Hama 00106904 Bedienungsanleitung Seite 19

Λειτουργίες
Η συσκευή διαθέτει έξι διαφορετικές λειτουργίες:
- Λειτουργία συνολικών δεδομένων
- Λειτουργία ώρας
- Λειτουργία μέτρησης βημάτων
- Λειτουργία μέτρησης βημάτων ODO
- Λειτουργία μέτρησης απόστασης
- Λειτουργία μέτρησης θερμίδων
- Λειτουργία μέτρησης χρόνου άσκησης
Πατήστε το πλήκτρο MODE για να αλλάξετε μεταξύ των λειτουργιών.
Εξοικονόμηση ρεύματος
Η οθόνη LCD απενεργοποιείται αυτόματα αν δεν γίνει καταχώριση για 3
δευτερόλεπτα. Ο μετρητής βημάτων συνεχίζει να είναι ενεργός, η οθόνη ωστόσο
απενεργοποιείται προκειμένου να εξοικονομηθεί ρεύμα. Πατήστε όποιο πλήκτρο
θέλετε για να ενεργοποιήσετε πάλι την οθόνη.
Πρώτα βήματα
Πριν χρησιμοποιήσετε το βηματομετρητή πρέπει να εισάγετε κάποια προσωπικά
δεδομένα.
Για την εισαγωγή των προσωπικών δεδομένων ξεφυλλίστε πρώτα στη λειτουργία
TIME. Κρατήστε πατημένο το πλήκτρο SET για 2 δευτερόλεπτα. Οι σειρά ρυθμίσεων
είναι:
12ωρη/24ωρη ένδειξη ώρας > Ώρα > Μέγεθος βημάτων > Βάρος > Στόχος άσκησης
12ωρη/24ωρη ένδειξη ώρας
Πρώτα θα μεταβείτε στην επιλογή για την 12ωρη/24ωρη ένδειξη ώρας. Με το
πλήκτρο λειτουργιών μπορείτε να επιλέξετε αν η ώρα θα εμφανίζεται σε 12ωρη ή
24ωρη μορφή. Πατήστε το πλήκτρο SET για να επιβεβαιώσετε.
36
ΩΡΑ
Όταν επιβεβαιώσετε τη 12ωρη ή 24ωρη ένδειξη ώρας, αρχίζουν να αναβοσβήνουν τα
ψηφία της ώρας. Πατήστε το πλήκτρο RESET για να αυξήσετε την τιμή ή το πλήκτρο
MODE για να μειώσετε την τιμή. Πατήστε το πλήκτρο SET για να επιβεβαιώσετε
την καταχώριση και για να συνεχίσετε με τη ρύθμιση λεπτών. Ρυθμίστε τα λεπτά με
τον ίδιο τρόπο.
Μέτρηση μεγέθους βημάτων
Το μέγεθος των βημάτων ορίζεται ως απόσταση μεταξύ της μύτης των δύο ποδιών.
Για τη μέτρηση του σωστού μέσου μεγέθους βημάτων διαιρέστε την απόσταση που
έχει διανυθεί μετά από δέκα βήματα με τον αριθμό των βημάτων (10). Υπολογίστε το
μέγεθος των βημάτων ως εξής:
Βαδίσατε 6,2 μέτρα, 6,2 m (συνολική απόσταση) / 10 (αριθμός βημάτων) = 0,62 m
(62 cm).
Πρέπει να υπολογίσετε το μέγεθος των βημάτων τόσο για το βάδισμα όσο και για
το τρέξιμο. Για να μετρήσετε το μέγεθος των βημάτων στο τρέξιμο συνίσταται
μεγαλύτερος αριθμός βημάτων (π.χ. 50 βήματα) προκειμένου να διατηρήσετε πιο
ακριβές μέγεθος βημάτων.
Βάρος
Εισάγετε το βάρος σας πατώντας το πλήκτρο RESET για να αυξήσετε την τιμή
και MODE για να μειώσετε την τιμή. Πατήστε το SET για να επιβεβαιώσετε την
καταχώριση και για να συνεχίσετε με τη ρύθμιση του στόχου άσκησης.
Στόχος άσκησης
Για να παραμείνετε υγιείς και να μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών συνίστανται
10.000 βήματα τη μέρα. Για αποτελεσματική μείωση βάρους ο αριθμός των βημάτων
θα πρέπει να είναι μεταξύ 12.000 και 15.000. Αν θέλετε να αποκτήσετε καλή φυσική
κατάσταση, θα πρέπει να αυξήσετε τον αριθμό των καθημερινών βημάτων στα 3000.
Εισάγετε το στόχο της άσκησής σας πατώντας το πλήκτρο RESET για να αυξήσετε
την τιμή και το πλήκτρο MODE για να μειώσετε την τιμή. Πατήστε το πλήκτρο SET,
για να επιβεβαιώσετε την καταχώρισή σας.
37