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BENUTZUNG EINES ONBOARD-WORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Siehe EINScHALTEN DES GERÄTS auf Seite 19.
2. Wählen Sie ein Onboard-Workout.
Um ein onboard-Workout einzustellen, drücken
Sie die calorie (Kalorien)-Taste, die Intensity
(Intensitäts)-Taste, die Speed (Geschwindigkeits)-
Taste oder die Incline (Neigungs)-Taste mehrmals,
bis das gewünschte Workout am Display erscheint.
Wenn Sie ein onboard-Workout aus-
wählen, werden die Displays den maximalen
Neigungsgrad, die Dauer, die Distanz, die
maximale Geschwindigkeit und den Namen
des Workouts anzeigen. Außerdem wird ein
Querschnitt der Geschwindigkeitseinstellungen
des Workouts auf der Matrix erscheinen. Falls
man ein Kalorien-Workout eingestellt hat, ers-
cheint die ungefähre Anzahl an Kalorien, die man
verbrauchen wird, als Teil der Bezeichnung des
Workouts.
3. Starten Sie das Workout.
Drücken Sie die Starttaste oder die Quick Speed
(Quick-Geschwindigkeits)-Taste, um das Workout
zu starten. Einen Moment nachdem man die
Starttaste gedrückt hat, stellt sich der Lauftrainer
automatisch auf die erste Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellung des Workouts ein. Halten Sie
sich an den Haltestangen fest und fangen Sie an
zu gehen.
J edes Workout ist in Einheiten eingeteilt. Je eine
Geschwindigkeits- und eine Neigungseinstellung
sind für jede Einheit vorprogrammiert.
Anmerkung: Es kann vorkommen, dass dieselbe
Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstellung
für aufeinanderfolgende Einheiten einprogrammiert
ist.
Während des Workouts
wird der Querschnitt
Ihren Fortschritt
anzeigen. Der blink-
ende Abschnitt
des Querschnitts
entspricht der laufenden Einheit des Workouts.
Die Höhe des blinkenden Abschnitts gibt die
Geschwindigkeitseinstellung der laufenden Einheit
an. Am Ende jeder Einheit erklingt eine Serie von
Tönen und der nächste Abschnitt beginnt am
Querschnitt zu blinken. Ist für die nächste Einheit
eine andere Geschwindigkeit und/oder Neigung
vorprogrammiert, dann erscheint diese neue
Laufender Abschnitt
21
Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstellung
ein paar Sekunden lang am Display bevor
sich der Lauftrainer automatisch auf die neuen
Einstellungen einstellt.
Das Workout geht auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt am Querschnitt blinkt und die letzte
Einheit zu Ende kommt. Das Laufband hört dann
langsam auf, sich zu bewegen.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrauchen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel von
Ihrem Gewicht. Falls Sie die Geschwindigkeit
oder Neigung des Laufbands während des
Workouts manuell ändern, dann wirkt sich
dies ebenfalls auf die Anzahl der verbrannten
Kalorien aus.
Sollten Geschwindigkeits- oder Neigungsein-
stellungen irgendwann während des Workouts
zu hoch oder zu niedrig sein, kann man sie durch
Drücken der Quick Speed- oder Quick Incline
(Quick-Neigungs)-Tasten schnell verändern. Wenn
jedoch der nächste Abschnitt des Workouts
beginnt, stellt sich der Lauftrainer automatisch
auf die vorprogrammierte Geschwindigkeit und
Neigung des nächsten Abschnitts ein.
Durch Drücken der Stop (Stopp)-Taste kann man
das Programm jederzeit anhalten. Die Zeit blinkt
dann am Display. Um das Programm fortzusetzen,
drücken Sie einfach die Starttaste oder die Quick
Speed-Taste. Das Laufband wird sich mit 2 km/h
bewegen. Wenn die nächste Einheit des Workouts
beginnt, passt sich der Lauftrainer automatisch auf
die Geschwindigkeits- und Neigungseinstellungen
dieser Einheit an.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe der
Displays.
Siehe Schritt 5 auf Seite 20.
5. Auf Wunsch die Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 20.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 7 auf Seite 20.
7. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel vom Computer ab.
Siehe Schritt 8 auf Seite 20.
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