Warming-Up Voor De Training - capital sports Azura Air Handbuch

WARMING-UP VOOR DE TRAINING

Voer de warming­up telkens uit voordat u aan een trainingssessie begint. Zo
maakt u uw gewrichten los en activeert u uw spieren.
Wanneer u zich bij bepaalde bewegingen onwel voelt of pijn heeft dan slaat
u deze oefening over en stemt u een specifieke warming-up met uw arts of
fitnesstrainer af.
Iedere beweging moet enkele malen herhaald worden (rechts en links) zodat u
ontspannen met uw cardiotraining kunt beginnen.
Neem voor de volgende CapitalSports trainingsroutine ongeveer 5 minuten
de tijd:
Buig het hoofd achterwaarts en vervolgens langzaam afwisselend van voor
naar achter en van links naar rechts. Daarna maakt u de schouders los
(cirkelvormige bewegingen).
1
NL
117