Philips HF3650 Bedienungsanleitung Seite 69

RelaxBreathe (respiración relajada)
RelaxBreathe utiliza la técnica de respiración abdominal como base del
programa de respiración. Puede seleccionar uno de los programas de
respiración, guiado por la luz o el sonido. La combinación del ejercicio de
respiración abdominal y la guía de la luz para dormir y despertar ayuda a
calmarse y sentirse relajado.
Puede seleccionar uno de los siete programas de relajación con ritmos de
respiración predefinidos. Cada programa de relajación tiene un ritmo de
respiración diferente. El programa '4 breaths' (4 respiraciones) está
predefinido en 4 respiraciones por minuto. El programa '5 breaths' (5
respiraciones) está predefinido en 5 respiraciones por minuto. En los
programas siguientes se aumenta una respiración por minuto. El último
programa (10 respiraciones) está predefinido en 10 respiraciones por
minuto.
Puede seleccionar la luz o el sonido que quiere que le guíe durante el
programa de relajación seleccionado. Siga la luz o el sonido cuando inhale
y exhale.
- Si elige la luz como guía, inhale cuando aumente la intensidad de la luz.
Contenga la respiración entre los dos leves destellos de luz. Exhale
lentamente cuando disminuya la intensidad de la luz.
- Si usa sonido, inhale cuando aumente la intensidad del sonido de las
olas. Cuando la intensidad del sonido se detenga, contenga la
respiración. Exhale lentamente cuando la intensidad del sonido de las
olas disminuya.
Siga el ritmo que prefiera con la ayuda de luz o el sonido si quiere lograr
una sensación de relajación mayor. Incluso puede hacerlo con los ojos
cerrados.
Pulse este icono para establecer la duración del programa de relajación.
Puede seleccionar una duración de 5, 10 o 15 minutos.
Relajación por medio de la respiración abdominal
La respiración abdominal es la técnica de respiración más conocida que
ayuda a relajarse. Cuando se respira desde el estómago, el diafragma baja
automáticamente. Esto tira hacia abajo los pulmones y le permite inhalar
aire completamente y en profundidad.
Precaución: Si no se siente cómodo en cualquier momento durante este
ejercicio de respiración, vuelva a respirar normalmente.
Cómo practicar la respiración abdominal
1 Túmbese cómodamente boca arriba.
2 Inhale por la nariz y exhale por la nariz o la boca.
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