Einstellungen; Trainingsanleitung; Die Warm Up-Phase (Aufwärmungsphase) - VEDIA 124.842 Bedienungsanleitung

EINSTELLUNGEN

* Um die Sitzhöhe einzustellen, lösen Sie die Einstellschraube an
der vertikalen Sattelstütze am Hauptrahmen und ziehen Sie die
Schraube zurück. Positionieren Sie die vertikale Sattelstütze in der
gewünschten Höhe, indem Sie die Löcher anpassen und dann ziehen
Sie die Einstellschraube wieder fest.
* Um den Sitz Richtung Lenker oder weg vom Lenker zu bewegen,
lockern Sie die Einstellschraube und die Unterlegscheibe und
ziehen Sie
Sattelstütze horizontal in die gewünschte Position. Richten Sie die
Löcher aus und ziehen Sie die Einstellschraube wieder fest.
* Um die Lenkerhöhe einzustellen, lösen Sie den Federknopf und den
zweitem Knopf und ziehen Sie beide Knöpfe zurück. Schieben Sie den
Lenkerhalter entlang des Gehäuses am Hauptrahmen auf die
gewünschte Höhe, richten Sie die Löcher aus und ziehen Sie den
Federknopf und den zweiten Knopf wieder fest.

TRAININGSANLEITUNG

Die Verwendung Ihres SPINNING BIKE bietet Ihnen mehrere Vorteile. Es wird Ihre
körperliche Fitness verbessern, Ihre Muskulatur stärken und in Verbindung mit einer
kalorienarmen Ernährung helfen, Gewicht zu verlieren.
1. Die Warm Up-Phase (Aufwärmungsphase)
Diese Phase hilft, die Blutzirkulation anzuregen und die Muskeln aufzuwärmen. Sie
reduziert auch das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen. Es ist ratsam, ein
paar Dehnungsübungen wie unten gezeigt durchzuführen. Jede Dehnung sollte für ca.
30 Sekunden gehalten werden, zwingen Sie jedoch Ihre Muskeln nicht in eine
Dehnung - wenn es wehtut: STOP.
Seite dehnen
die Einstellschraube
Nach vorn
beugen
zurück. Schieben
Innenschenkel
Aussenschenkel
8
Sie die
Wade/ Achillessehne