Hortensus 8FT Benutzerhandbuch Seite 45

2. Begin met een basis sprong.
3. Als u landt buigt u de knieën scherp en dit zal u
in staat stellen om de sprong te stoppen.
DE HANDEN EN KNIEËN SPRONG
1. Begin met een lage gecontroleerde basissprong.
2. Land op de handen en knieën met rug recht.
3. De nadruk moet liggen op een goede
vierpuntslanding. En niet op springhoogte.
KNIE SPRONG
1. Begin met een lage gecontroleerde basissprong.
2. Land op de knieën met rug recht. Lichaam recht
op en gebruikt armen om het evenwicht te
bewaren.
3. Spring terug naar de basis sprong positie door de
arm omhoog te zwaaien.
ZIT SPRONG
1. Land in een vlakke zithouding.
2. Handen op de mat naast de heupen.
3. Ga terug naar de rechtopstaande positie door
met uw handen te duwen.
Trainingsschema
Volg het trainingsschema om de basis sprongen te leren voordat u overgaat tot meer
geavanceerde sprongen. Lees de veiligheidsinstructies zorgvuldig door en wees u ervan
bewust dat ze van vitaal belang zijn voor zowel de begeleider als de persoon die springt
voordat u met uw training begint. Zowel de begeleider als de springer moeten de
trampolinefuncties en het functioneren van het lichaam bespreken.
e
1 les:
In en uit stappen – demonstratie van juiste technieken
Basis sprong – demonstratie en oefening
Remmende man beweging – demonstratie en oefening
Handen en knieën sprong – demonstratie en oefening
e
2 les: