Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
KROK 1
Przymocuj trzon przedni (2).
KROK 2
Przymocuj trzon tylny z regulacją (3).
KROK 3.
Zablokuj przy pomocy wspornika zabezpieczającego (4).
KROK 4.
Unieś część z trzonem przednim.
KROK 5.
Użyj gałki (5) i szpili (6) do zabezpieczenia ławki.
Przymocuj uchwyty do pompek.
Przymocuj linki I uchwyty. Rysunek pokazuje różne możliwości przymocowania linek i uchwytów.
ZAKRES STOSOWANIA
Ławka do ćwiczeń jest urządzeniem przeznaczonym do ćwiczeń mięśni brzucha ramion oraz klatki piersiowej. Ławka do ćwiczeń
L8320 jest urządzeniem klasy H przeznaczonym w yłącznie do użytku domowego. Nie może być używany jako sprzęt
terapeutyczny lub rehabilitacyjny.
INSTRUKCJA ĆWICZEŃ
Cykl ćwiczeń zapewni Ci polepszenie kondycji, rozbudowę mięśni, a w połączeniu z dietą i ograniczeniem kalorii pozwoli zgubi ć
zbędne kilogramy.
1.
Rozgrzewka
Ten etap pomoże przyspieszyć krążenie krwi, co pozwoli na efektywniejsze ćwiczenie mięśni. Poprawnie wykonana rozgrzewka
zredukuje ryzyko kontuzji. Wskazane jest rozciągnięcie ciała jak pokazano na rysunkach poniżej. Każda z następującyc h czynności
powinna być wykonywana przez co najmniej 30 sekund. Nie rozciągaj się zbyt mocno, jeśli poczujesz ból przestań naciągać
mięśnie.
Werbung
Inhaltsverzeichnis
