Precor RESOLUTE STRENGTH SELECTORIZED LINE RSL 310 Erste Schritte Seite 2

ACHTUNG: Lassen Sie sich von Ihrem Arzt gründlich untersuchen, bevor Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen.
Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt über die für Ihre Leistungsfähigkeit angemessene Zielherzfrequenz.
Lesen Sie die Sicherheitsanweisungen und die Betriebsanleitung, die jeweils im Lieferumfang Ihres Geräts enthalten sind.
Weitere Informationen finden Sie auf
Starten eines Trainings
Die Rudermaschine trainiert die Muskeln, die für Bewegungen des Oberkörpers notwendig sind, einschließlich des
Latissimus, Trapezius, Bizeps, Delta- und Rhomboidmuskels. Durch diese Übung entwickeln Sie starke Rückenmuskeln und
sorgen für eine korrekte Körperhaltung. Mit dem Brustpolster können Sie diese Muskeln richtig stabilisieren und isolieren
und unterstützen so einen fokussierten Kraftaufbau.
Einstellung
1. Wählen Sie ein passendes Gewicht
2. Stellen Sie den Sitz so ein, dass sich das Brustpolster
knapp unter Schulterhöhe befindet
3. Schieben Sie das Brustpolster so zurecht, dass es
bequem an Ihrer Brust aufliegt
Starten der Übung
1. Fassen Sie die Griffe und halten Sie die Ellbogen leicht
gebeugt.
2. Ziehen Sie die Griffe mit einer kontrollierten Bewegung
an sich heran.
3. Kehren Sie langsam in die Startposition zurück und
lassen Sie den Ellbogen zwischen jeder Wiederholung
leicht gebeugt.
Trainingstipps
1. Belassen Sie Ihren Kopf in einer neutralen Position und drücken Sie Ihre Brust fest
gegen die Brustpolsterung.
2. Heben Sie Ihre Schultern beim Ausführen der Bewegung nicht an.
Weitere Trainingstipps finden Sie auf www.precor.com.
TRAINING UND ÜBUNGEN
www.precor.com unter dem Namen oder der Modellnummer des Geräts.
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