Échauffement Avant L'entrainement - capital sports Azura Air Handbuch

ÉCHAUFFEMENT AVANT L'ENTRAINEMENT
Effectuez Les mouvements d'échauffement avant chaque séance
d'entraînement. Vous mobilisez ainsi vos articulations et activez vos muscles.
Si vous ne vous sentez pas bien en effectuant certains mouvements ou que
vous ressentez des douleurs, n'effectuez pas cet exercice et convenez avec
votre médecin ou votre coach de fitness d'une méthode d'échauffement
spécifique.
Chaque mouvement doit en principe être répété plusieurs fois (à droite et
à gauche) afin que vous puissiez commencer le cardio-training de façon
détendue.
Prenez environ 5 minutes pour effectuer la séquence d'entraînement Capital
Sports suivante :
Inclinez la tête sur le côté, en alternant lentement de droite à gauche.
Puis mobilisez les épaules (mouvements circulaires et des haussements
d'épaules).
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