Medion LIFE S3900 Bedienungsanleitung Seite 107

10.4.1. Hartslagzones
Gestandaardiseerde hartslagzones dienen om de
intensiteit en het effect van uw training optimaal
te regelen. De hartslagzones kunnen afhankelijk
van de sport iets afwijken omdat het aantal actieve
spiergroepen en het aantal hartslagen per minuut
verschilt.
Tijdens de activiteit geeft de fitnesstracker aan in
welke hartslagzone u zich momenteel bevindt (zie
afb.).
Voor de grove oriëntering dient het volgende overzicht:
Zone 1 Licht
Zone 2 Gematigd
Zone 3 Zwaar
Zone 4 Heel zwaar
Zone 5 Maximaal
We raden u dringend aan om u vóór een op hartslagzones gebaseerde
training uitvoerig over dit onderwerp te informeren om trainingsfouten
en schade aan de gezondheid te vermijden!
106
• Opwarmingsfase in de training
• Dagelijkse bewegingen zoals wandelen/traplopen
• Ontwikkeling van aeroob uithoudingsvermogen
• Verhoogde vetstofwisseling
• Verbetering van de algemene fitheid
• Voorbereiding op intensievere trainingssessies
• Verbetering van de cardiovasculaire prestaties
• Verbetering van de aerobe fitheid
• Verbetering van de anaerobe prestaties
• Verbetert de anaerobe hoogintensieve prestaties
tijdens heel korte trainingsfasen