SIGMA SPORT Onyx Pro Bedienungsanleitung Seite 25

Trainingsziele:
k Basistraining, dient in erster Linie der Verbesserung der
allgemeinen Ausdauerleistungsfähigkeit (aerobe Kondition).
k Erhöhung der Wettkampfgeschwindigkeit da die VO2 max.
über einen längeren Zeitraum ausgeschöpft werden kann.
k Erhöhung des Schlagvolumens des Herzens (d.h. Erhöhung
der Blutmenge, die durch einen Herzschlag ausgeworfen
werden kann).
k Zunahme der Anzahl an Mitochondrien (Kraftwerke der Zelle)
-> verbesserte Energiebereitstellung.
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k Verbesserte O2 Aufnahme und CO2 Abgabe durch erhöhtes
Blutvolumen und Dichte von Kapillaren in Lunge und Gewebe
Verbesserung der VO2max.
Hinweis: Das mittlere Ausdauertraining startet mit einem 5 min.
Warm up und endet mit einem 5 min. Cool down. Nach Ablauf der
festen Warm up und Cool down Zeit von 5 min. enden diese Phasen
automatisch. Sie können das Warm up und das Cool down mit
Navigationstaste -> SKIP auch vorzeitig beenden und den Hauptteil
manuell starten.
4.2.4 Eigenes
(frei programmierbar)