Precor RESOLUTE STRENGTH SELECTORIZED LINE RSL 215 Erste Schritte Seite 2

ACHTUNG: Lassen Sie sich von Ihrem Arzt gründlich untersuchen, bevor Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen.
Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt über die für Ihre Leistungsfähigkeit angemessene Zielherzfrequenz.
Lesen Sie die Sicherheitsanweisungen und die Betriebsanleitung, die jeweils im Lieferumfang Ihres Geräts enthalten sind.
Weitere Informationen finden Sie auf
Starten eines Trainings
Diese Übung trainiert den Trizeps und Brustmuskelgruppen. Die Trizeps-Dipmaschine ermöglicht eine unterstützte,
geführte Bewegung und simuliert den Bewegungspfad der beliebten Dip-Bewegung, die an zwei parallelen Stangen
ausgeführt wird.
Einstellung
1. Wählen Sie ein passendes Gewicht
2. Fassen Sie beide Griffe und lassen Sie
Ihre Hände nahe an Ihrem Körper
3. Setzen Sie sich mit Ihrem Rücken an
das Rückenpolster
Starten der Übung
1. Drücken Sie mit einer kontrollierten Bewegung
nach unten. Strecken Sie die Ellenbogen nicht
ganz durch.
2. Pausieren Sie am höchsten Punkt der Bewegung.
3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Trainingstipps
1. Halten Sie Ihren Kopf während der Übung in einer neutralen Position.
2. Belassen Sie die Ellenbogen während der Übung nahe an Ihrem Körper.
3. Bleiben Sie in Kontakt mit den Polstern, während Sie die Bewegung ausführen.
4. Verstellen Sie die Sitzhöhe, um den Bewegungsbereich zu ändern.
Weitere Trainingstipps finden Sie auf www.precor.com.
TRAINING UND ÜBUNGEN
www.precor.com
unter dem Namen oder der Modellnummer des Geräts.
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