Precor RESOLUTE RSL 621 Erste Schritte Seite 2

ACHTUNG: Lassen Sie sich von Ihrem Arzt gründlich untersuchen, bevor Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen.
Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt über die für Ihre Leistungsfähigkeit angemessene Zielherzfrequenz.
Lesen Sie die Sicherheitsanweisungen und die Betriebsanleitung, die jeweils im Lieferumfang Ihres Geräts enthalten sind.
Weitere Informationen finden Sie auf
Starten eines Trainings
Der Abduktor trainiert Ihre Hüftabduktoren bzw. Gesäßmuskulatur. Diese Muskeln dienen der Stabilität der Hüfte, der Knie
und der Fußgelenke beim Stehen und Gehen und kommen bei seitlichen Bewegungen und Hüftdrehungen zum Einsatz.
Einstellung
1. Wählen Sie ein passendes Gewicht
2. Bringen Sie die Bewegungsarme mithilfe des
Einstellgriffs in eine leicht geöffnete Position
3. Setzen Sie sich so auf das Gerät, dass die
Außenseiten Ihrer Oberschenkel an den
Oberschenkelpolstern anliegen
4. Stellen Sie die Bewegungsarme so ein, dass sich
Ihre Beine mittig nebeneinander befinden
Starten der Übung
1. Fassen Sie die Griffe.
2. Drücken Sie Ihre Oberschenkel in einer
kontrollierten Bewegung nach außen.
3. Pausieren Sie am äußersten Punkt der Bewegung.
4. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Trainingstipps
1. Sie können die Bewegungsarme nach innen einrasten. Verwenden Sie den Einstellgriff, um sie nach
außen zu bewegen.
2. Vermeiden Sie während der Übung ruckartige Bewegungen.
3. Bleiben Sie während der gesamten Übung in Kontakt mit dem Rückenpolster.
Weitere Trainingstipps finden Sie auf www.precor.com.
TRAINING UND ÜBUNGEN
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unter dem Namen oder der Modellnummer des Geräts.
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