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6. Installer l'ordinateur
Tirez les fils du capteur de pouls (24) et le fil de connexion (18) à travers le trou du support de
l'ordinateur (30), puis installez le support sur le montant du guidon. Connectez les fils du capteur
de pouls (24) et le fil de connexion (18) aux fils qui viennent de l'ordinateur (8), puis attachez
l'ordinateur (8) au support de l'ordinateur (30).
L'utilisation de votre vélo vous apportera plusieurs avantages. Il améliorera votre forme physique,
tonifiera vos muscles et, associé à un régime calorique contrôlé, vous aidera à perdre du poids.
PHASE D'ÉCHAUFFEMENT
Le but de l'échauffement est de préparer votre corps à l'exercice et de minimiser les blessures.
Échauffez-vous pendant deux à cinq minutes avant de faire de la musculation ou de l'exercice
aérobie. Effectuez des activités qui augmentent votre fréquence cardiaque et réchauffent les
muscles qui travaillent. Les activités peuvent inclure la marche rapide, le jogging, les sauts
d'obstacles, la corde à sauter et la course sur place.
ÉLONGATION
Il est très important de s'étirer pendant que vos muscles sont chauds après un échauffement
approprié et à nouveau après votre séance d'entraînement de force ou d'aérobie. Les muscles
s'étirent plus facilement à ces moments-là en raison de leur température élevée, ce qui réduit
considérablement le risque de blessure. Les étirements doivent être maintenus pendant 15 à 30
secondes.
N'oubliez pas de toujours consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice.
UTILISER VOTRE VÉLO
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