Phase De Récupération - Merax MS199768 Benutzerhandbuch

Stade de l'exercice
Cette étape devrait durer au moins 12 minutes, bien que la plupart des gens commencent à environ
15 à 20 minutes. Après l'avoir répété facilement plusieurs fois, vous pouvez augmenter la force
d'entraînement. Après avoir fait de l'exercice pendant un certain temps, votre rythme cardiaque sera
proche de la meilleure position dans le graphique ci-dessous (partie ombrée). Remarque: cet
exercice est pour toute votre vie, il ne peut pas se terminer en une nuit, vous devriez donc le garder.
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Phase de récupération
Cette étape consiste à laisser votre système cardio-vasculaire et vos muscles se détendre.
Il s'agit d'une répétition de l'exercice d'échauffement, par exemple, réduisez votre tempo,
continuez pendant environ 5 minutes. Ensuite, répétez la phase d'exercice, veillez à ne pas
forcer ou secouer vos muscles.
Lorsque vous utilisez des exercices de fitness elliptiques, veuillez ne pas augmenter
l'intensité d'entraînement de manière arbitraire. Cela peut entraîner une entorse des
muscles de vos jambes, ce qui signifie que vous ne pouvez pas continuer à faire de
l'exercice pendant longtemps.
Conseil d'équipement
Le réglage du contrôle de tension peut modifier la résistance de l'équipement, la résistance
élevée étant la plus difficile à franchir. Les utilisateurs peuvent utiliser cet appareil pour
trouver un costume.
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