Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
6. Installieren Sie den Computer
Ziehen Sie die Pulssensorkabel (24) und das Überbrückungskabel (18) durch das Loch in der
Computerhalterung (30) und installieren Sie dann die Halterung an der Lenkerstange. Verbinden
Sie die Kabel vom Pulssensor (24) und das Überbrückungskabel (18) mit den Kabeln, die vom
Computer (8) kommen, und befestigen Sie dann den Computer (8) an der Computerhalterung (30).
BENUTZUNG DES VELOS
Die Nutzung des Geräts hat mehrere Vorteile. Es verbessert Ihre Fitness, strafft Ihre Muskeln und
hilft Ihnen zusammen mit einer kalorienkontrollierten Ernährung beim Abnehmen.
AUFWÄRMPHASE
Ziel des Aufwärmens ist es, Ihren Körper auf die Übung vorzubereiten und Verletzungen zu
minimieren. Wärmen Sie sich zwei bis fünf Minuten vor dem Krafttraining oder Aerobic-Training
auf. Führen Sie Aktivitäten durch, die Ihre Herzfrequenz erhöhen und die arbeitenden Muskeln
aufwärmen. Zu den Aktivitäten können zügiges Gehen, Joggen, Springen, Seilspringen und Laufen
auf der Stelle gehören.
VERLÄNGERUNG
Es ist sehr wichtig, sich nach einem ordentlichen Aufwärmen und erneut nach dem Kraft- oder
Aerobic-Training zu dehnen, während die Muskeln warm sind. Muskeln dehnen sich in diesem
Zustand, was die Verletzungsgefahr stark reduziert. Das Dehnen sollte für 15 bis 30 Sekunden
gehalten werden.
Denken Sie daran, immer Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
Werbung
Inhaltsverzeichnis
