Inhaltsverzeichnis
Werbung
7 - Hügelintervall 1:3
Dieses Workout verwendet ein einminütiges Trainingsintervall, gefolgt von einem dreiminütigen
Ruheintervall. Die Ruhephasen haben eine höhere Neigung als die in den anderen
Hügelintervall-Workouts und erfordern deshalb eine längere Erholungsphase.
Zeit
0:30
0:30
Aufwärmen
Neigung
1
2
10
3
5
9
3
4
8
3
4
7
3
3
6
2
3
5
2
3
4
2
2
3
1
2
2
1
1
1
1
1
Cybex 625T Laufband Teilnummer LT-23221-1 H
0:30
0:30
1:00
1:00
3
4
1
2
6
8
11
7
6
8
10
7
5
7
9
6
5
6
8
5
4
5
7
5
3
5
6
4
3
4
5
3
2
3
4
3
2
2
3
2
1
2
2
1
1:00
1:00
1:00
1:00
segmente
3
4
5
6
7
7
11
7
7
7
10
7
6
6
9
6
5
5
8
5
5
5
7
5
4
4
6
4
3
3
5
3
3
3
4
3
2
2
3
2
1
1
2
1
Seite 85 von 92
1:00
1:00
0:30
0:30
Abkühlen
7
8
1
2
7
7
0
0
7
7
0
0
6
6
0
0
5
5
0
0
5
5
0
0
4
4
0
0
3
3
0
0
3
3
0
0
2
2
0
0
1
1
0
0
0:30
0:30
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Werbung
Inhaltsverzeichnis
