Berechnen Von Herzfrequenz-Bereichen - Garmin EDGE EXPLORE 2 Benutzerhandbuch

Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen

Prozentsatz der
Bereich maximalen Herzfre­
quenz
1 50–60 %
2 60–70 %
3 70–80 %
4 80–90 %
5 90–100 %
Anhang
Belastungsempfinden
Entspannte, leichte Pace, rhythmische
Atmung
Komfortable Pace, leicht tiefere
Atmung, Unterhaltung möglich
Mäßige Pace, eine Unterhaltung ist
schwieriger
Schnelle Pace und ein wenig unkomfor­
tabel, schweres Atmen
Sprint-Pace, kann nicht über einen
längeren Zeitraum aufrechterhalten
werden, angestrengtes Atmen
Vorteile
Aerobes Training der Anfangsstufe,
geringere Belastung
Einfaches Herz-Kreislauf-Training,
gute Erholungspace
Verbessert den aeroben Bereich,
optimales Herz-Kreislauf-Training
Verbessert den anaeroben Bereich
und die anaerobe Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
Anaerober und muskulärer Ausdau­
erbereich, gesteigerte Leistung
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