Skandika VP2000 Bedienungsanleitung Seite 46

INSTRUCCIONES DE ENTRENAMIENTO
Hombros/brazos: arrodíllese en el suelo y apoye las manos sobre
la superficie del aparato alineándolas con los hombros. Debe inc-
linar el cuerpo ligeramente hacia adelante.
Masaje relajante de las pantorrillas: siéntese frente
al aparato, mantenga la espalda erguida y apóyese
a los lados con las manos. Coloque las pantorrillas
sobre el aparato con los dedos de los pies apuntan-
do hacia arriba.
Muslos/caderas: túmbese con los hombros sobre el su-
elo y los dos pies sobre el aparato. Junte las rodillas y
eleve las caderas. Tense la musculatura de los muslos y
las caderas.
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Relajar la espalda/glúteos/muslos: siéntese en una
silla frente al aparato y coloque los pies sobre la su-
perficie para obtener un relajante masaje vibratorio.
Musculatura abdominal: colóquese sobre el aparato tal
y como se muestra en la ilustración, con las manos en
las caderas. Gire el torso hacia la derecha, mantenga
esta posición unos segundos y vuelva a la posición ini-
cial. Después, repita hacia la izquierda. También puede
realizar este ejercicio con las cintas de resistencia. Para
ello, deberá sujetarlas a la altura de los hombros mien-
tras gira el torso.