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Ergonomie
ACHTUNG: Unsachgemäße oder längere Nutzung einer Tastatur kann zu
Verletzungen führen.
ACHTUNG: Die längere Betrachtung eines Monitorbildschirms kann die
Augen beanspruchen.
Beachten Sie für Komfort und Effizienz die folgenden Richtlinien bei der Einrichtung und
Verwendung Ihrer Workstation:
• Positionieren Sie Ihren Computer so, dass sich Monitor und Tastatur direkt vor Ihnen
befinden, wenn Sie arbeiten. Spezielle Ablagen sind im Handel erhältlich und helfen
Ihnen bei der richtigen Positionierung Ihrer Tastatur.
• Zur Reduzierung der Gefahr von Augenbelastung und Beschwerden im Nacken-/Arm-/
Rücken-/Schulterbereich durch längeres Sitzen am Monitor empfehlen wir Folgendes:
1. Stellen Sie den Bildschirm etwa 50 bis 70 cm von Ihren Augen entfernt auf.
2. Blinzeln Sie häufig, um Ihre Augen zu befeuchten, oder feuchten Sie Ihre Augen nach
längerer Bildschirmarbeit mit Wasser an.
3. Machen Sie alle zwei Stunden 20 Minuten Pause.
4. Fokussieren Sie während der Pausen mindestens 20 Sekunden lang ein etwa 6
Meter entferntes Objekt.
5. Dehnen Sie sich während der Pausen regelmäßig, um Anspannungen im Nacken-,
Arm-, Rücken- und Schulterbereich zu lösen.
• Achten Sie darauf, dass sich der Bildschirm auf oder leicht unterhalb der Augenhöhe
befindet, wenn Sie vor dem Monitor sitzen.
• Passen Sie die Neigung des Monitors, seine Kontrast- und Helligkeitseinstellungen an.
• Passen Sie die Umgebungsbeleuchtung (z. B. Deckenleuchten, Tischleuchten und
Vorhänge oder Jalousien bei nahegelegenen Fenstern) so an, dass Reflexionen und
Blendlicht am Bildschirm reduziert werden.
• Verwenden Sie ein Stuhl, der den unteren Rücken gut stützt.
• Halten Sie während der Verwendung der Tastatur oder Maus Ihre Unterarme horizontal
und Ihre Handgelenke in einer neutralen, angenehmen Position.
• Lassen Sie immer Platz, um Ihre Hände bei Verwendung von Tastatur oder Maus
auszuruhen.
• Lassen Sie Ihre Oberarme natürlich auf beiden Seiten ruhen.
• Achten Sie darauf, dass Ihre Füße flach auf dem Boden aufliegen.
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Über Ihren Monitor
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