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ÜBUNGSPHASE
Dies ist die Phase, in der Sie sich anstrengen.
Nach regelmässiger Anwendung wird Ihre
Beinmuskulatur flexibler. Arbeiten Sie in
Ihrem eigenen Tempo und stellen Sie sicher,
dass Sie während der gesamten Zeit ein
konstantes
Tempo
beibehalten.
Das
Arbeitstempo sollte ausreichen, um Ihre
Herzfrequenz in den in der folgenden Grafik
gezeigten Zielbereich zu bringen.
KÜHLSTUFE
Der Zweck der Kühlung besteht darin, den Körper am Ende jeder Trainingseinheit in seinen
normalen oder nahezu normalen Ruhezustand zurückzubringen. Die richtige Kühlung senkt langsam
Ihre Herzfrequenz und lässt das Blut zum Herzen zurückkehren.
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