VO2max-Test zu starten, um eine aktualisierte Schätzung zu erhalten, tippen Sie auf Ihren aktuellen Messwert und befolgen Sie die Anweisungen.

Die Uhr wird mit Ihrer neuen VO2max-Schätzung aktualisiert.

Anzeigen Ihres Fitnessalters

Bevor die Uhr ein genaues Fitnessalter berechnen kann, müssen Sie die Einrichtung des Benutzerprofils in der Garmin Connect App abschließen.

Ihr Fitnessalter gibt Ihnen eine Vorstellung davon, wie sich Ihre Fitness im Vergleich zu einer Person desselben Geschlechts verhält. Ihre Uhr verwendet Informationen wie Ihr Alter, Ihren Body-Mass-Index (BMI), Herzfrequenzdaten im Ruhezustand und die Historie intensiver Aktivitäten, um ein Fitnessalter zu ermitteln. Wenn Sie eine Index^™ Waage besitzen, verwendet Ihre Uhr stattdessen den Körperfettanteil anstelle des BMI, um Ihr Fitnessalter zu bestimmen. Sport und Änderungen des Lebensstils können Ihr Fitnessalter beeinflussen.

1. Drücken Sie um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie > Fitness Age (Fitnessalter).

Einstellen einer Warnung für abnormale Herzfrequenz

Diese Funktion warnt Sie nur, wenn Ihre Herzfrequenz nach einer Zeit der Inaktivität einen bestimmten Wert an Schlägen pro Minute, wie vom Benutzer ausgewählt, über- oder unterschreitet. Diese Funktion benachrichtigt Sie nicht, wenn Ihre Herzfrequenz während Ihres in der Garmin Connect App konfigurierten Schlafzeitraums unter den ausgewählten Schwellenwert fällt. Diese Funktion benachrichtigt Sie nicht über mögliche Herzerkrankungen und ist nicht dazu bestimmt, medizinische Zustände oder Krankheiten zu behandeln oder zu diagnostizieren. Wenden Sie sich bei allen Herzproblemen immer an Ihren Arzt.

1. Drücken Sie um das Menü anzuzeigen
2. Wählen Sie Wrist HR (Herzfrequenz am Handgelenk).
3. Wählen Sie High Alert (Warnung bei zu hoher Herzfrequenz) oder Low Alert (Warnung bei zu niedriger Herzfrequenz).
4. Wählen Sie einen Herzfrequenz-Schwellenwert.
5. Wählen Sie .

Jedes Mal, wenn Sie den benutzerdefinierten Wert über- oder unterschreiten, wird eine Meldung angezeigt und die Uhr vibriert.

Uhrenfunktionen

Verwenden des Weckers

1. Drücken Sie um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie .
3. Wählen Sie eine Zeit, und wählen Sie .
4. Wählen Sie bei Bedarf einen Alarm und anschließend eine Option:

• Wählen Sie Status (Status), um den Alarm ein- oder auszuschalten.
• Wählen Sie Time (Uhrzeit), um die Alarmzeit zu bearbeiten.
• Wählen Sie Repeat (Wiederholen), um die Häufigkeit des Alarms festzulegen, z. B. täglich oder an Wochenenden.
• Wählen Sie Delete (Löschen), um den Alarm zu löschen.

Verwenden der Stoppuhr

1. Drücken Sie um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie .
3. Wählen Sie um den Timer zu starten.
4. Wählen Sie um den Timer zu stoppen.
5. Wählen Sie bei Bedarf um den Timer zurückzusetzen.

Verwenden des Countdown-Timers

1. Drücken Sie um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie .
3. Wählen Sie bei Bedarf um die Zeit einzustellen.
4. Wählen Sie um den Timer zu starten.
5. Wählen Sie um den Timer zu stoppen.
6. Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie um den Timer zurückzusetzen.
• Wählen Sie um den Timer zu beenden.
• Wählen Sie um den Timer fortzusetzen.

7. Wenn der Timer abläuft, tippen Sie auf den Touchscreen, um den Timer zu stoppen.

Bluetooth Connected Features (Bluetooth-Verbundene Funktionen)

Die Lily 2 Uhr verfügt über mehrere Bluetooth-verbundene Funktionen für Ihr kompatibles Telefon über die Garmin Connect App.

Activity uploads (Aktivität-Uploads): Sendet Ihre Aktivität automatisch an die Garmin Connect App, sobald Sie die App öffnen.

Assistance (Assistance): Ermöglicht es Ihnen, eine automatisierte Textnachricht mit Ihrem Namen und Ihrer GPS-Position über die Garmin Connect App an Ihre Notfallkontakte zu senden.

Find my watch (Uhr finden): Lokalisiert Ihre verlorene Lily 2 Uhr, die mit Ihrem Telefon gekoppelt und derzeit in Reichweite ist.

Find my phone (Telefon finden): Lokalisiert Ihr verlorenes Telefon, das mit Ihrer Lily 2 Uhr gekoppelt und derzeit in Reichweite ist.

Incident detection (Unfallerkennung): Ermöglicht es der Garmin Connect App, eine Nachricht an Ihre Notfallkontakte zu senden, wenn die Lily 2 Uhr einen Unfall erkennt.

LiveTrack (LiveTrack): Ermöglicht Freunden und Familie, Ihre Rennen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu verfolgen. Sie können Follower per E-Mail oder über soziale Medien einladen, sodass sie Ihre Live-Daten auf einer Garmin Connect Tracking-Seite ansehen können.

Music controls (Musiksteuerung): Ermöglicht Ihnen die Steuerung des Musik-Players auf Ihrem Telefon.

Notifications (Benachrichtigungen): Alarmiert Sie, um Benachrichtigungen von Ihrem Telefon anzuzeigen, einschließlich Anrufen, Textnachrichten, Social-Media-Updates, Kalenderterminen und mehr, basierend auf Ihren Telefonbenachrichtigungseinstellungen.

Software updates (Software-Updates): Ihre Uhr lädt das neueste Software-Update drahtlos herunter und installiert es.

Weather updates (Wetter-Updates): Zeigt die aktuelle Temperatur und Wettervorhersage von Ihrem Telefon an.

Managing Notifications (Benachrichtigungen verwalten)

Sie können Ihr kompatibles Telefon verwenden, um Benachrichtigungen zu verwalten, die auf Ihrer Lily 2 Uhr angezeigt werden.

Wählen Sie eine Option:

• Wenn Sie ein iPhone^® verwenden, gehen Sie zu den iOS^® Benachrichtigungseinstellungen und wählen Sie die Benachrichtigungen aus, die auf Ihrem Telefon und Ihrer Uhr angezeigt werden sollen.

NOTE: (HINWEIS:) Das iOS Betriebssystem erlaubt es nicht, dass Benachrichtigungen nur auf Ihrem Telefon angezeigt werden.

• Wenn Sie ein Android Telefon verwenden, wählen Sie in der Garmin Connect App > Settings (Einstellungen) > Notifications (Benachrichtigungen) > App Notifications (App-Benachrichtigungen) und wählen Sie die Benachrichtigungen aus, die Sie auf Ihrer Uhr anzeigen möchten.

Locating a Lost Phone (Verlorenes Telefon lokalisieren)

Sie können diese Funktion verwenden, um ein verlorenes Telefon zu lokalisieren, das über Bluetooth-Technologie gekoppelt und derzeit in Reichweite ist.

NOTE: (HINWEIS:) Sie können das Steuerungsmenü anpassen (Customizing the Controls Menu (Anpassen des Steuerungsmenüs)).

1. Wischen Sie vom Zifferblatt nach unten, um das Steuerungsmenü anzuzeigen.
2. Wählen Sie .

Die Lily 2 Uhr beginnt mit der Suche nach Ihrem gekoppelten Telefon. Auf Ihrem Telefon ertönt ein akustischer Alarm, und die Bluetooth-Signalstärke wird auf dem Lily 2 Uhr-Bildschirm angezeigt. Die Bluetooth-Signalstärke nimmt zu, je näher Sie Ihrem Telefon kommen.

Receiving an Incoming Phone Call (Einen eingehenden Anruf erhalten)

Wenn Sie einen Anruf auf Ihrem verbundenen Telefon erhalten, zeigt die Lily 2 Uhr den Namen oder die Telefonnummer des Anrufers an.

• • Um den Anruf anzunehmen, wählen Sie .

NOTE: (HINWEIS:) Um mit dem Anrufer zu sprechen, müssen Sie Ihr verbundenes Telefon verwenden.

• Um den Anruf abzulehnen, wählen Sie .
• Um den Anruf abzulehnen und sofort eine Textnachricht als Antwort zu senden, wählen Sie und wählen Sie eine Nachricht aus der Liste.

NOTE: (HINWEIS:) Um eine Textnachricht als Antwort zu senden, müssen Sie über Bluetooth-Technologie mit einem kompatiblen Android Telefon verbunden sein.

Using Do Not Disturb Mode (Den Nicht-Stören-Modus verwenden)

Sie können den Nicht-Stören-Modus verwenden, um Benachrichtigungen, Gesten und Alarme auszuschalten. Sie können diesen Modus zum Beispiel während des Schlafens oder beim Ansehen eines Films verwenden.

NOTE: (HINWEIS:) In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie die Uhr so einstellen, dass sie während Ihrer normalen Schlafzeiten automatisch in den Nicht-Stören-Modus wechselt. Sie können Ihre normalen Schlafzeiten in den Benutzereinstellungen Ihres Garmin Connect Kontos festlegen (Garmin Connect User Profile Settings (Garmin Connect Benutzerprofileinstellungen)).

1. Wischen Sie vom Zifferblatt nach unten, um das Steuerungsmenü anzuzeigen.

NOTE: (HINWEIS:) Sie können das Steuerungsmenü anpassen (Customizing the Controls Menu (Anpassen des Steuerungsmenüs)).

2. Wählen Sie .

Morning Report (Morgenbericht)

Ihre Uhr zeigt einen Morgenbericht basierend auf Ihrer normalen Weckzeit an. Tippen Sie auf den Touchscreen, um den Bericht anzuzeigen, der Wetter, Body Battery, Schritte, Informationen zur Frauengesundheit, Kalenderereignisse und Schlafdaten enthalten kann.

NOTE: (HINWEIS:) Sie können die Informationen in Ihrem Morgenbericht anpassen (Customizing Your Morning Report (Anpassen Ihres Morgenberichts)).

Sie können Ihren Anzeigenamen in Ihrem Garmin Connect Konto anpassen (Garmin Connect User Profile Settings (Garmin Connect Benutzerprofileinstellungen)).

Customizing Your Morning Report (Ihren Morgenbericht anpassen)
NOTE: (HINWEIS:) Sie können diese Einstellungen auf Ihrer Uhr oder in Ihrem Garmin Connect Konto anpassen.

1. Drücken Sie
2. Wählen Sie > Alerts (Alarme) > Morning Report (Morgenbericht).
3. Wählen Sie Status (Status), um den Morgenbericht ein- oder auszuschalten.
4. Wählen Sie Options (Optionen).
5. Wählen Sie eine Option, um sie in Ihren Morgenbericht aufzunehmen oder auszuschließen.

Turning Off the Bluetooth Phone Connection (Bluetooth-Telefonverbindung ausschalten)

Sie können die Bluetooth-Telefonverbindung über das Steuerungsmenü ausschalten.

NOTE: (HINWEIS:) Sie können das Steuerungsmenü anpassen (Customizing the Controls Menu (Anpassen des Steuerungsmenüs)).

1. Wischen Sie vom Zifferblatt nach unten, um das Steuerungsmenü anzuzeigen.
2. Wählen Sie , um die Bluetooth-Telefonverbindung auf Ihrer Lily 2 Uhr auszuschalten.

Schlagen Sie im Benutzerhandbuch Ihres Telefons nach, um die Bluetooth-Technologie auf Ihrem Telefon auszuschalten.

Safety and Tracking Features (Sicherheits- und Trackingfunktionen)

Die Sicherheits- und Trackingfunktionen sind ergänzende Funktionen und sollten nicht als primäre Methode zur Notfallhilfe herangezogen werden. Die Garmin Connect App kontaktiert in Ihrem Namen keine Rettungsdienste.

NOTICE (HINWEIS)
Um die Sicherheits- und Trackingfunktionen zu nutzen, muss die Lily 2 Uhr über Bluetooth-Technologie mit der Garmin Connect App verbunden sein. Ihr gekoppeltes Telefon muss über einen Datentarif verfügen und sich in einem Bereich mit Netzabdeckung befinden, in dem Daten verfügbar sind. Sie können Notfallkontakte in Ihrem Garmin Connect Konto eingeben.

Weitere Informationen zu Sicherheits- und Trackingfunktionen finden Sie unter www.garmin.com/safety

Assistance (Assistance): Ermöglicht Ihnen das Senden einer Nachricht mit Ihrem Namen, LiveTrack-Link und GPS-Position (falls verfügbar) an Ihre Notfallkontakte.

Incident Detection (Unfallerkennung): Wenn die Lily 2 Uhr während bestimmter Outdoor-Aktivitäten einen Unfall erkennt, sendet die Uhr eine automatisierte Nachricht, einen LiveTrack-Link und die GPS-Position (falls verfügbar) an Ihre Notfallkontakte.

LiveTrack (LiveTrack): Ermöglicht Freunden und Familie, Ihre Rennen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu verfolgen. Sie können Follower per E-Mail oder über soziale Medien einladen, sodass sie Ihre Live-Daten auf einer Webseite ansehen können.

Adding Emergency Contacts (Notfallkontakte hinzufügen)

Telefonnummern von Notfallkontakten werden für die Sicherheits- und Trackingfunktionen verwendet.

1. Wählen Sie in der Garmin Connect App .
2. Wählen Sie Safety & Tracking (Sicherheit & Tracking) > Safety Features (Sicherheitsfunktionen) > Emergency Contacts (Notfallkontakte) > Add Emergency Contacts (Notfallkontakte hinzufügen).
3. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm.

Ihre Notfallkontakte erhalten eine Benachrichtigung, wenn Sie sie als Notfallkontakt hinzufügen, und können Ihre Anfrage annehmen oder ablehnen. Wenn ein Kontakt ablehnt, müssen Sie einen anderen Notfallkontakt wählen. Sicherheits- und Trackingfunktionen

Requesting Assistance (Assistance anfordern)

Assistance ist eine ergänzende Funktion und sollte nicht als primäre Methode zur Notfallhilfe herangezogen werden. Die Garmin Connect App kontaktiert in Ihrem Namen keine Rettungsdienste.

NOTICE (HINWEIS)
Bevor Sie Assistance anfordern können, müssen Sie Notfallkontakte in der Garmin Connect App einrichten (Adding Emergency Contacts (Hinzufügen von Notfallkontakten)). Ihr gekoppeltes Telefon muss über einen Datentarif verfügen und sich in einem Bereich mit Netzabdeckung befinden, in dem Daten verfügbar sind. Ihre Notfallkontakte müssen E-Mails oder Textnachrichten empfangen können (es können Standardgebühren für Textnachrichten anfallen).

1. Tippen Sie fest und schnell auf den Touchscreen, bis die Uhr vibriert.
   Der Countdown-Bildschirm erscheint.
   
2. Wählen Sie bei Bedarf , um die Nachricht abzubrechen, bevor der Countdown abgeschlossen ist.

Incident Detection (Unfallerkennung)

Die Unfallerkennung ist eine ergänzende Funktion, die nur für bestimmte Outdoor-Aktivitäten verfügbar ist. Die Unfallerkennung sollte nicht als primäre Methode zur Notfallhilfe herangezogen werden.

NOTICE (HINWEIS)
Bevor Sie die Unfallerkennung auf Ihrer Uhr aktivieren können, müssen Sie Notfallkontakte in der Garmin Connect App einrichten (Adding Emergency Contacts (Hinzufügen von Notfallkontakten)). Ihr gekoppeltes Telefon muss über einen Datentarif verfügen und sich in einem Bereich mit Netzabdeckung befinden, in dem Daten verfügbar sind. Ihre Notfallkontakte müssen E-Mails oder Textnachrichten empfangen können (es können Standardgebühren für Textnachrichten anfallen).

Turning Incident Detection On and Off (Unfallerkennung ein- und ausschalten)

1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie > Incident Detection (Unfallerkennung).
3. Wählen Sie eine Aktivität.

NOTE: (HINWEIS:) Die Unfallerkennung ist nur für bestimmte Outdoor-Aktivitäten verfügbar.

Wenn ein Unfall von Ihrer Lily 2 Uhr erkannt wird und Ihr Telefon verbunden ist, kann die Garmin Connect App eine automatisierte Textnachricht und E-Mail mit Ihrem Namen und Ihrer GPS-Position (falls verfügbar) an Ihre Notfallkontakte senden. Eine Nachricht erscheint auf Ihrer Uhr und Ihrem gekoppelten Telefon, die anzeigt, dass Ihre Kontakte nach 15 Sekunden informiert werden. Falls keine Hilfe benötigt wird, können Sie die automatisierte Notfallnachricht abbrechen.

Turning On and Off LiveTrack (LiveTrack ein- und ausschalten)

Bevor Sie Ihre erste LiveTrack-Sitzung starten können, müssen Sie Kontakte in der Garmin Connect App einrichten (Adding Contacts (Kontakte hinzufügen)).

NOTE: (HINWEIS:) Sie müssen LiveTrack in der Garmin Connect App einschalten.

1. Wählen Sie in der Garmin Connect App > Safety & Tracking (Sicherheit & Tracking) > LiveTrack (LiveTrack).
2. Wählen Sie für Ihre Uhr Auto Start (Automatischer Start) > On (Ein).
3. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
4. Wählen Sie > LiveTrack (LiveTrack).
5. Wählen Sie Auto Start (Automatischer Start) > On (Ein), um jedes Mal eine LiveTrack-Sitzung zu starten, wenn Sie eine Outdoor-Aktivität beginnen.

Adding Contacts (Kontakte hinzufügen)

1. Wählen Sie in der Garmin Connect App > Contacts (Kontakte).
2. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm.

Nachdem Sie Kontakte hinzugefügt haben, müssen Sie Ihre Daten synchronisieren, um die Änderungen auf Ihre Lily 2 Uhr zu übertragen (Syncing Your Data with the Garmin Connect App (Synchronisieren Ihrer Daten mit der Garmin Connect App)).

Garmin Connect

Sie können sich über Ihr Garmin Connect-Konto mit Freunden verbinden. Ihr Garmin Connect-Konto bietet Ihnen Tools zum Aufzeichnen, Analysieren, Teilen und zur gegenseitigen Motivation. Zeichnen Sie die Ereignisse Ihres aktiven Lebensstils auf, einschließlich Läufe, Spaziergänge, Fahrten und mehr.

Sie können Ihr kostenloses Garmin Connect-Konto erstellen, indem Sie Ihre Uhr über die Garmin Connect-App mit Ihrem Telefon koppeln, oder Sie besuchen www.garminconnect.com.

Verfolgen Sie Ihren Fortschritt: Sie können Ihre täglichen Schritte verfolgen, an einem freundschaftlichen Wettbewerb mit Ihren Kontakten teilnehmen und Ihre Ziele erreichen.

Speichern Sie Ihre Aktivitäten: Nachdem Sie eine zeitgesteuerte Aktivität mit Ihrer Uhr abgeschlossen und gespeichert haben, können Sie diese Aktivität auf Ihr Garmin Connect-Konto hochladen und so lange behalten, wie Sie möchten.

Analysieren Sie Ihre Daten: Sie können detailliertere Informationen zu Ihrer Aktivität anzeigen, einschließlich Zeit, Distanz, Herzfrequenz, verbrannten Kalorien und anpassbaren Berichten.

HINWEIS: Einige Daten erfordern optionales Zubehör wie einen Herzfrequenzsensor.

Teilen Sie Ihre Aktivitäten: Sie können sich mit Freunden verbinden, um deren Aktivitäten zu verfolgen, oder Links zu Ihren Aktivitäten teilen.

Verwalten Sie Ihre Einstellungen: Sie können Ihre Uhr- und Benutzereinstellungen in Ihrem Garmin Connect-Konto anpassen.

Move IQ^®

Wenn Ihre Bewegungen bekannten Trainingsmustern entsprechen, erkennt die Move IQ-Funktion das Ereignis automatisch und zeigt es in Ihrer Zeitleiste an. Die Move IQ-Ereignisse zeigen Aktivitätstyp und -dauer an, erscheinen jedoch nicht in Ihrer Aktivitätenliste oder im Newsfeed.

Die Move IQ-Funktion kann automatisch eine zeitgesteuerte Aktivität für Gehen und Laufen starten, indem sie Zeitschwellenwerte verwendet, die Sie in der Garmin Connect-App oder in den Aktivitätseinstellungen der Uhr festgelegt haben. Diese Aktivitäten werden Ihrer Aktivitätenliste hinzugefügt.

Verbundene GPS-Funktion

Mit der Funktion „Verbundene GPS-Funktion“ verwendet Ihre Uhr die GPS-Antenne in Ihrem Telefon, um GPS-Daten für Geh-, Lauf- oder Fahrradaktivitäten aufzuzeichnen (Aufzeichnen einer Aktivität mit verbundener GPS-Funktion). Die GPS-Daten, einschließlich Position, Distanz und Geschwindigkeit, werden in den Aktivitätsdetails in Ihrem Garmin Connect-Konto angezeigt.

Die Verbundene GPS-Funktion wird auch für die Notfallhilfe- und LiveTrack-Funktionen verwendet.

HINWEIS: Um die Funktion „Verbundene GPS-Funktion“ zu verwenden, aktivieren Sie die Telefon-App-Berechtigungen, um den Standort immer mit der Garmin Connect-App zu teilen.

Schlafaufzeichnung

Während Sie schlafen, erkennt die Uhr automatisch Ihren Schlaf und überwacht Ihre Bewegung während Ihrer normalen Schlafzeiten. Sie können Ihre normalen Schlafzeiten in den Benutzereinstellungen Ihres Garmin Connect-Kontos festlegen. Zu den Schlafstatistiken gehören die Gesamtschlafstunden, Schlafphasen und Schlafbewegungen. Sie können Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect-Konto anzeigen.

HINWEIS: Nickerchen werden nicht zu Ihren Schlafstatistiken hinzugefügt. Sie können den "Nicht stören"-Modus verwenden, um Benachrichtigungen und Alarme auszuschalten, mit Ausnahme von Weckern (Verwenden des „Nicht stören“-Modus).

Anpassen des Schlafmodus
Sie können einige Schlafeinstellungen auf der Uhr anpassen. Sie können Ihren Schlafplan in Garmin Connect aktualisieren (Einrichten des Schlafplans).

1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie > Sleep Mode (Schlafmodus).
3. Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Watch Face (Zifferblatt), um das Schlaf-Zifferblatt zu verwenden.
• Wählen Sie Brightness (Helligkeit), um die Helligkeit einzustellen.
• Wählen Sie Timeout (Beleuchtungs-Timeout), um das Beleuchtungs-Timeout einzustellen.
• Wählen Sie Do Not Disturb (Nicht stören), um den "Nicht stören"-Modus zu aktivieren oder zu deaktivieren.

Einrichten des Schlafplans
Ihre Uhr verwendet Ihren Schlafplan als Leitfaden, um Ihren Schlaf genau zu messen. Verwenden Sie die Garmin Connect-App, um Ihre typischen Schlafzeiten einzustellen.

1. Wählen Sie in der Garmin Connect-App > Garmin Devices (Garmin-Geräte).
2. Wählen Sie Ihre Uhr aus.
3. Wählen Sie System (System) > Sleep Mode (Schlafmodus) > Sleep Schedule (Schlafplan).
4. Wählen Sie den Tagesbereich aus.
5. Wählen Sie Bed Time (Schlafenszeit) und Wake Time (Aufwachzeit), und geben Sie die spezifischen Zeiten ein.

Synchronisieren von Daten mit der Garmin Connect-App

Ihre Uhr synchronisiert Daten jedes Mal automatisch mit der Garmin Connect-App, wenn Sie die App öffnen. Ihre Uhr synchronisiert Daten regelmäßig automatisch mit der Garmin Connect-App. Sie können Ihre Daten auch jederzeit manuell synchronisieren.

1. Halten Sie die Uhr in die Nähe des Telefons.
2. Öffnen Sie die Garmin Connect-App.

TIPP: Die App kann geöffnet sein oder im Hintergrund ausgeführt werden.

3. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
4. Wählen Sie > Phone (Telefon) > Sync (Synchronisieren).
5. Warten Sie, während Ihre Daten synchronisiert werden.
6. Zeigen Sie Ihre aktuellen Daten in der Garmin Connect-App an.

Synchronisieren von Daten mit dem Computer

Bevor Sie Ihre Daten mit der Garmin Connect-Anwendung auf Ihrem Computer synchronisieren können, müssen Sie die Garmin Express^™-Anwendung installieren (Einrichten von Garmin Express).

1. Verbinden Sie die Uhr über das USB-Kabel mit dem Computer.
2. Öffnen Sie die Garmin Express-Anwendung. Die Uhr wechselt in den Massenspeichermodus.
3. Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
4. Zeigen Sie Ihre Daten in Ihrem Garmin Connect-Konto an.

Einrichten von Garmin Express

1. Verbinden Sie das Gerät über ein USB-Kabel mit dem Computer.
2. Rufen Sie die Website auf: www.garmin.com/express.
3. Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

Anpassen Ihrer Uhr

Ändern des Zifferblatts

Ihre Uhr ist mit mehreren vorinstallierten Zifferblättern ausgestattet.

1. Drücken Sie um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie .
3. Wischen Sie nach rechts oder links, um durch die verfügbaren Zifferblätter zu blättern.
4. Tippen Sie auf den Touchscreen, um das Zifferblatt auszuwählen.

Anpassen des Steuerungsmenüs
Sie können Optionen des Schnellzugriffsmenüs im Steuerungsmenü hinzufügen, entfernen und deren Reihenfolge ändern (Anzeigen von Widgets und Menüs).

1. Wischen Sie vom Zifferblatt aus nach unten, um das Steuerungsmenü anzuzeigen. Das Steuerungsmenü wird angezeigt.
2. Halten Sie den Touchscreen gedrückt. Das Steuerungsmenü wechselt in den Bearbeitungsmodus.
3. Wählen Sie eine Option:

• Um die Position einer Verknüpfung im Steuerungsmenü zu ändern, ziehen Sie die Verknüpfung an eine neue Position.
• Um eine Verknüpfung aus dem Steuerungsmenü zu entfernen, ziehen Sie die Verknüpfung auf.

4 Wählen Sie bei Bedarf um eine Verknüpfung zum Steuerungsmenü hinzuzufügen.

HINWEIS: Diese Option ist nur verfügbar, nachdem Sie mindestens eine Verknüpfung aus dem Menü entfernt haben.

Anpassen der Datenbildschirme

Sie können Datenbildschirme für Ihre Aktivitätseinstellungen anpassen.

1. Drücken Sie um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie .
3. Wählen Sie eine Aktivität aus.
4. Wählen Sie > Data Screens (Datenbildschirme) > Primary (Primär).
5. Wählen Sie ein Datenfeld zum Anpassen aus.

HINWEIS: Nicht alle Optionen sind für alle Aktivitäten verfügbar.

6. Wählen Sie um jedes Datenfeld zu speichern.

Anpassen der Widget-Schleife

1. Wählen Sie im Garmin Connect Gerätemenü die Option Widgets (Widgets).
2. Wählen Sie oder neben einem Widget aus, um es der Widget-Schleife hinzuzufügen oder daraus zu entfernen.
3. Wählen Sie

Die Widget-Schleife wird aktualisiert, wenn Sie Ihre Uhr synchronisieren.

Uhren-Einstellungen

Sie können einige Einstellungen auf Ihrer Lily 2 Uhr anpassen. Zusätzliche Einstellungen können in der Garmin Connect App angepasst werden.

Drücken Sie um das Menü anzuzeigen, und wählen Sie .

: Ermöglicht das Anpassen der Alarmeinstellungen (Alert Settings – Alarmeinstellungen).

: Ermöglicht das Anpassen der Einstellungen für den Herzfrequenzsensor am Handgelenk (Wrist Heart Rate Monitor Settings – Herzfrequenzmessung am Handgelenk), der Einstellungen für die Pulsoximeter-Schlafaufzeichnung (Turning On Pulse Oximeter Sleep Tracking – Pulsoximeter-Schlafaufzeichnung aktivieren), und das Kalibrieren des Kompasses.

: Ermöglicht das Anpassen der Benutzerprofileinstellungen (User Profile Settings – Benutzerprofil-Einstellungen).

: Ermöglicht das Anpassen der Sicherheits- und Tracking-Einstellungen (Safety and Tracking Features – Sicherheits- und Tracking-Funktionen).

: Ermöglicht das Anpassen der Systemeinstellungen (System Settings – Systemeinstellungen).

Alarmeinstellungen
Drücken Sie um das Menü anzuzeigen, und wählen Sie .

Morning Report (Morgenbericht): Ermöglicht das Anpassen der Morgenbericht-Einstellungen (Morning Report – Morgenbericht).

Wrist HR (Herzfrequenz am Handgelenk): Ermöglicht das Ein- und Ausschalten der Herzfrequenzmessung am Handgelenk.

Move Alert (Bewegungsalarm): Ermöglicht das Ein- und Ausschalten des Bewegungsalarms sowie das Einstellen der Bewegungsart und -dauer.

Relax Reminder (Entspannungserinnerung): Ermöglicht das Ein- und Ausschalten der Entspannungserinnerung.

Hydration Alerts (Hydrierungsalarme): Ermöglicht das Anpassen der Hydrierungsalarm-Einstellungen (Setting a Hydration Alert – Hydrierungsalarm einstellen).

Hydrierungsalarm einstellen
Sie können einen Alarm erstellen, der Sie daran erinnert, Ihre Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen.

1. Drücken Sie um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie > Alerts (Alarme) > Hydration Alerts (Hydrierungsalarme).
3. Wählen Sie Alert (Alarm).
4. Wählen Sie die Alarmfrequenz.
5. Wählen Sie .

Bewegungsalarme anpassen

1. Drücken Sie um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie > Move Alert (Bewegungsalarm).
3. Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Status (Status), um den Alarm ein- oder auszuschalten.
• Wählen Sie Move Alert Type (Bewegungsalarmtyp), um den Alarm basierend auf Schritten oder anderen Bewegungsarten einzustellen.
• Wählen Sie Movement Types (Bewegungsarten), um sitzende Bewegungen oder freie Bewegungen zuzulassen, um den Alarm zu deaktivieren.
• Wählen Sie Movement Duration (Bewegungsdauer), um festzulegen, dass der Alarm nach 30, 45 oder 60 Sekunden gelöscht wird.

Benutzerprofil-Einstellungen
Sie können einige Benutzerprofileinstellungen auf Ihrer Lily 2 Uhr anpassen. Zusätzliche Einstellungen können in Ihrem Garmin Connect Konto angepasst werden.

Drücken Sie um das Menü anzuzeigen, und wählen Sie .

VO2 Max (VO2max): Ermöglicht das Abrufen Ihrer VO2max-Schätzung (Getting Your VO2 Max. Estimate – Ermitteln der VO2max-Schätzung).

Fitness Age (Fitness-Alter): Zeigt Ihr Fitness-Alter an (Viewing Your Fitness Age – Fitness-Alter anzeigen).

Display Name (Anzeigename): Zeigt den Namen Ihrer Uhr an, den Sie in Ihrem Garmin Connect Konto einstellen können (Garmin Connect User Profile Settings – Garmin Connect Benutzerprofil-Einstellungen.)

Wrist (Handgelenk): Ermöglicht die Auswahl des Handgelenks, an dem die Uhr getragen wird.

HINWEIS: Diese Einstellung wird für Krafttraining und Gesten verwendet.

Systemeinstellungen
Drücken Sie um das Menü anzuzeigen, und wählen Sie .

Display (Anzeige): Legt die Helligkeitsstufe, den Gestenmodus und die Empfindlichkeit sowie das Display-Timeout fest (Display Settings – Anzeige-Einstellungen).

Alert Vibration (Vibrationsalarm): Legt die Vibrationsstufe fest (Setting the Vibration Level – Einstellen der Vibrationsstufe,).

HINWEIS: Eine höhere Vibrationsstufe verringert die Akkulaufzeit.

Phone (Telefon): Ermöglicht das Ein- oder Ausschalten der Bluetooth-Technologie sowie das Koppeln und Synchronisieren Ihres Telefons mit Ihrer Uhr (Phone Settings – Telefon-Einstellungen).

Activity Options (Aktivitätsoptionen): Ermöglicht das Öffnen der Seite mit den Aktivitätsoptionen in der Garmin Connect App (Customizing Activity Options – Anpassen der Aktivitätsoptionen).

Widgets (Widgets): Ermöglicht das Öffnen der Widget-Einstellungen in der Garmin Connect App (Customizing the Widget Loop – Anpassen der Widget-Übersicht).

Passcode (Code-Sperre): Legt einen vierstelligen Code fest, um Ihre persönlichen Informationen zu schützen, wenn die Uhr nicht an Ihrem Handgelenk ist (Setting Your Watch Passcode – Code für die Uhr einrichten).

Controls Menu (Steuerungsmenü): Ermöglicht das Bearbeiten des Steuerungsmenüs (Customizing the Controls Menu – Anpassen des Steuerungsmenüs).

Sleep Mode (Schlafmodus): Ermöglicht das Anpassen des Schlafmodus (Customizing Sleep Mode – Anpassen des Schlafmodus).

Language (Sprache): Legt die auf der Uhr angezeigte Sprache fest.

Reset (Zurücksetzen): Ermöglicht das Löschen von Benutzerdaten und das Zurücksetzen von Einstellungen (Restoring All Default Settings – Wiederherstellen aller Standardeinstellungen)

Power Off (Ausschalten): Ermöglicht das Ausschalten der Uhr (Turning On and Off the Watch – Ein- und Ausschalten der Uhr).

About (Info): Zeigt die Geräte-ID, Software-Version, behördliche Informationen, Lizenzvereinbarung und mehr an (Viewing Device Information – Geräteinformationen anzeigen).

Anzeige-Einstellungen
Drücken Sie um das Menü anzuzeigen, und wählen Sie > Display (Anzeige).

Brightness (Helligkeit): Legt die Helligkeitsstufe fest. Sie können die Option Auto verwenden, um die Helligkeit automatisch an das Umgebungslicht anzupassen, oder die Helligkeitsstufe manuell einstellen.

HINWEIS: Eine höhere Helligkeitsstufe verringert die Akkulaufzeit.

Gesture Mode (Gestenmodus): Legt fest, dass sich der Bildschirm bei Handgelenksgesten einschaltet. Gesten umfassen das Drehen des Handgelenks zum Körper, um die Uhr anzuzeigen. Sie können die Option Nur während Aktivität verwenden, um Gesten nur während Aktivitäten mit Zeitmessung zu nutzen.

Gesture Sensitivity (Gestenempfindlichkeit): Passt die Gestenempfindlichkeit an, um das Display häufiger oder seltener einzuschalten.

HINWEIS: Eine höhere Gestenempfindlichkeit verringert die Akkulaufzeit.

Timeout (Timeout): Legt die Zeitspanne fest, bevor sich der Bildschirm ausschaltet.

HINWEIS: Ein längeres Display-Timeout verringert die Akkulaufzeit.

Einstellen der Helligkeitsstufe

1. Drücken Sie um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie > Display (Anzeige) > Brightness (Helligkeit).
3. Wählen Sie die Helligkeitsstufe.

HINWEIS: Die Option Auto passt die Helligkeit automatisch an das Umgebungslicht an. Einstellen der Vibrationsstufe

1. Drücken Sie um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie > Alert Vibration (Vibrationsalarm).
3. Wählen Sie die Vibrationsstufe.

HINWEIS: Eine höhere Vibrationsstufe verringert die Akkulaufzeit.

Code für die Uhr einrichten
HINWEIS
Wenn Sie Ihren Code dreimal falsch eingeben, wird die Uhr vorübergehend gesperrt. Nach fünf falschen Versuchen wird die Uhr gesperrt, bis Sie Ihren Code in der Garmin Connect App zurücksetzen.

Sie können einen Code für die Uhr einrichten, um Ihre persönlichen Informationen zu schützen, wenn die Uhr nicht an Ihrem Handgelenk ist. Wenn Sie die Garmin Pay Funktion verwenden, nutzt die Uhr denselben vierstelligen Code, der zum Öffnen Ihrer Brieftasche erforderlich ist (Garmin Pay – Garmin Pay).

1. Drücken Sie auf dem Displaydesign der Uhr .
2. Wählen Sie > Passcode (Code-Sperre) > Set Passcode (Code einrichten).
3. Geben Sie einen vierstelligen Code ein.

Wenn Sie die Uhr das nächste Mal vom Handgelenk nehmen, müssen Sie den Code eingeben, bevor Sie Informationen anzeigen können.

Code für die Uhr ändern
Sie müssen Ihren vorhandenen Code kennen, um ihn zu ändern. Wenn Sie Ihren Code vergessen oder zu viele falsche Code-Eingaben machen, müssen Sie ihn in der Garmin Connect App zurücksetzen.

1. Drücken Sie auf dem Displaydesign der Uhr .
2. Wählen Sie > Passcode (Code-Sperre) > Change Passcode (Code ändern).
3. Geben Sie Ihren vorhandenen vierstelligen Code ein.
4. Geben Sie einen neuen vierstelligen Code ein.

Wenn Sie die Uhr das nächste Mal vom Handgelenk nehmen, müssen Sie den Code eingeben, bevor Sie Informationen anzeigen können.

Telefoneinstellungen

Drücken Sie zum Anzeigen des Menüs, und wählen Sie > Phone (Telefon).

Status (Status): Schaltet die Bluetooth-Technologie ein und aus.

NOTE (HINWEIS): Einige Bluetooth-Einstellungen werden nur angezeigt, wenn die Bluetooth-Technologie aktiviert ist.

Pair Phone (Telefon koppeln): Ermöglicht das Koppeln der Uhr mit einem kompatiblen Bluetooth-fähigen Telefon. Diese Einstellung ermöglicht die Verwendung von Bluetooth-verbundenen Funktionen über die Garmin Connect App, einschließlich Benachrichtigungen und Aktivitäten-Uploads.

Sync (Synchronisieren): Ermöglicht das Synchronisieren der Uhr mit einem kompatiblen Bluetooth-fähigen Telefon.

Garmin Connect-Einstellungen

Sie können Ihre Uhreinstellungen, Aktivitätsoptionen und Benutzereinstellungen in Ihrem Garmin Connect-Konto anpassen, entweder über die Garmin Connect App oder die Garmin Connect-Website. Einige Einstellungen können auch auf Ihrer Lily 2-Uhr angepasst werden.

• Wählen Sie in der Garmin Connect App > Garmin Devices (Garmin-Geräte), und wählen Sie Ihre Uhr aus.
• Wählen Sie im Geräte-Widget der Garmin Connect-Anwendung Ihre Uhr aus.

Nachdem Sie die Einstellungen angepasst haben, müssen Sie Ihre Daten synchronisieren, um die Änderungen auf Ihre Uhr zu übertragen (Syncing Your Data with the Garmin Connect App) (Synchronisieren Ihrer Daten mit der Garmin Connect App) (Syncing Your Data with Your Computer) (Synchronisieren Ihrer Daten mit dem Computer).

Alert Settings (Alarmeinstellungen)
Wählen Sie im Gerätemenü von Garmin Connect Alerts (Alarme).

Smart Notifications (Smart-Benachrichtigungen): Ermöglicht das Aktivieren und Konfigurieren von Telefonbenachrichtigungen von Ihrem kompatiblen Telefon. Sie können auswählen, Benachrichtigungen während einer Aktivität zu erhalten.

Phone (Telefon): Ermöglicht das Ein- und Ausschalten von Telefonverbindungsalarmen.

Morning Report (Morgenbericht): Ermöglicht das Konfigurieren des Morgenberichts.

Wrist HR (Herzfrequenz am Handgelenk): Ermöglicht das Einrichten eines Herzfrequenzalarms (Setting an Abnormal Heart Rate Alert) (Einrichten eines Alarms für ungewöhnliche Herzfrequenz).

Move Alert (Inaktivitätsalarm): Ermöglicht der Uhr, eine Nachricht und die Inaktivitätsleiste auf dem Zifferblatt anzuzeigen, wenn Sie zu lange inaktiv waren.

Relax Reminders (Entspannungserinnerungen): Ermöglicht das Einstellen der Uhr, Sie zu benachrichtigen, wenn Ihr Stresslevel ungewöhnlich hoch ist. Der Alarm ermutigt Sie, sich einen Moment zu entspannen, und die Uhr fordert Sie auf, eine geführte Atemübung zu beginnen.

Hydration Alerts (Trinkalarme): Ermöglicht das Einstellen der Uhr, Sie zu benachrichtigen, wenn es Zeit ist, Wasser zu trinken.

Customizing Activity Options (Anpassen der Aktivitätsoptionen)
Sie können Aktivitäten auswählen, die auf Ihrer Uhr angezeigt werden sollen.

1. Wählen Sie im Gerätemenü von Garmin Connect Activity Options (Aktivitätsoptionen) > Edit (Bearbeiten).
2. Wählen Sie die Aktivitäten aus, die auf Ihrer Uhr angezeigt werden sollen.
3. Wählen Sie bei Bedarf eine Aktivität aus, um deren Einstellungen wie Alarme und Datenfelder anzupassen.

Marking Laps (Runden aufzeichnen)
Sie können Ihre Uhr so einstellen, dass sie die Auto Lap^® Funktion verwendet, die automatisch alle Kilometer oder Meilen eine Runde aufzeichnet. Diese Funktion ist hilfreich, um Ihre Leistung über verschiedene Teile einer Aktivität zu vergleichen.

NOTE (HINWEIS): Die Auto Lap Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.

1. Wählen Sie im Gerätemenü von Garmin Connect Activity Options (Aktivitätsoptionen).
2. Wählen Sie eine Aktivität aus.
3. Wählen Sie Auto Lap (Auto-Runde).

Activity Tracking Settings (Einstellungen der Aktivitätsregistrierung)
Wählen Sie im Gerätemenü von Garmin Connect Activity Tracking (Aktivitätsregistrierung).

NOTE (HINWEIS): Einige Einstellungen werden in einer Unterkategorie im Einstellungsmenü angezeigt. App- oder Website-Updates können diese Einstellungsmenüs ändern.

Daily Steps (Tägliche Schritte): Ermöglicht die Eingabe Ihres täglichen Schrittziels. Sie können die Auto Goal (Automatisches Ziel)-Option verwenden, damit Ihre Uhr Ihr Schrittziel automatisch bestimmt.

Weekly Intensity Minutes (Wöchentliche Intensitätsminuten): Ermöglicht die Eingabe eines wöchentlichen Ziels für die Anzahl der Minuten, die Sie an Aktivitäten mit moderater bis hoher Intensität teilnehmen möchten. Die Uhr ermöglicht Ihnen auch, eine Herzfrequenzzone für moderate Intensitätsminuten und eine höhere Herzfrequenzzone für hohe Intensitätsminuten festzulegen. Sie können auch den Standardalgorithmus verwenden.

Move IQ (Move IQ): Ermöglicht das Ein- und Ausschalten von Move IQ-Ereignissen. Die Move IQ-Funktion erkennt automatisch Aktivitätsmuster wie Gehen und Laufen.

Auto Activity Start (Automatischer Aktivitätsstart): Ermöglicht Ihrer Uhr, getimte Aktivitäten automatisch zu erstellen und zu speichern, wenn die Move IQ-Funktion erkennt, dass Sie über einen Mindestzeitraum gegangen oder gelaufen sind. Sie können den Mindestzeitraum für Laufen und Gehen festlegen.

Custom Stride Length (Benutzerdefinierte Schrittlänge): Ermöglicht Ihrer Uhr, die zurückgelegte Strecke mithilfe Ihrer benutzerdefinierten Schrittlänge genauer zu berechnen. Sie können eine bekannte Distanz und die Anzahl der Schritte, die zum Zurücklegen dieser Distanz erforderlich sind, eingeben, und Garmin Connect kann Ihre Schrittlänge berechnen.

Garmin Connect User Profile Settings (Garmin Connect-Benutzerprofileinstellungen)
Wählen Sie im Gerätemenü von Garmin Connect User Profile (Benutzerprofil).

VO2 Max (VO2max): Ermöglicht das Anzeigen Ihres aktuellen VO2max-Wertes und wann dieser zuletzt aktualisiert wurde (Getting Your VO2 Max. Estimate) (Erhalten des VO2max-Wertes).

Fitness Age (Fitness-Alter): Ermöglicht das Anzeigen Ihres aktuellen Fitness-Alters (Viewing Your Fitness Age,) (Anzeigen Ihres Fitness-Alters,).

Display Name (Anzeigename): Legt den Anzeigenamen fest, der in Ihrem Morgenbericht und in Alarmen verwendet wird (Morning Report) (Morgenbericht).

Gender (Geschlecht): Legt Ihr Geschlecht fest (Gender Settings) (Geschlechtseinstellungen).

Birth Date (Geburtsdatum): Legen Sie Ihr Geburtsdatum fest.

Height (Größe): Legt Ihre Größe fest.

Weight (Gewicht): Legt Ihr Gewicht fest.

Wrist (Handgelenk): Ermöglicht die Auswahl des Handgelenks, an dem Sie Ihre Uhr tragen.

Heart Rate Zones (Herzfrequenz-Bereiche): Ermöglicht das Schätzen Ihrer maximalen Herzfrequenz und das Festlegen benutzerdefinierter Herzfrequenz-Bereiche (About Heart Rate Zones) (Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen).

Gender Settings (Geschlechtseinstellungen)
Wenn Sie die Uhr zum ersten Mal einrichten, müssen Sie ein Geschlecht auswählen. Die meisten Fitness- und Trainingsalgorithmen sind binär. Für die genauesten Ergebnisse empfiehlt Garmin, das bei der Geburt zugewiesene Geschlecht auszuwählen. Nach der Ersteinrichtung können Sie die Profileinstellungen in Ihrem Garmin Connect-Konto anpassen.

Profile & Privacy (Profil & Datenschutz): Ermöglicht das Anpassen der Daten in Ihrem öffentlichen Profil.

User Settings (Benutzereinstellungen): Legt Ihr Geschlecht fest. Wenn Sie Not Specified (Nicht angegeben) auswählen, verwenden die Algorithmen, die eine binäre Eingabe erfordern, das Geschlecht, das Sie bei der Ersteinrichtung der Uhr angegeben haben.

Geräteinformationen

Aufladen der Uhr

Dieses Gerät enthält einen Lithium-Ionen-Akku. Produktwarnungen und andere wichtige Informationen finden Sie im Handbuch Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen, das sich in der Produktverpackung befindet.

Verwenden Sie kein Stromkabel, Datenkabel und/oder Netzteil, das nicht von Garmin geliefert oder nicht ordnungsgemäß zertifiziert wurde.

HINWEIS
Um Korrosion zu vermeiden, reinigen und trocknen Sie die Kontakte und den Bereich darum gründlich, bevor Sie das Gerät aufladen oder an einen Computer anschließen. Siehe Reinigungsanweisungen (Reinigen der Uhr).

1. Drücken Sie den Ladeclip zusammen
   

2. Richten Sie den Clip an den Kontakten auf der Rückseite der Uhr aus.
3. Verbinden Sie das USB-Kabel mit einer Stromquelle.
4. Laden Sie die Uhr vollständig auf.

Tipps zum Aufladen der Uhr

• Verbinden Sie das Ladegerät sicher mit der Uhr, um sie über das USB-Kabel aufzuladen (Aufladen der Uhr). Sie können die Uhr aufladen, indem Sie das USB-Kabel in einen von Garmin zugelassenen Netzadapter mit einer Standard-Steckdose oder einen USB-Anschluss Ihres Computers stecken.
• Wischen Sie nach links, um die Grafik des verbleibenden Akkus im Steuerungsmenü anzuzeigen.

Gerätepflege

HINWEIS

• Vermeiden Sie extreme Stöße und grobe Behandlung, da dies die Lebensdauer des Produkts beeinträchtigen kann.
• Verwenden Sie keine scharfen Gegenstände zum Reinigen des Geräts.
• Verwenden Sie niemals einen harten oder scharfen Gegenstand, um den Touchscreen zu bedienen, da dies zu Schäden führen kann.
• Vermeiden Sie chemische Reiniger, Lösungsmittel und Insektenschutzmittel, die Kunststoffteile und Oberflächen beschädigen können.
• Spülen Sie das Gerät nach Kontakt mit Chlor, Salzwasser, Sonnencreme, Kosmetika, Alkohol oder anderen aggressiven Chemikalien gründlich mit Frischwasser ab. Längerer Kontakt mit diesen Substanzen kann das Gehäuse beschädigen.
• Halten Sie das Lederarmband sauber und trocken. Vermeiden Sie das Schwimmen oder Duschen mit dem Lederarmband. Kontakt mit Wasser oder Schweiß kann das Lederarmband beschädigen oder verfärben. Verwenden Sie stattdessen Silikonarmbänder.
• Nicht in Umgebungen mit hohen Temperaturen, z. B. in einem Wäschetrockner, aufbewahren.
• Lagern Sie das Gerät nicht an Orten, an denen es längere Zeit extremen Temperaturen ausgesetzt sein kann, da dies zu dauerhaften Schäden führen kann.

Reinigen der Uhr

Einige Benutzer können nach längerem Tragen der Uhr Hautirritationen erfahren, insbesondere wenn sie empfindliche Haut oder Allergien haben. Wenn Sie Hautirritationen feststellen, nehmen Sie die Uhr ab und geben Sie Ihrer Haut Zeit zur Heilung. Um Hautirritationen vorzubeugen, stellen Sie sicher, dass die Uhr sauber und trocken ist, und ziehen Sie die Uhr nicht zu fest am Handgelenk an.

HINWEIS
Bereits geringe Mengen Schweiß oder Feuchtigkeit können Korrosion an den elektrischen Kontakten verursachen, wenn das Gerät an ein Ladegerät angeschlossen ist. Korrosion kann das Aufladen und die Datenübertragung verhindern.

TIPP: Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/fitandcare.

1. Spülen Sie das Gerät mit Wasser ab oder verwenden Sie ein feuchtes, fusselfreies Tuch.
2. Lassen Sie die Uhr vollständig trocknen.

Reinigen der Lederarmbänder

1. Wischen Sie die Lederarmbänder mit einem trockenen Tuch ab.
2. Verwenden Sie eine Lederpflege zur Reinigung der Lederarmbänder.

Wechseln der Armbänder

Die Uhr ist mit 14 mm breiten Standard-Schnellwechselarmbändern kompatibel.

1. Schieben Sie den Schnellverschlussstift am Federsteg, um das Armband zu entfernen.
   
2. Führen Sie eine Seite des Federstegs des neuen Armbands in die Uhr ein.
3. Schieben Sie den Schnellverschlussstift und richten Sie den Federsteg an der gegenüberliegenden Seite der Uhr aus.
4. Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 3, um das andere Armband zu wechseln.

Anzeigen von Geräteinformationen

Sie können die Geräte-ID, die Softwareversion und die gesetzlichen Informationen anzeigen.

1. Drücken Sie um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie > Info (About).
3. Wischen Sie, um die Informationen anzuzeigen.

Anzeigen von E-Label-Informationen zu Vorschriften und Konformität
Das Etikett für diese Uhr wird elektronisch bereitgestellt. Das E-Label kann Informationen zu Vorschriften enthalten, wie z. B. von der FCC bereitgestellte Identifikationsnummern oder regionale Konformitätskennzeichnungen, sowie zutreffende Produkt- und Lizenzinformationen.

1. Drücken Sie um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie > Info (About).
3. Wischen Sie, um die Informationen anzuzeigen.

Spezifikationen

Akkutyp	Wiederaufladbarer, integrierter Lithium-Ionen-Akku
Akkulaufzeit	Bis zu 5 Tage [1]
Betriebstemperaturbereich	Von -20º bis 60ºC (von -4º bis 140ºF)
Ladetemperaturbereich	Von 0º bis 45ºC (von 32º bis 113ºF)
Drahtlosfrequenzen	2,4 GHz bei maximal -1,9 dBm 13,56 MHz bei maximal -40 dBm
Wasserdichtigkeit	5 ATM[2]

[1] Die Schätzung der Akkulaufzeit basiert auf bestimmten Nutzungsannahmen. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/lily2batterylifeassumptions.

[2] Das Gerät hält einem Druck stand, der einer Tiefe von 50 m entspricht. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/waterrating.

Fehlerbehebung

Ist mein Telefon mit meiner Uhr kompatibel?
Die Lily 2 Uhr ist mit Telefonen kompatibel, die Bluetooth-Technologie verwenden.

Gehen Sie zu www.garmin.com/ble für Informationen zur Bluetooth-Kompatibilität.

Mein Telefon verbindet sich nicht mit der Uhr

• Bringen Sie die Uhr in Reichweite Ihres Telefons.
• Wenn Uhr und Telefon bereits gekoppelt sind, schalten Sie die Bluetooth-Technologie auf beiden Geräten aus und wieder ein.
• Wenn Uhr und Telefon nicht gekoppelt sind, aktivieren Sie die Bluetooth-Technologie auf Ihrem Telefon.
• Öffnen Sie auf Ihrem Telefon die Garmin Connect App und wählen Sie> Garmin Devices (Garmin-Geräte) > Add Device (Gerät hinzufügen), um in den Kopplungsmodus zu wechseln.
• Drücken Sie auf Ihrer Uhr, um das Menü anzuzeigen, und wählen Sie > Phone (Telefon) > Pair Phone (Telefon koppeln), um in den Kopplungsmodus zu wechseln.
• Gehen Sie zu www.garmin.com/bluetoothtroubleshooting für weitere Schritte zur Fehlerbehebung.

Aktivitäts-Tracking
Weitere Informationen zur Genauigkeit des Aktivitäts-Trackings finden Sie unter garmin.com/ataccuracy.

Meine Schrittzahl scheint nicht genau zu sein
Wenn Ihre Schrittzahl nicht genau zu sein scheint, können Sie diese Tipps versuchen.

• Tragen Sie die Uhr an Ihrem nicht-dominanten Handgelenk.
• Tragen Sie die Uhr in Ihrer Tasche, wenn Sie einen Kinderwagen oder Rasenmäher schieben.
• Tragen Sie die Uhr in Ihrer Tasche, wenn Sie nur Ihre Hände oder Arme aktiv benutzen.

HINWEIS: Die Uhr kann einige repetitive Bewegungen, wie Geschirrspülen, Wäschefalten oder Händeklatschen, als Schritte interpretieren.

Die Schrittzahlen auf meiner Uhr und meinem Garmin Connect-Konto stimmen nicht überein
Die Schrittzahl auf Ihrem Garmin Connect-Konto wird aktualisiert, wenn Sie Ihre Uhr synchronisieren.

1. Synchronisieren Sie Ihre Schrittzahl mit der Garmin Connect App (Syncing Your Data with the Garmin Connect App (Daten mit der Garmin Connect App synchronisieren)).
2. Warten Sie, während die Uhr Ihre Daten synchronisiert.

Die Synchronisierung kann mehrere Minuten dauern.

HINWEIS: Das Aktualisieren der Garmin Connect App synchronisiert Ihre Daten nicht und aktualisiert Ihre Schrittzahl nicht.

Mein Stresslevel wird nicht angezeigt
Bevor die Uhr Ihr Stresslevel erkennen kann, muss die Herzfrequenzmessung am Handgelenk eingeschaltet sein.

Die Uhr misst Ihre Herzfrequenzvariabilität den ganzen Tag über in Phasen der Inaktivität, um Ihr Stresslevel zu bestimmen. Die Uhr bestimmt Ihr Stresslevel nicht während zeitgesteerten Aktivitäten.

Wenn anstelle Ihres Stresslevels Striche angezeigt werden, bleiben Sie ruhig und warten Sie, während die Uhr Ihre Herzfrequenzvariabilität misst.

Meine Intensitätsminuten blinken
Wenn Sie mit einer Intensität trainieren, die auf Ihr Ziel für Intensitätsminuten angerechnet wird, blinken die Intensitätsminuten.

Touchscreen-Tipps

• Tippen Sie auf den Touchscreen, um eine Auswahl zu treffen.
• Tippen Sie während einer Schwimmaktivität doppelt auf den Touchscreen, um den Timer zu starten und zu stoppen.
• Tippen Sie vom Zifferblatt aus auf den Touchscreen, um durch Daten wie Schritte und Herzfrequenz zu blättern.
  

• Halten Sie im Steuerungsmenü den Touchscreen gedrückt, um die Steuerungen hinzuzufügen, zu entfernen und neu anzuordnen.
• Drücken Sie auf jedem Bildschirm , um zum vorherigen Bildschirm zurückzukehren.

• Tippen Sie auf den Widget-Bildschirm, um zusätzliche Details für das Widget anzuzeigen.
• Um einen Notfallhilfe-Alarm zu senden, tippen Sie fest und schnell auf den Touchscreen, bis die Uhr vibriert (Requesting Assistance (Notfallhilfe anfordern)).

Die Herzfrequenz auf meiner Uhr ist nicht genau
Weitere Informationen zu Ihrem Herzfrequenzsensor finden Sie unter www.garmin.com/heartrate.

Tipps bei unregelmäßigen Herzfrequenzdaten
Wenn die Herzfrequenzdaten unregelmäßig sind oder nicht angezeigt werden, können Sie diese Tipps versuchen.

• Reinigen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie die Uhr anlegen.
• Vermeiden Sie es, Sonnencreme, Lotion und Insektenschutzmittel unter der Uhr zu tragen.
• Vermeiden Sie es, den Herzfrequenzsensor auf der Rückseite der Uhr zu zerkratzen.
• Tragen Sie die Uhr oberhalb Ihres Handgelenkknochens. Die Uhr sollte eng anliegen, aber bequem sein.
• Wärmen Sie sich 5 bis 10 Minuten auf und ermitteln Sie eine Herzfrequenzmessung, bevor Sie Ihre Aktivität beginnen.

HINWEIS: In kalten Umgebungen wärmen Sie sich drinnen auf.

• Spülen Sie die Uhr nach jedem Training mit frischem Wasser ab.
• Verwenden Sie beim Sport ein Silikonarmband.

Tipps für verbesserte Body Battery-Daten

• Tragen Sie die Uhr im Schlaf, um genauere Ergebnisse zu erzielen.
• Guter Schlaf lädt Ihre Body Battery auf.
• Anstrengende Aktivität und hoher Stress können dazu führen, dass Ihre Body Battery schneller entladen wird.
• Nahrungsaufnahme sowie Stimulanzien wie Koffein haben keinen Einfluss auf Ihre Body Battery.

Tipps bei unregelmäßigen Pulsoximeterdaten
Wenn die Pulsoximeterdaten unregelmäßig sind oder nicht angezeigt werden, können Sie diese Tipps versuchen.

• Bleiben Sie regungslos, während die Uhr Ihre Blutsauerstoffsättigung misst.
• Tragen Sie die Uhr oberhalb Ihres Handgelenkknochens. Die Uhr sollte eng anliegen, aber bequem sein.
• Halten Sie den Arm, an dem Sie die Uhr tragen, auf Herzhöhe, während die Uhr Ihre Blutsauerstoffsättigung misst.
• Verwenden Sie ein Silikon- oder Nylonarmband.
• Reinigen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie die Uhr anlegen.
• Vermeiden Sie es, Sonnencreme, Lotion und Insektenschutzmittel unter der Uhr zu tragen.
• Vermeiden Sie es, den optischen Sensor auf der Rückseite der Uhr zu zerkratzen.
• Spülen Sie die Uhr nach jedem Training mit frischem Wasser ab.

Maximale Akkulaufzeit

• Verringern Sie die Bildschirmhelligkeit und die Zeitüberschreitung(Display Settings (Anzeigeeinstellungen)).
• Reduzieren Sie die Vibrationsstufe(Setting the Vibration Level (Vibrationsstufe einstellen)).
• Schalten Sie Handgelenksgesten aus(Display Settings (Anzeigeeinstellungen)).
• Begrenzen Sie in den Benachrichtigungseinstellungen Ihres Telefons die Benachrichtigungen, die auf Ihrer Lily 2 Uhr angezeigt werden (Managing Notifications (Benachrichtigungen verwalten)).
• Schalten Sie Smart Notifications aus(Alert Settings (Alarmeinstellungen)).
• Schalten Sie die drahtlose Bluetooth-Technologie aus, wenn Sie keine verbundenen Funktionen verwenden (Phone Settings (Telefoneinstellungen)).
• Schalten Sie die Pulsoximeter-Schlafaufzeichnung aus(Turning On Pulse Oximeter Sleep Tracking (Pulsoximeter-Schlafaufzeichnung aktivieren)).
• Schalten Sie die Herzfrequenzmessung am Handgelenk aus (Wrist Heart Rate Monitor Settings (Einstellungen für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk)).

HINWEIS: Die Herzfrequenzmessung am Handgelenk wird zur Berechnung von Minuten mit hoher Intensität, VO2max, Body Battery, Stresslevel und verbrannten Kalorien verwendet.

Mein Uhren-Display ist im Freien schwer zu sehen

Die Uhr erkennt Umgebungslicht und passt die Helligkeit der Hintergrundbeleuchtung automatisch an, um die Akkulaufzeit zu maximieren. Bei direkter Sonneneinstrahlung wird der Bildschirm heller, kann aber immer noch schwer lesbar sein. Die Funktion zur automatischen Aktivitätserkennung kann hilfreich sein, wenn Sie Outdoor-Aktivitäten beginnen (Activity Tracking Settings (Einstellungen für das Aktivitäts-Tracking)).

Meine Uhr ist in der falschen Sprache
Sie können die Sprache ändern, wenn Sie versehentlich die falsche Sprache auf der Uhr ausgewählt haben.

1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie .
3. Scrollen Sie zum neunten Element in der Liste und wählen Sie es aus.
4. Wählen Sie Ihre Sprache aus.

Alle Standardeinstellungen wiederherstellen
Sie können alle Uhreneinstellungen auf die Werkseinstellungen zurücksetzen.

1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie > Reset (Zurücksetzen).
3. Wählen Sie eine Option:

• Um alle Uhreneinstellungen auf die Werkseinstellungen zurückzusetzen und alle vom Benutzer eingegebenen Informationen und den Aktivitätsverlauf zu speichern, wählen Sie Reset Default Settings (Standardeinstellungen zurücksetzen).
• Um alle Uhreneinstellungen auf die Werkseinstellungen zurückzusetzen und alle vom Benutzer eingegebenen Informationen und den Aktivitätsverlauf zu löschen, wählen Sie Delete Data and Reset Settings (Daten löschen und Einstellungen zurücksetzen).

4. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm.

Produkt-Updates
Ihre Uhr sucht automatisch nach Updates, wenn sie über Bluetooth-Technologie verbunden ist. Auf Ihrem Computer können Sie Garmin Express (garmin.com/express) installieren. Auf Ihrem Telefon können Sie die Garmin Connect App installieren.

Dies bietet einfachen Zugriff auf diese Dienste für Garmin-Geräte:

• Software-Updates

HINWEIS: Für das beste Erlebnis sollten Sie die Software auf Ihrem Gerät auf dem neuesten Stand halten. Software-Updates bieten Änderungen und Verbesserungen in Bezug auf Datenschutz, Sicherheit und Funktionen.

• Daten-Uploads zu Garmin Connect
• Produktregistrierung

Software-Update über die Garmin Connect App
Bevor Sie die Software Ihrer Uhr über die Garmin Connect App aktualisieren können, müssen Sie ein Garmin Connect Konto haben und die Uhr mit einem kompatiblen Telefon koppeln (Setting Up the Watch (Uhr einrichten)).

Synchronisieren Sie Ihre Uhr mit der Garmin Connect App (Syncing Your Data with the Garmin Connect App (Daten mit der Garmin Connect App synchronisieren)).

Wenn neue Software verfügbar ist, sendet die Garmin Connect App das Update automatisch an Ihre Uhr. Das Update wird angewendet, wenn Sie die Uhr nicht aktiv nutzen. Wenn das Update abgeschlossen ist, startet Ihre Uhr neu.

Software-Update über Garmin Express
Bevor Sie die Software Ihrer Uhr aktualisieren können, müssen Sie die Garmin Express Anwendung herunterladen und installieren und Ihre Uhr hinzufügen (Syncing Your Data with Your Computer (Daten mit Ihrem Computer synchronisieren)).

1. Verbinden Sie die Uhr über das USB-Kabel mit Ihrem Computer. Wenn neue Software verfügbar ist, sendet die Garmin Express Anwendung diese an Ihre Uhr.
2. Nachdem die Garmin Express Anwendung das Update gesendet hat, trennen Sie die Uhr von Ihrem Computer.

Ihre Uhr installiert das Update.

Weitere Informationen erhalten

• Gehen Sie zu support.garmin.com für weitere Handbücher, Artikel und Software-Updates.
• Gehen Sie zu buy.garmin.com, oder kontaktieren Sie Ihren Garmin-Händler für Informationen zu optionalem Zubehör und Ersatzteilen.
• Gehen Sie zu www.garmin.com/ataccuracy.

Dies ist kein medizinisches Gerät. Die Pulsoximeterfunktion ist nicht in allen Ländern verfügbar.

Geräteservice
Wenn Ihr Gerät repariert oder ersetzt werden muss, gehen Sie zu support.garmin.com für Informationen zum Einreichen einer Serviceanfrage beim Garmin Produktsupport.

Liste der Aktivitäten

Die unten aufgeführten Aktivitäten sind auf Ihrer Lily 2 Uhr verfügbar.

HINWEIS: Stellen Sie sicher, dass die Software Ihrer Uhr auf dem neuesten Stand ist, um die aktuellsten Aktivitäten zu erhalten (Updating the Software Using the Garmin Connect App (Aktualisieren der Software mit der Garmin Connect App), Updating the Software Using Garmin Express (Aktualisieren der Software mit Garmin Express)).

• Customizing Activity Options (Anpassen der Aktivitätsoptionen)
• Recording a Timed Activity (Aufzeichnen einer zeitgesteuerten Aktivität)

	Radfahren
	Atemübungen
	Cardio
	Dance Fitness
	Crosstrainer
	HIIT
	Seilspringen
	Meditation
	Sonstiges
	Pilates
	Schwimmbadschwimmen
	Indoor-Rudern
	Laufen
	Treppensteigen
	Krafttraining
	Laufband
	Gehen
	Indoor-Gehen
	Yoga

Fitnessziele

Die Kenntnis Ihrer Herzfrequenzzonen kann Ihnen helfen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, indem Sie diese Prinzipien verstehen und anwenden.

1. Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die Trainingsintensität.
2. Das Training in bestimmten Herzfrequenzzonen kann Ihnen helfen, die kardiovaskuläre Kapazität und Stärke zu verbessern.

Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die Tabelle (Heart Rate Zone Calculations (Berechnungen der Herzfrequenzzonen)) verwenden, um die beste Herzfrequenzzone für Ihre Fitnessziele zu ermitteln.

Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden Sie einen der im Internet verfügbaren Rechner. Einige Fitnessstudios und Gesundheitszentren bieten einen Test an, der die maximale Herzfrequenz misst. Die standardmäßige maximale Herzfrequenz beträgt 220 minus Ihr Alter.

Über Herzfrequenzzonen

Viele Athleten nutzen Herzfrequenzzonen, um ihre kardiovaskuläre Stärke zu messen und zu steigern sowie ihr Fitnessniveau zu verbessern. Eine Herzfrequenzzone ist ein festgelegter Bereich von Herzschlägen pro Minute. Die fünf allgemein anerkannten Herzfrequenzzonen sind nach zunehmender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen werden Herzfrequenzzonen auf der Grundlage von Prozentsätzen Ihrer maximalen Herzfrequenz berechnet.

Berechnungen der Herzfrequenzzonen

Zone	% der maximalen Herzfrequenz	Empfundenes Anstrengungsniveau	Vorteile
1	50–60%	Entspanntes, leichtes Tempo, rhythmische Atmung	Aerobes Training für Anfänger, reduziert Stress
2	60–70%	Angenehmes Tempo, etwas tiefere Atmung, Unterhaltung möglich	Kardiovaskuläres Grundlagentraining, gutes Erholungstempo
3	70–80%	Moderates Tempo, Unterhaltung schwieriger	Verbesserte aerobe Kapazität, optimales kardiovaskuläres Training
4	80–90%	Schnelles Tempo und etwas unangenehm, kräftige Atmung	Verbesserte anaerobe Kapazität und Schwelle, verbesserte Geschwindigkeit
5	90–100%	Sprinttempo, über längere Zeit nicht haltbar, angestrengte Atmung	Anaerobe und muskuläre Ausdauer, erhöhte Leistung

VO2max. Standardbewertungen

Diese Tabellen enthalten standardisierte Klassifizierungen für VO2max.-Schätzungen nach Alter und Geschlecht.

Männer	Perzentil	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69	70–79
Überragend	95	55.4	54	52.5	48.9	45.7	42.1
Ausgezeichnet	80	51.1	48.3	46.4	43.4	39.5	36.7
Gut	60	45.4	44	42.4	39.2	35.5	32.3
Mittelmäßig	40	41.7	40.5	38.5	35.6	32.3	29.4
Schlecht	0–40	<41.7	<40.5	<38.5	<35.6	<32.3	<29.4
Frauen	Perzentil	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69	70–79
Überragend	95	49.6	47.4	45.3	41.1	37.8	36.7
Ausgezeichnet	80	43.9	42.4	39.7	36.7	33	30.9
Gut	60	39.5	37.8	36.3	33	30	28.1
Mittelmäßig	40	36.1	34.4	33	30.1	27.5	25.9
Schlecht	0–40	<36.1	<34.4	<33	<30.1	<27.5	<25.9

Daten mit freundlicher Genehmigung des Cooper Institute. Weitere Informationen finden Sie unter www.CooperInstitute.org.

Referenzen

• Tipps zu Pflege und Tragen der Uhr | Garmin
• Genauigkeit | Garmin
• Garmin International | Am Garmin Pay™-Programm teilnehmende Banken
• Kenneth H. Cooper Institute an der TTUHSC
• Anforderungen für die Unfallerkennung und Notfallhilfe | Garmin Kundensupport
• http://www.garminconnect.com
• Garmin Express™ | Karten und Geräte aktualisieren
• Annahmen zur Akku-Laufzeit der Lily 2 | Lily® 2 | Garmin Kundensupport
• Definitionen der Wasserdichtigkeit | Garmin
• Kompatibilitätsanforderungen der Garmin Connect App | Garmin Kundensupport
• Fehlerbehebung bei Bluetooth für die Garmin Connect App | Garmin Kundensupport
• Tipps zur Genauigkeit der optischen Herzfrequenzmessung bei Garmin Uhren | Garmin Kundensupport
• Garmin Kundensupport
• Offizielle Garmin Website
• Genauigkeit | Garmin

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