Funktion; Trainingsanleitung - Nordic 205 Rower Benutzerhandbuch

TIME (Zeit)

FUNKTION

COUNT (Zähler)
TOTAL
(Gesamtzähler)
CALORIES (Kalorien)
BATTERIETYP
BETRIEBSTEMPERATUR
LAGERTEMPERATUR
Die Verwendung Ihres ROWER bietet Ihnen verschiedene Vorteile: Sie verbessern Ihre
physische Fitness, stärken Ihre Muskulatur und unterstützt Sie in Verbindung mit einer
kalorienreduzierten Ernährung dabei, Gewicht zu verlieren.
1. Aufwärmphase
Diese Phase regt die Blutzirkulation an und bereitet die Muskeln auf die anstehende
Trainingseinheit vor.
Muskelverletzungen. Es ist ratsam, einige Dehnübungen auszuführen, wie unten
dargestellt. Jede Dehnung sollte etwa 30 Sekunden lang gehalten werden. Zwingen Sie
Ihre Muskeln nicht in eine Dehnung und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen – bei
Schmerzen STOPPEN Sie die Dehnung.
SEITLICHE DEHNUNG
AUSSENSCHENKEL
2. Trainingsphase
In dieser Phase erbringen Sie die körperliche Anstrengung. Bei regelmäßiger Anwendung
werden die Muskeln in Ihren Beinen flexibler werden. Trainieren Sie in einem Tempo, das
zu Ihnen passt, aber halten Sie dieses Tempo über die gesamte Trainingseinheit durch.
Die Anstrengung sollte ausreichen, um den Puls so zu erhöhen, dass er die Zielzone im
nachfolgenden Diagramm erreicht
00:00'~99:59'
0~9999 TIMES
COUNT
0~9999 TIMES
0,1~999,9 CAL
2 Batterien der Größe AA oder UM –3
0 °C bis +40 °C
-10°C bis +60°C

TRAININGSANLEITUNG

Außerdem verringert sie das Risiko
RUMPFBE
UGEN
14
von Krämpfen und
WADEN UND
ACHILLESSEHNE