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Einrichten Ihrer Trainingseinheit - Gelände
1. Geländeauswahl
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Flach ist ein Trainingsprogramm mit konstanter Belastung, das jederzeit über Steigungsstufen oder Geschwindigkeiten geändert
werden kann.
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Hügel beinhaltet zunehmenden Widerstand bis zur Hälfte der Trainingseinheit, danach abnehmenden Widerstand für die
verbleibende Trainingseinheit.
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Sanftes Hügelland ähnlich der Trainingseinheit Hügel, jedoch mit mehreren Zunahmen und Abnahmen des Widerstands über den
Verlauf der Trainingseinheit.
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Zufall ist ein Intervalltrainingsprogramm mit ständig wechselnden Widerstandsstufen, deren Ablauf und Folge unregelmäßig sind.
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