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RÉGLAGES
• Pour ajuster la hauteur de la selle, desserrer le bouton situé sur
le montant vertical du cadre principal et tirer le bouton vers
l'arrière. Positionner le montant d'assise vertical à la hauteur
désirée tout en prenant soin que les trous pour insérer le bouton
soient alignés. Relâcher ensuite le bouton et le resserrer.
• Pour avancer la selle dans la direction du guidon ou pour la
reculer dans la direction contraire, desserrer le bouton
d'ajustement et la rondelle de serrage, et tirer le bouton vers
l'arrière. Faire coulisser le montant d'assise horizontal dans la
direction désirée. Prendre soin d'aligner les trous pour insérer le
bouton d'ajustement, puis resserrer ce dernier.
• Pour ajuster la hauteur du guidon, desserrer le bouton à ressort
et le bouton secondaire, puis tirer les deux vers l'arrière. Faire
coulisser le montant du guidon dans le logement du cadre
principal jusqu'à la hauteur désirée. Enfin, tout en prenant soin
que les trous pour insérer les boutons soient alignés, resserrer
d'abord le bouton d'ajustement à ressort, puis le bouton
secondaire.
CONSIGNES D'EXERCICE
L'utilisation de votre SPINNING BIKE vous apporte de nombreux bienfaits. Il vous
permet d'améliorer votre condition physique, de renforcer votre masse musculaire et,
associé à un régime équilibré, de perdre du poids.
1. Phase d'échauffement
Cette étape permet d'augmenter la circulation sanguine dans tout le corps et de
préparer convenablement vos muscles à effectuer un effort soutenu. Cela vous
permettra également de réduire le risque de crampes et de blessures musculaires. Il
est fortement recommandé d'effectuer quelques exercices d'étirement comme
indiqué ci-dessous. Chaque étirement doit idéalement être maintenu pendant environ
30 secondes. Ne pas forcer et ne pas étirer vos muscles en un mouvement trop
brusque : si vous ressentez la moindre douleur, ARRÊTEZ L'EXERCICE.
FLEXION LATÉRALE
FLEXION
VERS
L'AVANT
10
EXTÉRIEUR
DES CUISSES
INTÉRIEUR
DES CUISSES
MOLLETS / TENDONS
D'ACHILLE
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