Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
EDZÉSI PÓZOK ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Teljes test edzési póz:
Nyújtott lábbal álljon
fel a lábtartóra vállszéle
terpeszben (segítségként
használja fel a rajzolt
vonalakat).
Előrehajló póz:
Nyújtott lábbal állva
hajoljon előre és tegye a
kezeit a lábtartóra.
Guggoló póz:
Álljon fel vállszéles
terpeszben, majd
guggoljon le.
Egylábas póz:
Tegye az egyik lábát a
lábtartóra, és lazítson.
Támaszkodó póz:
Vállszélességben nyújtsa
ki a karjait.
Ülő póz I:
Üljön a lábtartóra
törökülésben.
Alsó lábszár póz:
Tegye az alsó lábszárait
egymással párhuzamosan
a lábtartóra, a kezeivel
hátul a földön
támaszkodva.
Ülő póz II:
Egy széken ülve tegye
a lábait a lábtartóra.
Werbung
