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PHASE D'EXERCICE
C'est l'étape où vous mettez l'effort. Après
une utilisation régulière, les muscles de vos
jambes deviendront plus souples. Travaillez à
votre rythme et assurez-vous de maintenir un
rythme constant tout au long. Le rythme de
travail doit être suffisant pour élever votre
rythme cardiaque dans la zone cible indiquée
sur le graphique ci-dessous.
PHASE DE REFROIDISSEMENT
Le but du refroidissement est de ramener le corps à son état de repos normal ou presque normal à la
fin de chaque séance d'exercice. Un refroidissement approprié abaisse lentement votre fréquence
cardiaque et permet au sang de retourner au cœur.
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