Einführung - Scifit Step One Bedienungsanleitung

Vielen Dank, dass Sie sich zum Kauf des StepOne Liege-Steppers
von SCIFIT entschieden haben. Wir haben dieses Gerät mit den
neuesten Technologien und einer ergonomischen Konstruktion
versehen, um Ihnen das Erreichen Ihrer Fitness-Ziele zu
erleichtern. Beachten Sie jedoch bitte zu Ihrer eigenen Sicherheit
die folgenden Empfehlungen, bevor Sie mit dem Training
beginnen.
Der SCIFIT StepOne wurde für Anwendungen der Klassen
"S" (gewerblich), "A" (hohe Präzision) und "II a" (Richtlinie
für Medizinprodukte) entwickelt. Er ist für den Einsatz bei
der Herz-Lungen-Rehabilitation sowie in der Sportmedizin,
bei der Physiotherapie, beim Aufbautraining und beim
Krafttraining vorgesehen. SCIFIT-Geräte eignen sich zum
Einsatz in medizinischen Einrichtungen, Kur-, Fitness- und
Erholungsanlagen. Der StepOne Liege-Stepper verfügt über 200
computergesteuerte Widerstandsstufen, die dafür sorgen, dass
Anwender aller Fitnesszustände ein anspruchsvolles Training
bekommen, das sie jedoch nicht überfordert.
Fragen Sie Ihren Arzt
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm
beginnen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie schwanger sind
oder unter Herzerkrankungen, Atemwegserkrankungen, Diabetes,
Bluthochdruck, erhöhtem Cholesterinspiegel, Arthritis oder
anderen Erkrankungen oder körperlichen Beschwerden leiden.
Anwendung durch Erwachsene
SCIFIT-Geräte sind für Anwendungen durch Erwachsene und
Kinder ab einem bestimmten Alter unter Aufsicht vorgesehen.
Kleine Kinder müssen dem Gerät in sicherer Entfernung fern
bleiben.
Abwärmen
Um Muskelverletzungen und Muskelkater zu vermeiden,
sollten Sie sich nach jeder Trainingseinheit immer mit einigen
Dehnübungen abwärmen (mindestens 5 Minuten lang).
VORSICHT
Machen Sie nach jeder Trainingseinheit Dehnübungen,
um die Gefahr von Verletzungen zu reduzieren. Wenn
Sie keine geeigneten Dehnübungen machen, besteht
Verletzungsgefahr
.
SCIFIT Scientific Solutions For Fitness
EINFÜHRUNG
EINFÜHRuNG
Richtlinien für gesunde Erwachsene
Die amerikanische Hochschule für Sportmedizin (ACSM =
American College of Sports Medicine) und der amerikanische
Kardiologenverband (AHA = American Heart Association)
geben ständig neu überarbeitete Richtlinien und Empfehlungen
für körperliche Aktivitäten heraus.
Die grundlegenden Empfehlungen der ACSM und des AHA sind
gegenwärtig:
Betreiben Sie 30 Minuten am Tag, fünf Tage pro Woche ein mäßig
intensives Herz-/Kreislauftraining.
Betreiben Sie 20 Minuten am Tag, drei Tage pro Woche ein
hochintensives Herz-/Kreislauftraining.
Führen Sie zweimal pro Woche acht bis zehn Krafttrainingsübungen
mit jeweils acht bis zwölf Wiederholungen durch.
Mäßig intensive körperliche Aktivität bedeutet eine Belastung, bei
der Ihre Herzfrequenz erhöht wird und Ihnen der Schweiß ausbricht,
bei der Sie aber immer noch in der Lage sind, ein Gespräch
zu führen. Es ist zu beachten, dass für Gewichtsverlust oder
Beibehaltung von Gewichtsverlust 60 bis 90 Minuten körperliche
Aktivität notwendig sein können. Die empfohlenen 30 Minuten
gelten für durchschnittliche, gesunde Erwachsene, um gesund zu
bleiben und das Risiko chronischer Erkrankungen zu reduzieren.
Die neuesten Richtlinien und Empfehlungen finden Sie auf der
Website der amerikanischen Hochschule für Sportmedizin:
www.acsm.org
Hören Sie sofort mit dem Training auf, wenn Sie Übelkeit,
Schwindel, stechenden Schmerz oder andere körperliche
Beschwerden wahrnehmen. Wenn Sie nicht mit dem Training
aufhören, können Sie sich schwere oder tödliche Verletzungen
zuziehen.
Trainieren Sie intelligent
Um auch in Zukunft gesund zu bleiben, sollten Sie immer
ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen, während des Trainings
viel Flüssigkeit/Wasser trinken und sich durch intelligentes
Training fit halten. Befolgen Sie immer die speziellen
Trainingsanweisungen für Ihren jeweiligen Gesundheitszustand.
Fehlerhaftes oder übertriebenes Training kann zu Verletzungen
führen. Wenn Sie nicht mit dem Training aufhören, können Sie
sich schwere oder tödliche Verletzungen zuziehen.
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