Fitnessziele; Trainieren Mit Wattmess-System; Einrichten Von Leistungsbereichen; Kalibrieren Des Leistungsmessers - Garmin EDGE EXPLORE 2 Benutzerhandbuch

Fitnessziele

Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu
verbessern, wenn Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die Tabelle auf
Bereichen, Seite 61 verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In
einigen Fitness-Studios kann möglicherweise ein Test zum Messen der maximalen Herzfrequenz durchgeführt
werden. Die maximale Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.

Trainieren mit Wattmess-System

• Unter www.garmin.com/intosports
kompatibel sind (z. B. Rally und Vector).
• Weitere Informationen hierzu sind im Benutzerhandbuch des Leistungsmessers zu finden.
• Passen Sie die Leistungsbereiche an, damit sie Ihren Zielvorgaben und Fähigkeiten entsprechen
von Leistungsbereichen, Seite
• Verwenden Sie Bereichsalarme, damit Sie benachrichtigt werden, wenn Sie einen bestimmten
Leistungsbereich erreichen
• Passen Sie die Leistungsdatenfelder an

Einrichten von Leistungsbereichen

Die Werte für diese Bereiche werden vorgegeben und stimmen eventuell nicht mit Ihren persönlichen
Fähigkeiten überein. Sie können die Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Garmin Connect
verwenden. Wenn Sie Ihren Wert für die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) kennen, können Sie diesen
eingeben, damit die Leistungsbereiche von der Software automatisch berechnet werden.
1 Wählen Sie > Eigene Statistiken > Trainingszonen > Leistungsbereiche.
2 Geben Sie einen FTP-Wert ein.
3 Wählen Sie Basierend auf:.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Watt, um Bereiche in Watt anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie % FTP, um Bereiche als Prozentsatz der leistungsbezogenen anaeroben Schwelle anzuzeigen
und zu bearbeiten.

Kalibrieren des Leistungsmessers

Damit Sie den Leistungsmesser kalibrieren können, müssen Sie ihn installieren und mit dem Gerät koppeln.
Außerdem muss er aktiv Daten aufzeichnen.
Kalibrierungsanweisungen, die sich speziell auf Ihren Leistungsmesser beziehen, finden Sie in der
Bedienungsanleitung des Herstellers.
1 Wählen Sie > Sensoren.
2 Wählen Sie den Leistungsmesser.
3 Wählen Sie Kalibrieren.
4 Achten Sie darauf, dass der Leistungsmesser aktiv bleibt, indem Sie in die Pedale treten, bis die Meldung
angezeigt wird.
5 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
32
finden Sie eine Liste der ANT+ Sensoren, die mit dem Edge Gerät
32).
(Einrichten von Bereichsalarmen, Seite
(Hinzufügen von Datenseiten, Seite
Berechnen von Herzfrequenz-
40).
39).
(Einrichten
Funksensoren