Hortensus 8FT Benutzerhandbuch Seite 120

CAÍDA SENTADO
4. Caiga sentado con las piernas extendidas.
5. Coloque las manos sobre la lona a los lados de
las caderas.
6. Incorpórese empujando con las manos.
Esquema de entrenamiento
Siga el esquema de entrenamiento para aprender los saltos básicos antes de pasar a los más
sofisticados. Antes de empezar a entrenar, lea con atención las instrucciones de seguridad,
esté muy consciente de la vital importancia de estas, tanto para el supervisor como para el
saltador. El supervisor, así como el saltador, deben analizar el funcionamiento de la cama
elástica y del cuerpo humano.
a
1 lección:
Subida y bajada: demostración de las técnicas adecuadas.
Salto básico: demostración y ejercicio.
Maniobra de frenado: demostración y ejercicio.
Caída de manos y rodillas: demostración y ejercicio
a
2 lección:
Repetición de la lección anterior.
Caída de rodillas: demostración y ejercicio.
Caída sentado: demostración y ejercicio.
Para adquirir experiencia con las caídas, recomendamos comenzar con la caída sentado y
añadir la caída de rodillas.
a
3 lección:
Repita los ejercicios que aprendió en las lecciones anteriores.
Después de practicar las lecciones antes explicadas, habrá aprendido las técnicas básicas.
Haga siempre sus saltos de manera controlada.
Para familiarizarse con la cama elástica, puede jugar esto:
La primera persona comienza haciendo un salto. La segunda persona repite el salto y añade
cualquier otro. Todos saltan por turnos, cada persona añade un salto más. La persona que
pueda hacer todos los saltos hasta el final será la ganadora. Ejecute siempre los saltos de
manera controlada. No trate de efectuar saltos difíciles antes de dominar los más sencillos.
En caso de que quiera mejorar sus habilidades de salto, contacte a un entrenador certificado
de camas elásticas.