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Ergonomie
VORSICHT: Unsachgemäßer oder längerer Gebrauch der Tastatur kann zu
Verletzungen führen.
VORSICHT: Wenn Sie den Bildschirm über längere Zeiträume nutzen,
kann dies zu einer Überanstrengung der Augen führen.
Beachten Sie aus Gründen des Komforts und der Effizienz die folgenden Richtlinien bei der
Einrichtung und Nutzung Ihres Computerarbeitsplatzes:
•
Positionieren Sie Ihren Computer so, dass sich Monitor und Tastatur bei der Arbeit
direkt vor Ihnen befinden. Im Handel sind spezielle Ablagen erhältlich, die Ihnen helfen,
Ihre Tastatur richtig zu positionieren.
•
Um das Risiko einer Überanstrengung der Augen und Hals-/Arm-/Rücken-/Schulter-
Schmerzen wegen der Verwendung des Monitors über einen längeren Zeitraum zu
reduzieren, empfehlen wir Ihnen:
1.
Stellen Sie den Abstand des Monitors in einem Bereich von 20 bis 28 Zoll (50 - 70 cm)
zu Ihren Augen ein.
2.
Zwinkern Sie häufig, um Ihre Augen zu befeuchten oder befeuchten Sie Ihre Augen mit
Wasser, wenn Sie den Monitor über einen längeren Zeitraum genutzt haben.
3.
Machen Sie alle 2 Stunden regelmäßige und häufige Pausen von 20 Minuten.
4.
Blicken Sie während der Pause vom Monitor weg und mindestens 20 Sekunden lang
auf einen mindestens 20 Fuß (ca. 6 Meter) weit entfernten Gegenstand.
5.
Dehnen Sie sich während der Pausen regelmäßig, um Anspannungen im Nacken, Arm,
Rücken und in den Schultern zu lösen.
•
Achten Sie darauf, dass sich der Bildschirm auf Augenhöhe oder etwas niedriger
befindet, wenn Sie vor dem Monitor sitzen.
•
Stellen Sie die Neigung des Monitors, seinen Kontrast und die Helligkeitseinstellungen
ein.
•
Stellen Sie die Umgebungsbeleuchtung um Sie herum ein (z. B. Deckenleuchten,
Schreibtischlampen und die Vorhänge oder Jalousien an nahegelegenen Fenstern), um
Reflexionen und Blendung auf dem Monitorbildschirm zu minimieren.
•
Verwenden Sie einen Stuhl, der den unteren Rücken gut stützt.
•
Halten Sie Ihre Unterarme waagerecht mit den Handgelenken in einer neutralen,
bequemen Position, während Sie die Tastatur oder Maus benutzen.
•
Lassen Sie bei der Verwendung von Tastatur oder Maus immer Platz um Ihre Hände
abzustützen.
•
Lassen Sie Ihre Oberarme auf beiden Seiten natürlich ruhen.
•
Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße flach auf dem Boden aufliegen.
20 │ Über Ihren Monitor
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