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Verwandte Anleitungen für Nordic 205 rower
Inhaltszusammenfassung für Nordic 205 rower
- Seite 1 NORDIC 205 rower BENUTZERHANDBUCH DEUTSCH...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
INHALT SICHERHEITSHINWEISE ÜBERSICHTSZEICHNUNG CHECKLISTE, MONTAGE TEILE-VERZEICHNIS 10-11 TEILE-VERZEICHNIS, KLEINTEILE MESSANLEITUNG 12-13 MONTAGEANLEITUNG TRAININGSANLEITUNG 13-14 WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE Bei der Entwicklung dieses Trainingsgeräts wurde größter Wert auf Sicherheit gelegt. Dennoch sind in Verbindung mit der Nutzung von Trainingsgeräten immer bestimmte Sicherheitshinweise zu beachten. Lesen Sie das gesamte Handbuch sorgfältig durch, bevor Sie das Gerät zusammenbauen oder nutzen. -
Seite 3: Checkliste, Montage
CHECKLISTE, MONTAGE (ENGLISCH) NO.14 NO.9 NO.3 NO.1 NO.17 NO.26 NO.28 NO.11 TEIL-NR. ENGLISCHE BEZEICHNUNG ANZ. Main Frame Front Stabilizer w/end caps Computer Pedal L/R 5L 5R... -
Seite 4: Teile-Verzeichnis, Kleinteile
Pedal Support Tube Slide Rail Rear Stabilizer w/end caps Seat TEILE-VERZEICHNIS, KLEINTEILE... -
Seite 5: Montageanleitung
MONTAGEANLEITUNG Schritt 1 Befestigen Sie den vorderen Stabilisator (3) an der Vorderseite des Hauptrahmens (1). Verwenden Sie dazu zwei Schlossschrauben (2), zwei Federscheiben (6) und zwei Hutmuttern (7). Stecken Sie das Computer-Sensorkabel (21) an der Rückseite des Computers (9) ein. Befestigen Sie den Computer (9) an der Computerhalterung (62) und ziehen Sie die beiden Schrauben (10) fest. - Seite 6 Schritt 3 Setzen Sie die Gleitschiene (26) in das U-förmige Anschlussrohr (58). Befestigen Sie sie mit sechs Innensechskantschrauben (24) und sechs Unterlegscheiben (25). Befestigen Sie zwei Stellringe (22) an der Vorderseite des Hauptrahmens (26). Verwenden Sie dazu zwei Innensechskantschrauben (23). Schieben Sie den Sitz (11) auf die Gleitschiene (26).
- Seite 7 5L 5R Schritt 4 Ziehen Sie den Sicherungsstift (55) aus dem Hauptrahmen (1) und stellen Sie die gewünschte Position ein. Setzen Sie dann den Sicherungsstift(55) wieder in den Hauptrahmen (1) ein.
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Seite 8: Vergewissern Sie Sich, Dass Alle Schrauben Und Muttern Angezogen Sind
VERGEWISSERN SIE SICH, DASS ALLE SCHRAUBEN UND MUTTERN ANGEZOGEN SIND VOR DER VERWENDUNG DES GERÄTS ÜBERSICHTSZEICHNUNG... - Seite 9 33 31 33 31...
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Seite 11: Teile-Verzeichnis
TEILE-VERZEICHNIS TEIL-NR. ENGLISCHE BEZEICHNUNG ANZ. Main Frame Carriage Bolt M10*75 Front Stabilizer End Cap For Front Stabilizer End cap for Slide Rail (Left) End cap for Slide Rail (Right) Curved Washer Φ10*Φ22 Domed Nut M10 Tension Control Knob w/cable Computer Phillips Screw M5*10 Seat Allen Bolt M6*12... - Seite 12 TEILE-VERZEICHNIS TEIL-NR. ENGLISCHE BEZEICHNUNG ANZ. Adjust Assembly Clip Bearing France nut Flywheel Hex Bolt M8*105 Self Tapping Screw ST5*15 Small Bushing Magnetic Assembly Collar Hex Bolt M6*25 Hex Nut M6 Sensor bracket Computer Support Tube Cover Spring washer Φ8 Washer Φ8*Φ25 Lock knob Bushing Axle For Slide Rail...
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Seite 13: Funktionstasten
COMPUTERANLEITUNG FUNKTIONSTASTEN: MODE - Drücken Sie diese Taste, um Funktionen auszuwählen. - Drücken Sie diese Taste, um Zeit-, Zähler- und Kalorienwerte auszuwählen, wenn der Scan-Modus nicht aktiviert ist. RESET - Drücken Sie diese Taste, um Zeit-, Zähler- und Kalorienwerte zurückzusetzen. FUNKTION: –... -
Seite 14: Funktion
00:00’~99:59’ TIME (Zeit) FUNKTION COUNT (Zähler) 0~9999 TIMES TOTAL COUNT 0~9999 TIMES (Gesamtzähler) CALORIES (Kalorien) 0,1~999,9 CAL 2 Batterien der Größe AA oder UM –3 BATTERIETYP BETRIEBSTEMPERATUR 0 °C bis +40 °C LAGERTEMPERATUR -10°C bis +60°C TRAININGSANLEITUNG Die Verwendung Ihres ROWER bietet Ihnen verschiedene Vorteile: Sie verbessern Ihre physische Fitness, stärken Ihre Muskulatur und unterstützt Sie in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Ernährung dabei, Gewicht zu verlieren. - Seite 15 Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten andauern; die meisten Menschen beginnen jedoch mit 15-20 Minuten. 3. Abwärmphase In dieser Phase können Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihre Muskeln herunterfahren. Hierbei werden die Aufwärmübungen wiederholt: Verringern Sie beispielsweise Ihr Tempo und setzen Sie die Übung etwa fünf Minuten lang fort. Jetzt sollten die Dehnübungen wiederholt werden.
- Seite 16 Je härter und länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Im Prinzip entspricht dieser Trainingstyp dem Training zur Verbesserung der Ausdauer, der Unterschied besteht lediglich im ultimativen Trainingsziel.