Уход За Устройством - Zipro One S Gold Bedienungsanleitung

RU
РЕГУЛИРОВКИ
Регулировка сопротивления
Чтобы увеличить сопротивление, поверните ручку регулировки сопротивления по часовой стрелке.
Чтобы уменьшить сопротивление, поверните ручку регулировки сопротивления против часовой
стрелки.
Высота седла
Ослабьте ручку регулировки, установите седло на нужной высоте и затяните ручку. Убедитесь, что
седло неподвижно.
Регулировка педальных ремней
На внутреннюю сторону педали нацепите резиновый ремешок стороной с тремя отверстиями.
Другой конец зацепите за одно из регулировочных отверстий, так чтобы стопа была неподвижна во
время езды, и ее можно было легко вытащить. Выполните эту операцию для обеих педалей.
УХОД ЗА УСТРОЙСТВОМ
Регулярно выполняйте техническое обслуживание устройства. Приведенные ниже действия
выполняйте не реже чем через каждые 20 часов работы.
•
Контролируйте движущиеся части устройства. Используйте смазку для подшипников
велотренажера, если они недостаточно смазаны.
• Контролируйте состояние таких элементов, как винты и гайки. Следите за тем, чтобы они
были хорошо затянуты.
•
После каждого тренинга вытирайте пот с устройства. Следите за тем, чтобы монитор не имел
контакта с водой или влагой.
• Для чистки устройства используйте только воду с мылом. Не используйте чистящих средств.
•
Храните устройство в сухом и теплом месте.
• Не подвергайте устройство воздействию солнечных лучей.
ТРЕНИНГ И ЭТАПЫ УПРАЖНЕНИЙ
Использование устройства принесет Вам много пользы. Прежде всего, оно улучшит Вашу форму,
укрепит мышцы и в сочетании с правильной диетой позволит сжечь ненужную жировую ткань.
1. РАЗМИНКА
Это этап, который улучшает кровообращение во всем теле и подготавливает мышцы к интенсивным
усилиям. Она также снижает риск возникновения судорог и получения ушибов. Рекомендуется
выполнение нескольких упражнений на растяжку, как показано ниже. Если Вы чувствуете боль,
прекратите упражнение или уменьшите диапазон выполняемого движения.
РАСТЯГИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ:
• РАСТЯГИВАНИЕ ВНУТРЕННИХ МЫШЦ БЕДРА
Сядьте на ровный пол с согнутыми ногами и коленями, направленными наружу. Соедините
подошвы ног и придвиньте их к себе как можно ближе. Слегка нажмите на колени, прижимая
их к полу, и удерживайте их в этом положении в течение 15 секунд.
•
РАСТЯГИВАНИЕ МЫШЦ БЕДЕР
Сядьте на ровный пол. Выпрямьте правую ногу, а подошву левой ноги приложите к правому
бедру. Вытяните правую руку в направлении пальцев правой ноги, насколько это возможно.
Подержите так в течение 15 секунд. Повторите действие с левой ногой.
• ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ
Держите голову прямо, смотрите перед собой. Не двигая руками, поверните ее вправо и
выпрямите, затем поверните влево и выпрямите.
51