Precor RESOLUTE STRENGTH SELECTORIZED LINE RSL 606 Erste Schritte Seite 2

ACHTUNG: Lassen Sie sich von Ihrem Arzt gründlich untersuchen, bevor Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen.
Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt über die für Ihre Leistungsfähigkeit angemessene Zielherzfrequenz.
Lesen Sie die Sicherheitsanweisungen und die Betriebsanleitung, die jeweils im Lieferumfang Ihres Geräts enthalten sind.
Weitere Informationen finden Sie auf
Starten eines Trainings
Der Beinbeuger, liegend, trainiert die hintere Oberschenkelmuskulatur, eine Muskelgruppe, die für das Beugen des Knies
und das Strecken des Hüftgelenks benötigt wird.
Einstellung
1. Wählen Sie ein passendes Gewicht
2. Bringen Sie das Fußgelenkpolster in eine
komfortable Position
3. Positionieren Sie Ihre Knie an der Drehachse
und legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten
auf die Oberschenkel- und Brustpolster
Starten der Übung
1. Fassen Sie die Griffe.
2. Drücken Sie Ihre Beine mit einer kontrollierten
Bewegung nach unten.
3. Pausieren Sie bei voller Kontraktion.
4. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Trainingstipps
1. Wenn sich das Fußgelenkpolster während der Übung entlang Ihrer Wade bewegt, nehmen Sie eine
Körperposition ein, bei der Ihre Knie richtig an der Drehachse anliegen.
2. Um die hintere Oberschenkelmuskulatur noch besser zu trainieren, strecken Sie Ihre Zehen durch.
3. Um die Waden besser zu trainieren, ziehen Sie Ihre Füße heran.
Weitere Trainingstipps finden Sie auf www.precor.com.
TRAINING UND ÜBUNGEN
www.precor.com unter dem Namen oder der Modellnummer des Geräts.
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