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WIE DIE INFRAROTSAUNA ZU BENUTZEN IST
Sie nutzen das Potenzial der Infrarot-Therapie am besten, wenn Sie die Temperatur auf den
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höchsten Wert einstellen. Während der gesamten Benutzungsdauer der Sauna wird Ihr Körper
von der vollen Infrarotstrahlung profi tieren. Wenn die Temperatur auf einen niedrigeren Wert
eingestellt ist, schalten sich die Heizelemente immer wieder aus und ein, um die eingestellte Tempera-
tur beizubehalten. Da die direkte Einwirkung der Infrarotstrahlen weitaus wirkungsvoller ist als die
Einwirkung der hohen Temperatur in der Sauna allein, hätten Sie in einigen Zeitabschnitten nicht die
volle therapeutische Wirkung. Die Temperatur in der Sauna lässt sich außer durch die Senkung der
eingestellten Temperatur auch bis zu einem gewissen Maß durch die bewegliche Dachbelüftung oder
durch leichtes Öff nen der Tür regeln.
Vor der Benutzung der Sauna wird empfohlen, sich zu duschen und gut abzutrocknen.
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Benutzen Sie die Sauna nicht unmittelbar nach anstrengendem Training. Warten Sie mindestens
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15 Minuten, damit sich Ihr Körper abkühlen kann.
Benutzen Sie mindestens 2–3 Hand- oder Duschtücher. Setzen Sie sich auf ein Handtuch, das
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mehrmals gefaltet ist, um einen guten Sitz zu erreichen. Legen Sie ein weiteres Handtuch auf den
Boden, um den Schweiß aufzusaugen und legen Sie das dritte Handtuch über die Knie, um sich häufi g
den Schweiß abzuwischen. Dadurch unterstützen Sie weiteres Schwitzen.
Nehmen Sie einen groben Waschlappen oder ein grobes Handtuch mit in die Sauna, und wenn
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Sie anfangen zu schwitzen, können Sie damit Ihr Gesicht abwischen, . Dadurch werden die abge-
storbenen Hautzellen entfernt, und Ihre Haut wird verjüngt und sie wirkt glatter. Dasselbe können Sie
auch mit anderen Körperteilen tun, wobei Sie ein Handtuch, eine Bürste oder Peelingsalz verwenden.
Die beste Zeit für die Sauna ist morgens, sofern Sie die Möglichkeit haben, 30 Minuten früher
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aufzustehen. Kurz nach dem Aufwachen den Körper leicht strecken, dann in der Infrarotsauna
schwitzen, duschen und schließlich ein paar Gläser mit reinem Wasser trinken. Eine bessere Energi-
equelle für den kommenden Tag ist schwer vorstellbar. Wenn Sie jedoch an Schlafstörungen leiden,
können Sie die Sauna abends nutzen. Der durch den Saunagang erreichte ruhige und entspannte Zu-
stand hilft Ihnen, leichter einzuschlafen und besser zu schlafen.
Die beste Position in der Infrarotsauna ist im Sitzen und nicht im Liegen. Die Heizelemente sind
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so angeordnet, dass eine Person, die aufrecht sitzt und die Füße auf Bankebene ablegt, die Strah-
lung am intensivsten nutzt.
Es ist nicht wichtig, welche Temperatur in der Infrarotsauna beim Eintreten herrscht. Nach etwa
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15 Minuten stellt sich deutliches Schwitzen ein. Daher ist es nicht notwendig, darauf zu warten,
dass sich die Sauna vollständig erhitzt. Die beste Lösung ist, sie beim Betreten einzuschalten und sich
gemeinsam mit der Sauna aufzuwärmen.
Nach Beendigung des Saunagangs ist es nicht ideal, sofort zu duschen. Da sich Ihr Körper
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während der Benutzung der Sauna erhitzt, schwitzt er auch nach dem Abschalten der Heizele-
mente und sogar nach dem Verlassen der Sauna noch einige Zeit weiter. Setzen Sie sich mit off ener Tür
in die Sauna und lassen Sie Ihren Körper beim Abkühlen schwitzen. Wenn Sie sich ausreichend
wohlfühlen, duschen Sie sich lauwarm (nicht kalt), um den Schweiß gründlich von Ihrem Körper abzus-
pülen. Es wird nicht empfohlen, nach dem Saunagang Seife, Duschgels oder andere Mittel zu verwen-
den, da Ihre Poren off en sind und diese Substanzen sie verstopfen könnten.
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